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운동
족저(발바닥) 마사지와 롤링핀 운동으로 발다닥을 스트레치 한다. 프로그램의 단계가 증가되면서 통증이 없는 범위에서 체중지지를 시작한다. 발 굽힘 근력운동프로그램을 시작한다.
족저(발바닥) 마사지
발가락 사이에 손가락을 끼어
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족저 근막염의 이해와 운동 방법
족저 근막염 이란?
• 발 뒤꿈치 근육의 힘줄이 찟어져 염증이 일어난 상태
• 장시간 산행
• 오래 서 있는 일
• 갑작스럽게 무리한 조깅을 한후
≪ 그 림 ≫
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족저근막염의 치료법 (급성기 물리치료)
냉찜질: 염증과 통증을 줄이기 위해 발바닥에 냉찜질
휴식: 발의 과사용을 피하고 휴식을 취함
압박 및 높이: 붓기를 줄이기 위해 압박 붕대 및 발을 올려놓기
스트레칭 운동: 종아리 근육과 아킬레
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운동 스킬은 걷는 보폭을 조금씩 늘려가면서 걷는 것으로 하며 뛸 수 있게 된 다음부터는 거리를 한 번에 늘리지 않고 점차적으로 조금씩 뛰는 것으로 한다.
5. 관리 및 예방
족저근막염의 관리는 일반적으로 치료기간이 길어질 것이다. 그것
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족저근막염에 대한 임상적 고찰』 대한정형물리치료학회
김금순, 고자경, 김숙경 외(2017), 『간호사를 위한 약리학』, 수문사
[네이버 지식백과] (의약품 사전, 약학정보원)
최순희, 채민정, 정학명 외(2015) 『주요 간호중재 및 간호활동』, 전
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