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척추의 신체기둥을 바르게 해서 혈행을 원활하게 해 주는 것이 요결(要訣)이다.
2. 체형교정체조의 특징
① 체형교정체조를 통해 조화된 인체 발런스를 찾고( 正體 )
② 그러므로서 디스크, 요통, 견비통, 위장병, 부인과 질환, 혈압이상, 무기
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체조
실버 필라테스는 몇 백가지의 다양한 동작으로 이루어져 있지만 가장 대표적인
동작 몇 가지를 소개한다.
1.우울증에 도움이 되는 Hundred
필라테스의 기본동작으로 깊은 호흡을 통해 심폐기능을 향상시키고 혈액순환 촉진과 산소운동을
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척추가 휘어진다고 생각하지만 이런 측만증은 기능성 측만증이라고 하며 자세를 바로잡는 등 원인을 바로잡으면 교정이 가능하다.
이런 기능성 척추측만증과는 달리 척추의 구조 자체에 문제가 있는 척추측만증을 구조성 척추측만증이라
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척추 2) 골반
3) 복부 4) 흉곽
5) 견갑골 6) 목과 머리
6. 필라테스 운동의 종류
1) 필라테스 매트 운동
2) 필라테스 소도구 운동
7. 필라테스 다이어트의 효과
1) 신체조성 2) 자세 정렬
3) 심폐지구력 향상 4) 근력강화
5) 유연성 증가
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체조를 해서 활기찬 단식기간을 보내도록 한다
어지럼증에 주의를 기울인다
단식 시 가장 많이 일어나는 증상 중에 하나가 바로 어지럼증이다. 앉았다 일어설 때 가장 심하다. 그러나 그것은 자연스런 현상이다. 그럴 땐 잠깐 누워 있다가
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