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체지방율이 처치 전에 비해 통계적으로 유의하게 감소하였다. 둘째, 운동그룹은 4주 후 체질량지수가 처치 전에 비해 통계적으로 유의하게 감소하였다. 셋째, 운동그룹은 8주 후 제지방량이 통계적으로 유의하게 증가하였다. 1. 스트레칭
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스트레칭, 간단한 놀이를 통한 WARM-UP
환자파악
담당교사 위치
설명보다는 실습위주의 전개가 이루어지게 진행
학생들의 상태를 확인하며 진행
안전에 유의하여진행
전개
에어로빅과 힙합댄스의 소개
-각각의 동작에 대한 체지방 감소 효과
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스트레칭, 미용체조, 춤추기, 에어로빅, 단순한 스텝, 장거리 수영, 수중걷기, 자전거, 수중 자전거 타기, 덤벨 운동 등이 있어 개인의 흥미에 따라 적절하게 선택할 수 있다.
Ⅷ. 노인기의 운동처방
운동을 처방하는 것은 약이나, 수술이나, 재
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스트레칭. 하이킹, 야구, 골프 등
간단한 조깅, 등산, 수영, 야구, 배구, 볼링 등
달리기, 테니스, 농구, 축구, 에어로빅, 장거리 주행 등
배드민턴, 탁구, 조깅, 체조 등
운동 강도
최대 운동능력의 60～70%정도
최대 운동 능력의 60～70% 정도
최대
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체지방율의 감소 ,탄력있고 강건한 근육이 있다. 정신적효과로는 긴장을 완화시키고,스트레스에 대응하는 능력을 증가시키며수면의 질을 향상시키는등 긍정적으로 삶에 흥미를 가질수 있게 도와 준다.
RMR,BMR : 운동에 의해서 소비된 에너지
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