트레이팅

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해부학적 적응이란? 힘든 트레이닝 프로그램은 중량을 이용하여 근육의 크기(비대)를 증가시키거나 근 밀도와 근력을 증가시키는데 목적이 있다. 그러나 인체의 상해 없이 더 많은 양의 훈련에 점차적으로 적응하기 위해서는 어느 정도의 시