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골다공증을 예방한다.
여성호르몬과 유사한 이소플라본을 다량 함유한 콩제품을 섭취한다.
체내 여성호르몬을 증가시키는 자두와 딸기, 복숭아, 양배추, 사과 등 야채와 과일도 많이 섭취한다.
(4)성생활
폐경기 우울증을 극복하는 데는 적극
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는데 살이 찐다는 사람들이 있다. 잠을 못 자면 그렐린의 농도가 높아져 식욕이 당긴다. 2008년 미국 피츠버그대 의대 패트릭 스트롤로 교수는 20대 남성 12명을 이틀 동안 4시간만 자게 한 뒤 그 변화를 살폈다. 그 결과 수면부족에 시달리는 사
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골다공증을 일으키므로 섭취를 줄이는 것이 바람직하다. 대신 우유 섭취를 더 많이 하도록 하자.
♣참고자료
www.hanarob.com
http://user.chollian.net
http://100.daum.net 1. 폐경기&갱년기
2. 갱년기에 나타나는 증상들
3. 갱년기의 진단
4. 갱년기
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폐경기증상의 경감과 삶의 질 향상이라는 측면에서 볼 때 치료를 하는 것이 훨씬 유리하다는 점을 간과할 수 없으며 실제 국내에서도 많은 폐경 여성들이 그 동안 호르몬치료를 통해 삶의 질을 향상하고 활기찬 생활을 영위한다는 것이다.
문
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osteoporosis. Int J Gynaecol Obstet, 77:299~301, 2002(골다공증의 진단)
Adlercuruetz Hm Goldin BR, Gorbach SL. Soybean phytoestrogen intake and cancer risk. J Nutr. 1995; 70:757S-770S
Alice L, Gisela W, Susan R. Clinical review phytoestrogen. J Clin Endocrinol Metab. 1997; 83(2):297-303.
Christiansen
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