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섭취를 줄인다.
9. 규칙적인 식습관을 지니는 것이 좋다. 고혈압의 식이요법
01. 고혈압이란
02. 연령, 식염과 고혈압의 관계
03. 고혈압의 문제점
04. 고혈압 식이요법의 원칙
05. DASH식단과 저염식단
06. 고혈압에 대한 질문&답변
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DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)을 추천하며, 이는 나트륨 섭취를 줄이고 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 포함하는 식단이다.
5. 간호수행
- 환자에게 저염식 식단을 위한 식사 계획 수립 방법을 설명하고, 이를 실천하기 위한 구체적인
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DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압 예방에 가장 효과적인 식단 중 하나다. 이 식단은 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류, 생선 중심의 식사를 기본으로 하며, 포화지방과 설탕, 정제탄수화물을 최소화하는 것을 목표로
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적인 혈압 측정을 포함한 종합적인 접근이 필요하다. 이를 실천하기 위해서는 각 요소별로 세부적인 전략을 수립하고 체계적으로 관리하는 것이 중요하다.
1) 저염식과 DASH 식단을 통한 식이 조절
혈압을 안정적으로 유지하기 위해 가장 먼저
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귀리, 통밀 섭취
- 나트륨 제한: 가공식품을 피하고 조리 시 소금 사용을 최소화
DASH 식단은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치므로, 혈압 관리뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 개선 및 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다.
(2) 체중 감량: 혈압을
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