체중조절을 위한 방법과 주의사항
본 자료는 2페이지 의 미리보기를 제공합니다. 이미지를 클릭하여 주세요.
닫기
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
해당 자료는 2페이지 까지만 미리보기를 제공합니다.
2페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.

소개글

체중조절을 위한 방법과 주의사항에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▣ 비만의 정의 비만과 체중조절

▣ 비만의 원인

▣ 비만의 종류

▣ 비만치료 운동요법

▣ 체중감량 운동 원리

본문내용

비만이란, 단순히 체중이 많이 나가는 과체중과는 다르다.
운동선수들의 경우 신장 180cm에 체중이 90kg이 나가도 그다지 살이 쪄보이지 않는 경우도 많다. 선수들의 경우 체지방보다 제지방(체지방을 제외한 근육, 뼈 등을 말한다)량이 많기 때문이다. 이러한 경우에 우리는 비만이라고 얘기하지 않는다. 따라서 체중과 비만은 반드시 비례하는 것은 아니다. 체지방은 반드시 적어야 좋은 것인가?
반드시 그렇지 않다. 우리몸에는 필수지방이라는 것이 있기 때문에 남녀에 따라 다르지만 기본적인 지방은 반드시 필요하다. 비만은 지방조직에서 지방의 합성량이 분해량을 초과하면서 지방세포의 수가 많아지거나 지방세포의 크기가 커짐에 따라 나타나는 체지방량의 과잉축적상태를 의미하는 것이다.보통 젊은남성의 체지방률은 20% 미만이며, 여성은 25%로 본다. 비만은 표준체지방에서 5%가 넘어가면 비만으로 본다. 따라서, 체지방이 남성의 경우 25%, 여성의 경우 30% 이상일 때 비만으로 판정한다. 남성의 경우 21-25%의 경우 경계성 비만, 여성의 경우 26-30%의 경우 경계성 비만으로 보는 경우도 있다.
▶ 체지방률 평가기준
체지방은 나이를 먹어감에 따라 증가한다. 남자의 경우 30대에서는 약 18%, 40대에서는 22%, 50대에서는24% 의 지방조직이 증가하고, 여자의 경우 30대에서는 약 29%, 40대에서는 32%, 50대에서는 34%의 지방조직이 증가한다. 이것은 나이와 함께 운동량이 감소하고 신체가 필요로 하는 기초대사량과 에너지가 줄기 때문이다. 통계 자료에 의하면 남녀를 막론하고 대개 25세가 넘으면 활동량이 줄어들어 지방조직이 조금씩 증가하기 시작한다고 한다. 그러나 비만을 나이를 먹어감에 따라 자연스럽게 일어나는 하나의 현상이 아니다. 활동량을 늘리고 규칙적인 생활습관, 올바른 식습관을 지켜나가면 아무리 나이를 먹어도 비만해지지 않는다. 당연한 말이지만 필요 이상으로 많이 먹기 때문에 지방조직이 증가하는 것이고, 필요한 만큼의 운동을 하지 않기 때문에 근육조직이 감소하는 것이다.
비만인 경우 심장질환, 뇌졸증, 고혈압, 당뇨, 암, 관절염 등 각종 성인병의 발병률이 높아지고 그 자체로서도 용모의 손상이나 신체적 기능의 저하를 가져오기 때문에 비만은 이제 그 자체가 질병으로 간주되고 있다.
▣ 비만의 원인
■ 기초대사량의 저하
갑상선 호르몬의 분비 부족으로 인해. 기초대사량이 저하되게 되면 에너지 소비가 줄어들게 되어 적은 에너지를 소비하더라도 체내에 과잉 에너지가 남을 수 있다.
■ 과식을 통한 에너지 과잉섭취

해당자료는 한글2002나 워디안 자료로 한글97에서는 확인하실 수 없으십니다.

키워드

  • 가격1,300
  • 페이지수7페이지
  • 등록일2006.09.12
  • 저작시기2006.6
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#363728
본 자료는 최근 2주간 다운받은 회원이 없습니다.
다운로드 장바구니