성인병에 관하여 ...

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성인병에 관하여 ...에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 성인병이란?

2. 성인병의 원인

3. 성인병의 증상

4. 성인병의 종류

5. 성인병 예방을 위한 올바른 식생활 10계명

본문내용

특히 중년 이후에 간경변이 늘고 있으며 매우 많다. 이것은 알코올의 섭취량과 밀접한 관계가 있다. 특히 지방간이 성인층에서 큰 문제로 대두되고 있고, 이것이 간염이나, 간경변 등으로 이행되거나 생명에 위협이 되는 수도 있다.
지방간이란, 간에 중성지방이 정상 이상으로 과다하게 침착하고 축적된 상태인데, 대부분은 영양섭취 과다로 일어난다. 때로는 주류를 즐기는 사람들에게도 볼 수 있고, 간이 붓는다. 이것을 방지하기 위해서는 과음 ·과식을 삼가하고 당질이나 단 것을 많이 먹지 말고, 항시 표준체중을 유지해야 한다. 특히 짧은 시간에 농도가 높은 주류를 과음 ·폭음하거나 안주 없이 술을 마시는 습관 등을 삼가야 한다.
이상과 같은 성인병을 예방하기 위해 식생활이나 일상생활에서 여러 가지를 조심하는 동시에, 혹시 성인병이 자신에게 이미 발병되었는지 또는 진행되고 있는지 등을 미리 알아내기 위해 40대 전후부터는 관심을 가지고 주기적인 검진을 받아야 한다.
(5) 비만
(6) 골다공증
(7) 요통
(8) 심장병
5. 성인병 예방을 위한 올바른 식생활 10계명
① 하루 20종 이상의 식품을 골고루 먹는다.
② 지나치게 뜨거운 음식은 피한다.
③ 단백질은 충분히 섭취하되 동물성 단백질의 비중은 50% 이내로 제한한다.
④ 지방은 하루 섭취 총 열량의 30% 이내로 제한한다.
⑤ 식염(소금)은 1일10g 이하로 제한한다.
⑥ 우유를 두 잔 정도 매일 마신다.
⑦ 태운 음식을 먹지 않는다.
⑧ 담배는 반드시 끊고, 과음은 피한다.
⑨ 야채와 해조류를 충분히 섭취한다.
⑩ 백미대신 현미와 잡곡 위주의 식사를 한다.

키워드

성인병,   병원,   성인,   고혈압,   당뇨병,   동맥경화증,   간질환