[폐경기 여성] 폐경기 여성의 건강관리 ; 폐경기 여성의 신체적, 심리적 증상 분석

소개글

[폐경기 여성] 폐경기 여성의 건강관리 ; 폐경기 여성의 신체적, 심리적 증상 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 폐경이란?

2. 여성의 생리주기

3. 폐경기 여성의 신체적 증상

4. 폐경기 여성의 심리적 증상

5. 폐경연령에 영향을 미치는 요인

6. 폐경기 여성의 건강관리
1) 대증적 방법
2) 대안적 방법
3) 치료적 방법
4) 예방적 방법

참고자료

본문내용

스테롤이 높으므로 저지방 우유 및 저지방 유제품이 적절하며 버터, 계란 노른자, 기름기 많은 육류를 적게 섭취하고 이외에 조개류, 뱅어포와 뼈째 먹는 생선, 두유, 간수로 만든 두부 등에 칼슘이 많이 있으므로 섭취를 증가시킨다(대한 폐경 학회, 2000). 대두식품의 콩 단백질의 섭취는 혈청내 콜레스테롤, 저밀도 지단백 및 triglycerides를 낮추는 효과가 있고 골아세포 수와 기능을 자극하고 골파쇄(osteoclastic) 활동을 억제하며, 골 재흡수를 억제해서 골다공증을 감소시키는 효과가 있는 것으로 보고하고 있다(Kass-Annesse, 2000). 또한 역학 조사에서 콩 단백질을 많이 섭취하는 아시아인이 서구인보다 만성 퇴행성 질환과 갱년기 증상이 약하게 나타나는 것으로 보고되고 있으며(Holt, 1997), 여러 가지 만성질환인 유방암, 대장암, 동맥경화증, 뇌혈관질환 등이 훨씬 적다고 한다. 따라서 콩류를 통한 단백질의 섭취는 예방적 적응방법에 하나가 될 수 있다. 가능한 다양한 음식을 먹는다든가, 가족과 친구와 식사를 즐기고 저녁은 가볍게 식사하는 것 또한 폐경기 예방적 적응 방법이라 할 수 있다(Susan, 1992).
운동은 폐경기에 있는 여성에게 가장 유익한 활동 중의 하나이다. 활동과 운동은 폐경으로 발생하는 증상 완화와 질병 예방에 중요한 역할을 하며, 폐경 시 발생할 수 있는 스트레스를 감소시키는 역할을 한다. 중년 여성에게 있어서 운동은 심폐기능을 증진시켜 산소공급 능력을 증가시키고 근력을 강화하며 체중을 조절해준다. 또한 혈액 순환을 촉진시킴으로써 이미 생성된 산화물질의 제거와 배출을 돕고, 혈중 콜레스테롤을 제거시키고 골다공증과 같은 퇴행성 변화를 지연시킨다. 따라서 중년기 여성에게 적합한 운동으로 걷기, 달리기, 댄스, 테니스, 골프, 수영 등 체중부하운동인 유산소 운동은 골반과 그 주위의 혈액순환을 촉진시켜 질 건조증에 도움이 되고, Kegel's 운동은 회음부 근육의 탄력성을 강화시키고 규칙적인 운동은 심폐기능을 향상시켜준다(이경혜 외, 1992). 일상생활에서도 짧은 거리는 운전 대신 걷는다든가 산책을 하며 TV 시청이나 독서 같은 좌식 생활을 할 때에는 중간 중간 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 된다고 한다(Susan, 1992). 김남진(2002)의 연구에 의하면 운동수행이 보통이거나 부족한 군에 비해 잘하는 군이 갱년기 증상 호소율이 낮은 것으로 나타났으며, 김명희(1993)의 연구 역시 건강증진행위와 갱년기 증상과의 관계 연구에서 운동이 갱년기 증상과 역상관 관계가 있는 것으로 나타나 운동을 많이 할수록 갱년기 증상호소가 적은 것으로 나타났다. 또한 운동은 긴장과 분노를 낮춰주고 우울을 감소시키며(Klein et al., 1984), 낮은 자아개념을 회복시켜 주고(Hughes, 1984), 불안을 감소(Hunter, 1992)시키는 등 삶의 질을 높이는 결과를 가져온다.
갱년기를 쉽게 극복하기 위해서는 건강에 자신이 있어야 하므로 신체적 건강의 유지 및 증진을 위해 정기적인 신체검진을 받도록 하는 것이 필요하다. 이상의 적응방법을 통해 적절하게 관리가 된다면 중년 여성은 폐경기를 정상적인 성장발달의 한 과정으로 자연스런 생의 사건으로 받아들이게 된다. 폐경기에는 신체적 증상뿐만 아니라 여러 가지 정신적인 불안정이 많이 발생하는 시기이므로 조화로운 정신 건강을 위하여 효과적인 자가조절이 필요하다고 할 수 있다. 그러나 75-80%에 해당하는 대부분의 중년 여성들이 폐경 증상을 경험하고 있으나 폐경에 대해 올바른 지식은 가지고 있지 못한 상태이며, 증상완화를 위한 관리에서 시행착오를 겪는 등 시간과 노력을 소비하고 있다. 따라서 이런 올바르지 못한 관리에 의한 폐경 증상은 중년여성에게 위기감으로 다가올 수도 있고, 위기감은 그 발달 단계에 있어서 안녕감, 행복, 삶의 만족 등과 같은 개인이 지각하는 주관적인 안녕상태, 즉 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 일상적인 생활양식을 건강 유지, 증진 측면으로 체계적으로 관리할 필요가 있다.
참고자료
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