정신건강에 영향을 끼치는 스트레스의 요인과 효율적인 대처방식을 기술하세요

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목차

정신건강에 영향을 끼치는 스트레스의 요인과 효율적인 대처방식을 기술하세요

I. 정신건강에 영향을 끼치는 스트레스의 요인
1. 좌절
2. 갈등
3. 과잉부담 및 외로움
4. 성격 특성

II. 효율적인 스트레스 대처방식
1. 문제중심적 대처
1/ 문제 명료화
2/ 여러 가지 행동대안 설정
3/ 각각의 대안 평가
4/ 합리적인 행동대안 선택 및 실천
2. 정서중심적 대처

* 참고문헌

본문내용

여러 가지 측면에 대한 분석이 가능하게 된다.
2/ 여러 가지 행동 대안 설정
스트레스를 유발하는 문제 상황을 해결하기 위해 취할 수 있는 가능한 모든 행동 대안들을 검토한다. 이 과정에서 브레인스토밍기법을 활용하면 효과적이다. 브레인스토밍은 비판과 평가는 억제하고 가능한 다양한 많은 아이디어를 창출해 내는 것이다.
3/ 각각의 대안 평가
다양한 행동 대안들의 각각의 장 단점을 살펴보고 평가하는 것이다. 여기서 중요한 것은 각각의 대안이 얼마나 실행 가능성이 있는 현실적인 계획인지, 각 대안을 실천할 때 따라올 수 있는 또 다른 위험부담은 없는지, 마지막으로 각 대안의 예상되는 결과를 살펴보아야 한다.
4/ 합리적인 행동 대안 선택 및 실천
앞에서 점검한 행동 대안 중에서 지금 현재의 문제 상황을 해결하는데 가장 효과적이라고 생각되는 행동 대안을 선택한 후 이를 실천하는 것이다. 이때 어떤 것이 나에게 가장 중요하고 바람직한 것인지를 염두에 두어야 한다.
위와 같은 대처방법은 말 그대로 스트레스를 일으키고 있는 문제상황을 체계적으로 해결해 가는 대처방법이라고 할 수 있다.
2. 문제-정서 혼합 대처
일반적으로 사람들은 문제중심적 대처와 정서중심적 대처를 혼합하여 사용하는 경향이 있다 Folkman과 Lazarus(1985)의 연구에 따르면, 대부분의 사람들은 일상생활에서 경험하는 스트레스 상황에서 문제중심적 대처와 정서중심적 대처를 함께 사용하는 것으로 밝혀졌다. 이러한 스트레스 대처방법을 문제-정서 혼합 대처 방식이라고 하는데, 여기에는 성장지향과 직면하기가 있다.
1/ 성장지향 : 스트레스를 유발하는 사건이나 상황으로부터 자기 자신의 성장에 도움이 될 만한 효과를 찾으려고 애쓴다.
2/ 직면하기 : 스트레스를 유발하는 상황을 바꾸기 위해 스스로 어려움에 맞서 공격적으로 행동하려 한다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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