폐암과 흡연(다양한그림자료포함)

목차

1.폐암이란?

2.폐암의 종류

3.폐암의 증상

4.폐암의 진행정도

5.폐암의 발병원인

6.흡 연

7.식생활 습관

8.기타 폐질환

9.암 발생율

10.암 사망률

11.담배의 성분

12.결 론

* 참고문헌

<참고>
담배의 유해성
흡연과 질병
금 연 방 법
금연후 건강관리
폐암관련 국내싸이트
금연관련 국내싸이트

본문내용

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* 금연 후 체중증가를 막으려면 *
1.일주일에 3 -5 일 정도 유산소 운동을 한다. (유산소 운동 : 달리기, 자전거 타기, 수영 등 운동할 때 산소를 이용하고 맥박을 빠르게 하는 운동)
2.처음에는 운동 시간을 15분 정도로 시작하고 차츰 30분 정도로 늘린다. 하루에 30분씩 일주일에 5일간 운동을 해도 편안하다면, 5일 중 2일을 45분으로 늘린다.
3.운동 프로그램에 웨이트 트레이닝을 추가한다. 등, 어깨, 팔, 다리, 엉덩이, 복부 등을 포함한 중요 근육군 각각에 대해서 운동한다.
4.엘리베이터를 타기 보다는 계단을 이용하고, 차를 직장에서 약간 떨어진 곳에 주차하고, 운전하기 보다는 걸어다니고, 점심 시간에는 산책하러 나간다.
5.지방 섭취량을 줄이고고지방 음식을 과일, 채소, 잡고 등으로 바꾸도록 한다.
콩, 생선, 가금류(닭, 오리 등)의 저지방 음식에서 단백질을 섭취한다. 전반적으로 고지방 육류의 섭취를 줄이도록 한다.
6.식사 직전에 물 한 컵을 마시며, 매일 물 8컵을 꼭 마시도록 한다.
7.당근은 매우 훌륭한 금연 도구이다. 담배 생각이 날 때 한 조각씩 먹는다.
8.항상 무설탕껌을 가지고 다닌다.껍을 씹으면 담배를 피우지 않고도 입을 충족시킬 수 있다.
9.양치질을 자주 한다. 사람들은 입안이 깨끗하면 덜 먹는 경향이 있다.
매일 자신에게 '나는 점차 강해지고 건강해지고 있는 비흡연자이다.'라고 말하고, 그것을 믿는다..
10.술을 줄이거나 끊는다.술은 많은 열량을 가지고 있으며 금연 결심을 약화시켜 다시 흡연할 위험을 매우 증가시킨다.
11. 흡연하지 않고 운동 및 식사 계획을 잘 따랐다면 주말마다 자신에게 상을 준다. 상으로 잘 차린 식사 보다는 영화를 택하도록 한다.
폐암관련 국내싸이트
* 금연길라잡이 http://www.nosmokeguide.or.kr/
국민건강증진 향상을 위해 보건복지부 건강증진과와 정보화담당관실 주관 하에 여러 전문가들의 자문을 받아 운영되고있는 홈페이지로 각종 건강정보가 소개되고있다. 특히 암에 관한 일반정보를 볼수있으며 우리나라에 흔한 암 중에 하나인 폐암에 대해 일반적인 정보 및 치료방법을 볼 수 있다.
* 암닥터 http://www.amdoctor.com/
방사선 종양학 전문의가 제공하는 사이트로 암에 관한 일반정보 및 치료방법 소개하고 있습니다.
* Cancer Pain http://www.cancerpain.co.kr/
암환우 스스로가 통증을 조절할 수 있게끔 도움을 주고자 운영하고 있는 '암통증관리 도우미' 사이트입니다. 또한, CancerPain은 세계보건기구(WHO), 미국 정부 기관, 비영리 전문기관, 한국 호스피스 완화의료 학회에서 제시하는 치료원칙을 주요 내용으로 구성해 암환자들의 통증 조절에 대한 정보제공과 온라인 상담을 해드리고 있습니다.
*서울대학교 의과대학 암연구소 http://cri.snu.ac.kr/
서울대학교 의과대학에서 운영하는 암연구소로 세미나나 연수강좌에 관한 정보를 담고 있으며, 일반인을 위한 암정보"는 일본 국립암센터 정보위원회에서 제작한 정보를 허락을 받아 우리나라 실정에 맞게 서울대학교 암연구센터 정보위원회에서 수정한 것입니다.
* 서울대학교병원 의학정보 http://snuh.snu.ac.kr/info/class/tcs_2.html
폐,암이란 무엇인가?,폐암의 종류,폐암의 원인,증상과 진단,폐암치료,암환자의 영양관리,암환자의 지지요법 등의 정보를 담고 있습니다.
* 원자력병원 폐암정보 http://bq--3dj5brku.mltbd.com/
원자력병원에서 제공하는 폐암관련 정보를 담고 있습니다.
* 한국 암을 이겨내는 사람들의 모임 http://www.a-m.or.kr/
암 환자와 그 가족들을 돕기 위하여 투병체험을 바탕으로 암환자의 투병기, 암치료 휴양시설, 암환자의 식생활등의 각종 생활 정보를 공유하는 사이트입니다.
* 암환자를 사랑하는 모임 http://www.amsamo.net/
2000년 10월 경 암환자 및 그 가족들간의 순수하게 자발적인 뜻을 갖고 모인 커뮤니티입니다. 암과 맞서 싸워나가는 공통의 목적을 갖고 투병중의 정보나 서로에 대한 격려와 위로를 주된 목적으로 모였습니다.
금연관련 국내싸이트
* 금연나라 http://www.nosmokingnara.org/
* 한국금연운동협의회 http://www.kash.or.kr/
한국금연운동협의회 홈페이지로 우리의 주장,보도&행사자료,자료안내,자료신청,금연수기,금연상담,흡연피해신고등의 자료를 얻을 수 있다.
*학교순회흡연예방교육 http://www.xsmoke.co.kr/main.asp
조기 흡연 예방 교육으로서 흡연의 폐해로 부터 사전에 차단하고 보호하기위해 운영되는 홈페이지로 금연카드보내기,금연 포스터,학교순회흡연예방교육등의 정보를 제공하고있다.
* 골초들을 위한 금연사이트 http://my.netian.com/~nosmoke/
* 금연살롱 http://nociga.com
저는 우리 생활중에 빠르고 직접적인 영향을 미치는 담배로 인하여 발생할수 있는 폐암에 관해 알아보았습니다
폐암은 ‘조용한 암’으로 통합니다. 암이 진행되기 전까지 증세가 거의 없어 조기에 발견하기 어렵기 때문이다. 조기 발견시 수술 후 5년 생존율은 75%를 넘지만, 대부분 환자들은 늦게 발견된다. 수술이 가능한 상태에서 발견되는 경우는 전체 폐암 환자의 15%에 불과하다보니 폐암 자체의 치료 결과가 다른 암에 비하여 좋지는 않습니다.
또한 90년대 중반까지 국내 암 중 간암, 위암에 이어 사망률 3위였지만 어느새 국민 건강을 파먹기 시작해 올해에는 위암을 제치고 사망률 1위의 암이 되었습니다. 그만큼 폐암은 우리에게 가장 무서운, 그리고 가장 자주 접하는 암이 되어가고 있다는 이야기가 아닐까요?r
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폐암과 흡연
폐암이란?
폐암의 종류
폐암의 증상
폐암의 진행정도
폐암의 발병원인
흡 연
식생활 습관
기타 폐질환
암 발생율
암 사망률
담배의 성분
결 론
* 참고문헌
<참고>
담배의 유해성
흡연과 질병
금 연 방 법
금연후 건강관리
폐암관련 국내싸이트
금연관련 국내싸이트r

키워드

폐암,   흡연,   담배,   암,   금연,   식생활습관