목차
1. 책소개
2. 저자소개
3. 아침형 인간이란
4. '아침형 인간’ 이 되어보자.
5. 늦잠은 당신의 성공을 망친다.
6. 아침시간을 장악하라
2. 저자소개
3. 아침형 인간이란
4. '아침형 인간’ 이 되어보자.
5. 늦잠은 당신의 성공을 망친다.
6. 아침시간을 장악하라
본문내용
일어나 치약을 짜고 있을 때 그는 아내의 웃음 띤 인사를 받으며 출근한다. 내가 허겁지겁 집을 나서 콩나물 전철 속에서 땀 흘릴 때 그는 이미 한산한 전철에서 책을 읽고 회사에서 스케줄을 챙기고 있다. 누가 인생의 승자일 지는 뻔하다.
''인생을 두 배로 사는 아침형 인간''은 바로 이런 사람들에게 주는 신선한 아침햇살 같은 책이다. 아침에 강한 사람이 성공한다는 진리를 1백일 동안의 혁신 매뉴얼과 함께 제시하고 있다. 저자는 일본에서 ''사이쇼식 아침형 심신 건강법''으로 각광받고 있는 의사. 그는 우선 ''아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라''고 권한다. 야행성 생활에 젖어들면 생활리듬이 깨지고 만성적인 수면부족에 시달린다. 야행성 생활의 가장 심각한 폐단은 ''아침 우울증''. 일어나기 싫고 무기력해지면서 매사에 수동적으로 변한다. 그래서 야행성 인간들은 저녁에 술로 우울함을 달래거나 어떤 대상에 집착함으로써 악순환의 고리를 끊지 못한다.
아침형 인간이 되려면 어떻게 해야 하는가. 저자는 밤 11시에 꼭 잠자리에 들라고 말한다. ''수면시간은 오후 11시부터 오전 5시까지가 최상''이라는 것. 체온이 최저인 새벽 2~4시에 숙면하고 맥박이 빨라지는 오전 5시에는 일어나면 좋다. 아침 6시부터 8시까지는 두뇌가 가장 명석해지는 시간대. 그래서 저자는 ''아침의 1시간이 낮의 3시간''이라고 말한다. 집중력이나 판단력, 일의 능률이 그만큼 오르고 효과도 크다는 것. 출근지옥도 없다. 미국에서는 좋은 차를 탄 사람 순서대로 출근한다는 말이 있다. 성공한 사람들일수록 일찍 움직이게 마련이다.
''인생을 두 배로 사는 아침형 인간''은 바로 이런 사람들에게 주는 신선한 아침햇살 같은 책이다. 아침에 강한 사람이 성공한다는 진리를 1백일 동안의 혁신 매뉴얼과 함께 제시하고 있다. 저자는 일본에서 ''사이쇼식 아침형 심신 건강법''으로 각광받고 있는 의사. 그는 우선 ''아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라''고 권한다. 야행성 생활에 젖어들면 생활리듬이 깨지고 만성적인 수면부족에 시달린다. 야행성 생활의 가장 심각한 폐단은 ''아침 우울증''. 일어나기 싫고 무기력해지면서 매사에 수동적으로 변한다. 그래서 야행성 인간들은 저녁에 술로 우울함을 달래거나 어떤 대상에 집착함으로써 악순환의 고리를 끊지 못한다.
아침형 인간이 되려면 어떻게 해야 하는가. 저자는 밤 11시에 꼭 잠자리에 들라고 말한다. ''수면시간은 오후 11시부터 오전 5시까지가 최상''이라는 것. 체온이 최저인 새벽 2~4시에 숙면하고 맥박이 빨라지는 오전 5시에는 일어나면 좋다. 아침 6시부터 8시까지는 두뇌가 가장 명석해지는 시간대. 그래서 저자는 ''아침의 1시간이 낮의 3시간''이라고 말한다. 집중력이나 판단력, 일의 능률이 그만큼 오르고 효과도 크다는 것. 출근지옥도 없다. 미국에서는 좋은 차를 탄 사람 순서대로 출근한다는 말이 있다. 성공한 사람들일수록 일찍 움직이게 마련이다.
추천자료
- 도요타 인간경영 독후감
- 맞춤인간이 오고있다 독후감
- 카네기 인간관계론 독후감
- 인간불평등기원론_독후감
- 인간의 이해서적에 대한 독후감 - <설득의 심리학>을 읽고서(A+)
- [인간행동과사회환경,독후감]_설득의_심리학_(서평)
- 카네기 인간관계론 독후감!!
- 『도도의 노래』를 읽고 쓴 [서평,감상문,독후감] <인간의 노래> 인간과 생태계의 하모니를 ...
- 교육과 인간 독후감 - 왜 도덕인가를 읽고
- 미움받을 용기, 자유로워질 용기, 타인으로부터... 진정한 인간관계의 심리학 서적 미움받...
- 미움받을 용기 독후감 레포트(독후감, 독서감상문) : 아들러 인간관계 심리학 미움받을 용기 ...
- 인간의 품격 데이비드 브룩스 독후감 감상문 서평
- 이타적 인간의 출현 독후감 - 내용 정리와 분석 및 평가를 중심으로
소개글