수상스키

소개글

수상스키에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 역사와 발전과정 (3page)

2. 수상스키의 기본자세(3page)

3. 수상스키의 여러형태(4page)

4. 수상스키의 용구(4page)

5. 스키의 종류(7page)

6. 안전수칙10계명(10page)

7. 부상시의 유의사항(10page)

8. 수신호(10page)

9. 수상스키를 위한 컨디션 조절(11page)

본문내용

수 있도록 할 수 있다.
①수영의 영법을 익히고 항상 부유복을 착용할 것.
②알맞은 수신호와 음향신호를 숙지하고 사용할 것.
③스키어와 조종사가 익히 알고 있는 친숙한 물에서만 탈 것.
④적합한 크기와 보수가 잘 될 수 있는 용구를 사용할 것.
⑤유능한 조종사가 끌어주는 보트 뒤에서 스키를 탈 것.
⑥스키를 타고자 하는 연안과 출발대(dock), 말뚝(pillings), 다른 보트들 그리고 다른 단단 한 물체들을 깨끗하게 청소하거나 정리해 줄 것.
⑦견인줄을 신경쓸 것.
⑧캄캄한 밤이나 시야가 분명하지 않은 날씨이거나 혹은 위험이 다분히 노출된 날씨일 때 는 스키를 타니 말 것.
⑨자신의 능력의 한계를 인정할 것.
⑩술 마실 때나 약을 복용하는 동안은 스키를 타지 않도록 하며 또한 조종사도 보트를 몰 지 않도록 할 것.
7.부상시의 유의사항
불량한 낙수 자세가 제반 부상을 초래하며 허가된 장비를 사용하여 익사의 위험성을 피하도록 지도자는 스키자의 수영 또는 스키 능력에 관계없이 안전한 구명복을 착용시킬 의무와 책임이 있고 낙수 시 안전 유무의 수신호를 해야한다. 일반적인 부상에는 타박상, 찰과상, 로프화상, 근육이완, 수면과의 심한 충돌에 의한 부상이 있다 스키자가 의식을 잃게 되는 때는 다음사항을 유의한다
①입안의 차단 이물질을 제거한다.
②실신자의 호흡을 점검한다.
㉠호흡하는 소리
㉡가슴의 상하운동
㉢뺨으로 움직임을 감촉한다.
㉣호흡의 정지 시 인공호흡 실시
③맥박을 점검하며 체내의 혈액순환 확인
8.수신호
① 증속 : 스키자가 엄지손가락을 위로 올리면 속도를 높이는 것
②감속 : 엄지손가락을 아래로 내리면 속도를 줄이라는 것
③회전 : 스키어나 운전자가 회전 시는 집게손가락을 머리 위에 올린다.
④선착장으로 복귀 : 처음위치로 되돌아가 달라는 것으로 머리에 손바닥을 올려 놓는다.
⑤배의 정지 : 목에다 손으로 가로지르면 멈추라는 것이다.
⑥O.K.:속도, 항로가 유효 적절할 시는 손가락으로 O자 형태로 손끝을 마주 붙 인다.
9.수상스키를 위한 컨디션 조절
스키어들은 수상스키를 탄 후에 종종 새로운 근육이 생겼다고들 한다. 수상스키를 타는 동안에 사용된 신체의 근육부위가 붕치는 것 때문에 다음날 아침에 일어나는 것이 힘들어질 수 있다. 이것은 평소에 사용되지 않던 근육들이 갑작스런 운동을 통해 무리하게 당겨지기 때문에 일어나는 현상이며, 컨디션이 좋지 않은 사람은 근육이 손상되거나 인대가 접질러질 공산이 훨씬 크며, 무리하게 몸을 움직이므로 더욱 그것이 악화되어 몸짓이 어설프게 되면서 결국 뒤틀려서 부상으로 쓰러지게 된다. 이런 이유 때문에 좋은 컨디션을 만든 후에 수상스키를 타는 것은 아주 중요하다.
몸이 능동적이며 근육이 정상적으로 황홀한 상태를 유지하고 있다면 레저스키를 즐길 때 아무런 문제도 발생하지 않을 것이다. (단, 육에서 흔히 일어나는 약간 뻣뻣해지는 현상은 예외이다.) 그러나, 스키어가 난이도 높은 기술을 걸어주면서 어려운 동작들을 연습할 때 잠재되어 있는 상해를 피하면서 운동능력을 크게 향상시키는 컨디션조절 프로그램을 시작하는 것은 매우 현명한 일이다. 잘 짜여진 컨디션 조절 프로그램은 다음과 같은 3가지 공통점이 있다.
①운동부하를 점진적으로 증가시켜 근력을 향상시킨다.
②스트레칭을 통해 근육의 유연성을 발달시킨다.
③유산소운동을 포함시켜 심장과 혈관의 기능을 향상시킨다.
종합적으로 컨디션조절을 할 수 있는 가장 훌륭한 프로그램은 수상스키 활동 그 자체이다.부하를 주지 않고 하는 운동이나 부하를 점증시켜 주는 기구를 통해 운동하는 웨이트 트레이닝은 스키어들에게 유익한 결과를 준다. 일류 토너먼트 선수들은 특히 비 시즌기에 자신에게 부하를 주는 운동을 자주 한다. 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하기 전에 전문가를 찾아가 도움을 청하는 것이 좋다.
어떤 컨디션 조절 프로그램이든지 그것에 스트레칭(유연성) 운동을 함께 해주는 것이 중요하다. 뻣뻣해서 유연성이 모자라는 근육들은 쉽게 찢어져서 상해를 유발하는 경향이 있다. 믿음이 가는 스포츠 및 체력에 관한 자료들을 참고하여 자신이 할 수 있는 스트레칭 운동들과 이용할 수 있는 적합한 기술이 어떤 것인지 조사하면 좋다.
수상스키를 타기 전에 항상 유연성 운동과 준비운동을 해주는 습관을 가지는 것이 좋다. 몇 분 동안 유연성운동과 제자리 팔 벌려 뛰기, 제자리 달리기, 수영 등을 통해 몸 속의 혈액순환을 원활하게 만들어 근육들을 덥게 해줌으로써 몸을 유연하게 만드는 것이 도움이 된다.

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