금연의 비법과 단계별 금연에 대한 조사

소개글

금연의 비법과 단계별 금연에 대한 조사에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 금연의 비법

2. 단계별 금연
① 1 단계 : 금연 시작하기
② 2 단계 : 일주일에 이틀 금연하기
③ 3 단계 : 일주일 금연하기
④ 4 단계 : 3주일 (20 일) 금연
⑤ 5 단계 : 3 개월 (100 일) 금연

본문내용

완전히 끊으라는 주문은 다소 과하다. 하지만 취기가 느낄 정도가 아니라 대취할 정도의 음주는 중년 이상의 사람들에게는 너무 위험이 크다. 과음은 과식으로 연결되고, 흡연도체인 스모킹으로 연결되곤 한다. 중년 이후의 음주는 한두 잔의 반주이거나 자기 체력에서 가볍게 이길 정도로 조절해야 할 것이다. 특히 음주 중의 흡연은 치명적이다. 음주 중에는 담배 대신 녹차나 이온 음료를 마시는 것으로 습관을 바꾸어야 한다. 물론 처음엔 어색하겠지만 습관을 바꾸면 오히려 그것이 자연스러워지는 때가 온다. 음주 중에는 흡연 권유도 많다. 하지만 이제는 흡연 권유는 시대착오가 되어버렸다. 어렵지 않게 거절할 수 있을 것이다.
회의 시간의 흡연은 대개의 회사들이 금연 빌딩을 지정함으로써 자연스럽게 사라지고 있다. 그러나 회의석상에서 최 연장자나 최고위층이 흡연을 하게 되면 다른 사람들도 흡연을 하게 된다. 그래서 웃어른의 금연은 훨씬 중요한 것이다. 회의 시간의 금연을 사내 규칙으로 정해야 한다.
외부 트리거들에 대해선 면역력을 가져야만 한다. 대체로 3주가 흐르면 외부 트리거에 대해 저항력을 가지게 된다. 따라서 외부 트리거는 금연 초기 때 외에는 그다지 강력하지 않다.

키워드

금연,   금연의 비법,   단계별 금연,   금단 현상