식생활과 건강_허브

목차

1.허브 정의

2.허브 역사

3.허브 종류

4.허브 요리

5.허브 차

6.허브 차 효능

7.허브치료

본문내용

지
기분을 맑게 하고 흥분을 진정시키는 작용이 있으며 구강염이나 잇몸의 출혈, 구취 방지에 효과가 있다. 하지만 효력이 강하므로 연속하여 마시는 것은 피한다.
시 나 몬
복부 팽만이나 감기에 효과가 높다.
타 임
피로 회복과 기침, 인후통, 구강염에 효과가 있다.
오 레 가 노
특히 남성들이 좋아하는데 오한은 없애주고 소화 촉진과 식욕 증진, 배 멀미에 좋다.
캐 모 마 일
여성의 미용에 탁월한 효과가 있어 외국에서 가장 많이 쓰이는 화장품 원료임. 감기, 육체적 피로회복, 불면증의 진정효과.
제 라 늄
기분상승, 스트레스, 우울, 불안 해소. 피부 청결 유지 및 피부 트러블 완화. 감기 등 바이러스 향균작용.
코 리 안 더
가벼운 진정 작용과 소화 촉진에 좋다.
콘 플 라 워
이뇨작용, 기관지염, 기침, 간장병에 효과가 있다.
페 츄 오 리
정신을 맑게 하고 최음 효과. 근심 우울증 식욕을 억제함. 생리통을 완화하며 노화방지 등 피부관리와 향수제재로 쓰임.
포트마리골드
소화촉진, 위.십이지장 궤양에 좋으며 생리를 순조롭게 하는 작용이 있어 여성을 위한 허브 가운데 하나이다.
쟈 스 민
기분을 상승시키며 불안 무력감 해소. 최음효과. 남성을 상징하는 으뜸의 향.
펜 넬
갱년기의 여러 증상을 완화시킨다. 산모의 모유가 잘 나오도록 하며 식욕증진, 건위 작용, 체한데에 좋다.
히 솝
고혈압, 건위 작용, 감기 예방에 효과가 있으며 정신적 불안감과 가벼운 히스테이에 좋다.
하이비스커스
대사촉진, 강장, 이뇨작용에 좋다.
Ⅵ. 허브 치료
1. 감기, 두통에 좋은 허브
① 가기, 몸살일 때
라벤더나 장미로 허브베개를 만들어 향기를 즐기거나 목욕할 때 사용하면 긴장을 풀어 주어 효과적이다. 들 뜬 기분을 진정시켜 잠들게 할 때는 로즈마리, 라벤더, 레몬밤의 허브티가 좋다.
② 목이 아플 때
감기에 걸려 목이 아플 때는 타임을 끓은 액체로 양치질을 하면 효과적이다.
③ 기침이 날 때
타임의 허브티는 진해작용, 거담작용, 박테리아에 대한 향균작용도 있어 좋다.
④ 해열
열이 높을 때는 보라고의 잎을 다려 마시면 해열된다.
2. 소화를 돕는 허브
① 소화불량
허브는 직접 소화에만 작용하는 것이 아니고 신경을 안정시켜서 소화액을 분비 촉진하는 효과도 겸하는 경우가 많아서 치료 효과가 뛰어나다. 호프나 캐모마일, 레몬밤이 이에 속한 허브의 소화제이다.
② 소화를 위한 식전 반주
위장의 상태가 좋지 않아 소화가 잘 안될 때는 허브로 만든 허브와인을 식사 전에 반주로 마시면 소화를 촉진하고 식욕을 증진시켜 좋다.
3. 불면증 해소에 좋은 허브
① 푹 자고 싶을 때
라벤더, 장미로 허브베개를 만들어 향기를 즐기거나 목욕할 때 사용하면 긴장을 풀어주어 효과적이다. 들 뜬 기분을 진정시켜 잠들게 할 때는 로즈마리, 라벤더, 레몬밤의 허브티가 좋다.
② 잠을 깨고 싶을 때
감귤류의 향기나 페퍼민트와 쟈스민의 오일과 차는 잠이 달아나게 한다.
③ 집중하고 싶을 때
소나무나 노송나무 유칼리 등의 우디그린계 향기로 기분을 전환하면 일의 능률을 놓일 수 있다.
4. 응급 처치시의 허브
① 벌에 쏘였을 때나 곤충에 물렸을 때
라벤더 오일이나 시나몬 오일(계피)은 벌이나 말벌, 모기 등에 물린 곳에 바르면 가려움증이 진정되고 부은 것이 가라앉으며 곤충에 물린 불쾌감도 해소된다.
페퍼민트나 쑥, 레몬밤, 콤프리, 페니로얄, 파슬리 등의 생잎을 비벼서 환부에 발라도 효과가 있다.
② 타박상, 삔데
데이지의 침출액은 타박상의 찜질약으로 쓸 수 있다. 부어서 통증이 심할 때는 라벤더 오일을 물에 희석하여 냉찜질하면 진통된다. 라벤더의 생잎을 잘 비벼서 환부에 부쳐도 같은 효과가 있다.

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