수영의 모든 것(특성,효과,역사,원리,영법,기술,종류,규칙,용어 포함)

소개글

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목차

1. 수영의 개요

2. 수영의 특성과 효과
2.1 수영의 특성
2.2 수영의 효과(7가지)

3. 수영의 역사
3.1 수영의 시작과 발전
3.2 근대수영의 발전
3.3 평영과 접영의 발전
3.4 배영의 발전
3.5 우리나라의 수영

4. 수영의 원리 및 훈련방법

5. 수영의 영법 및 기술(자세와 동작 그림 첨부)

5.1 자유형
5.2 평영
5.3 배영
5.4 접영
5.5 스타트(3가지)
5.6 턴(3가지)

6. 수영경기의 종류와 규칙

6.1 수영경기의 종류
6.2 수영경기의 규칙(경영, 다이빙, 수구, 싱크로나이즈드 스위밍)

7. 수영용어(10페이지 정도)

본문내용

것은, 준결승전에서 추첨으로 택하여 행한다. 결승에서는 준결승에서 가장 좋은 기록의 소지자(팀)를, 홀수 코스의 경우는 중앙 코스에, 6코스의 경우는 제 3코스에, 8코스의 경우는 제 4코스에 배치하고, 2번째로 좋은 기록의 소지자(팀)는 그 좌측으로 하고, 이하 우, 좌로 번갈아 배치한다.
콤비네이션(combination) - 헤치기(당기기)와 차기 및 호흡을 조화시켜 각 영법을 종합적으로 헤엄치는 것.
쿨링 다운(cooling down) - 정리운동 과격한 운동을 한 후 심신의 긴장을 빨리 풀어 원상으로 회복시키기 위하여 가볍게 헤엄치는 것.
퀵턴(quick turn) - 회전식 턴의 총칭.
크램프(cramp) - 근육의 경련. 종아리에 나는 쥐.
크로스오버 킥 - 발차기를 할 때 양쪽 다리를 엇갈리게 차는 동작.
크롤(crawl) - 얼굴을 수면에 잠그고 팔은 뒤쪽으로 차내는 수영 방법인데 호흡은 얼굴은 옆으로 올리고 한다. 자유형은 경영, 해협 횡단 시에 가장 많이 사용되는 수영 방법이다.
크롤 플립 턴(crawl flip turn) - 공중회전 턴의 일종. 풀을 끝낸 한 손은 리커버리하지 않은 채 또 한 쪽의 풀이 끝나는 것을 기다려 목을 아래로 구부리고 회전을 시작한다. 이 때 손바닥은 되돌려 아래로 향하게 하고 다리는 중앙선보다 약간 오른쪽이나 왼쪽을 지나 벽에 닿은 후 밀어낸다. 이 턴은 풀 벽에는 발밖에 대지 않으므로 서머소올트 턴 보다 먼 위치에서 회전할 수 있기 때문에 세계적인 선수들 사이에서 가장 많이 보급되고 있는 턴 동작이다.
킥(kick) - 발로 물을 차는 것. 또는 발로만 헤엄치는 것.
타이머(timer) - 계시원.
타임레이스(time race) - 결승 진출자를 결정하는데 있어 예선의 각 조의 상위자가 아니고 기록순에 의해서 결정하는 시합 형식을 말한다.
터닝 보드 - 플레이스의 반환점 또는 결승점에 설치되어 있는 것으로 이곳을 터치해야 실격이 안 된다.
턴 - 반환. 뒤집어 반대편으로 되돌아가는 것.
트루젠 크롤 - 트루젠이라는 선수에 의해 개발된 영법으로 현대 크롤 영법의 시초가 된 영법.
파울스타트(foul start) - 출발 위반을 말한다.
패들 - 핸드 패들이라고 하며, 풀 동작을 연습할 때 사용.
페이스(pace) - 각 구간 마다 헤엄치는 속도를 말한다.
평영 - 경영 중 하나의 영법. 엎드린 상태로 양팔은 어깨에서 앞으로 뻗고 물을 포착하면서 옆으로 벌려 헤친다. 다리는 개구리 발을 이용하며 양팔과 양다리의 동작은 항상 대칭이고 머리의 일부는 수면 위에 나와 있지 않으면 안 된다.
평영 정체 - 일본 수영법의 일종. 개구리 발을 이용하며, 수족의 동작은 좌우 대칭이지만, 손은 물을 헤치는 것보다도 뜨게 하는 데에 주안점을 두고 있다.
폼 - 헤엄치는 형
표준 기록 - 종목별로 설정된 출장 제한 기록. 경기 대회에 따라서는 표준 기록은 설정하여 출장 자격을 제안하고 있다. 이 기록을 돌파한 선수만이 출장 자격이 있다.
표준 타임 - 출전 자격을 제한하기 위해서 설정된 종목별 타임 기록을 말한다. 이 기록에 미달되는 자는 출전할 수 없다.
푸시(push) - 물을 어깨를 중심으로 하여 뒤로 미는 것.
풀 컨디션(pool condition) - 풀의 상태. 수온은 25℃가 가장 적장하다.
풀(pull) - 풀은 잡아당긴다는 의미이다. 수영에는 팔꿈치를 중심으로 하여 물을 잡아채는 동작을 말한다.
풀 킥 콤비네이션(pull kick combination) - 팔로 헤엄치는 것. 발로 차는 것, 풀과 킥을 합쳐서 헤엄치는 것으로 PKC라고 한다. 예를 들면, 25m를 풀만으로, 25m를 킥 만으로, 25m를 콤비네이션으로 이와 같이 합계 75m를 여러 번 되풀이하여 연습하는 것.
프록 킥(frog kick) - 개구리 다리처럼 발차기를 하는 것. 평영에서 취하는 다리 동작.
프로그레시브 세트 - 거리는 변화를 주지 않고 반복할 때마다 점점 속도를 증진시켜 나가는 훈련방법.
프리스타일(free style) - 자유형.
플라잉스타트(flying start) - 출발 신호 전에 뛰어 나가는 것. 릴레이의 경우는 앞의 영자가 벽에 터치하기 전에 뛰어나가면 실격이 된다.
피나(FINA) - 국제 수영 연맹(Federation International Natation Amater).
피니쉬(finish) - 헤엄치는 동작이 끝나는 것을 말한다. 특히 팔의 헤치기가 끝나는 것을 가리키는 경우가 많다.
피치(pitch) - 팔이나 다리를 움직이는 횟수나 장단을 말한다.
피칭 - 수영 중의 몸의 상하동작을 말한다. 피칭은 될 수 있는 한 적은 편이 좋다.
하이다이빙(high diving) - 다이빙 경기의 일종으로 수면으로부터 5m 및 10m(7.5m라도 무방하다)의 고정된 뜀 판을 이용하여 행하는 것으로서 규정 종목(제한 선택 뛰기)과 자유 종목(자유 선택 뛰기)이 있다.
하이 엘보 - 풀 동작을 할 때 팔꿈치를 손보다 높게 하여 추진력을 높게 발생시키고 리커버리 때는 팔이 휴식을 취하고 회전거리를 작게 해줌으로써 비효율적인 에너지 낭비를 막기 위한 것.
하이폭식 트레이닝 - 수영 중 스트로크 수에 맞추어 호흡수를 제한하는 연습방법.
한 손 터치 - 한 손으로 벽에 닿는 것으로서 평영, 접영(버터플라이)에서는 한 손 터치는 영법이 위반이 된다.
허들스텝(hurdle step) - 다이빙 경기의 도움닫기 동작의 일부로서 뜀질에 들어가기 전의 스텝을 말한다. 발뒤꿈치부터 내딛어 체중을 충분히 얹고 턱을 당기고 양 발을 가지런히 하고 위로 얼린다.
헤어캐리(hair carry) - 익수자의 머리칼을 붙잡고 끌어 올리는 구조법의 하나이다.
헬퍼(helper) - 부구의 일종이며 초보자의 보조용구로 사용되는 것. 원주의 합성수지에 끈을 통과시킨 것으로서 능력과 체중 등에 맞추어 수를 증감시켜 사용한다.
혼계영 - 메들리 릴레이
횡영 - 사이드 스토로크
휴먼체인(human chain) - 구조할 때 등에 사용하는 손의 연결 방법으로서, 서로의 염주 알처럼 이어 잡는다.

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