수영 경기

소개글

수영 경기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 수영의 개관
1. 수영의 역사
2. 안전계획
3. 준비운동과 정리운동
4. 기초수영 과정

Ⅱ. 수영과 신체의 물리 법칙
1. 부력
2. 운동에 관한 법칙
3. 지렛대의 작용
4. 힘 풀기
5. 호흡

Ⅲ. 영법

1. 자유형

2. 평영

3. 횡영

4. 기본 배영

5. 트러젠

6. 배영

7. 접영

8. 잠영

9. 변형횡영

본문내용

펴고 허리를 약간 구부린 채로 손을 아래로 약간 어깨 바깥쪽으로 향하도록 끌어당긴다.
다.복귀: 추진력은 없으며 단순히 손을 당기는 위치에 놓는다.
라.킥: 추진력은 팔로 하는 것 보다 적지만 여전히 중요하다. 발목을 편 채로 유지하는 방법은 킥에서 필수적이고 힘을 빼고 차는 것이 효과적이다.
마.호흡과 타이밍: 호흡을 하기 위해 스트로크를 멈추지 않도록 하며 팔당기기를 시작할 때 고개를 옆으로 돌린다. 턱보다 이마를 약간 더 높이 유지하면서 옆쪽으로 약간 뒤를 보고 반대쪽 귀는 물속에 두고 숨을 들이쉰 후에는 고개를 물로 돌린다.
바.유체역학 원리: 들어 올리는 추진력은 반작용보다 자유형에서 더 중요. 관성과 가속의 법칙 때문에 몸을 정렬하여 유지하는 것이 중요 하다.
2. 평영
가장 오래된 영법
가.신체 위치/동작: 팔과 다리는 대칭적으로 움직이고 글라이드에서 몸은 평평하게 엎드려 유선형을 만들고 다리는 모아서 편다. 머리 앞으로 팔을 피고 앞으로 손을 펼때 엉덩이를 들어 올리고 팔을 뻗고 되돌아오는 순간 상체를 들어 올리는 앞뒤 흔들기 동작을 이용한다.
나.팔 스트로크-힘을 싣는 단계: 글라이드 위치에서 손을 약간 아래쪽으로 향하고 손바닥을 45도 하여 물 밖까지 바깥쪽으로 돌린다. 곧게 편 팔로 손이 어깨보다 더 넓게 벌어질 때까지 손바닥을 바깥쪽으로 누른다. 팔꿈치 위치는 팔꿈치는 손보다 더 높고 어깨는 낮아야 한다.
다.복귀: 힘을 신는 동작이후 즉시 팔을 복귀하기 시작한다.
라.킥: 발바닥으로 물을 밀어내기 위해 발목을 구부려 바깥쪽으로 돌리며 채찍질하는 동작으로 발과 발목이 닿을 때 가지 바깥쪽 뒤로 발을 누른다.
마.호흡과 타이밍: 팔과 손이 뒤쪽으로 당기기를 시작할 때 호흡을 위해 머리를 들어 올린다.
바.유체 역학 원리: 양쪽 팔.다리의 동작이 함께 실행되기 때문에 선 바깥쪽으로 몸을 밀어내는 힘은 몸의 다른 쪽으로부터 똑같은 힘에 의해 반작용된다.
3. 횡영
더욱 빠른 스피드를 원하는 수영자들에 의해 평영으로 부터 개발되었으며 레저 수영과 인명구조를 위해 사용된다.
가.신체위치/동작: 머리와 등.그리고 다리는 일직선으로 유지하고 다리는 완전히 펴서 모으로 발가락은 쭉 편다.
나.팔 스트로크:글라이드 위치로 부터 손바닥을 아래로 약간 바깥쪽으로 각을 주기 위해 앞쪽 팔을 약간 돌린다. 물잡이 위치로 부터 손이 거의 위쪽 가슴에 도달할 때 까지 팔꿈치는 구부리고 손은 약간 아래쪽으로 향하여 발이 있는 뒤로 당긴다.
다.킥: 가위 킥인데 글라이드 위치에서 엉덩이와 무릎을 굽혀 발꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 끌어당겨 다리를 복귀 시킨다.
라.호흡과 타이밍:각 영법마다 호홉을 하며 팔과 다리는 킥과 뒤따르는 팔로 영법을 완성 할 때 완전히 피며 속도가 줄어들 때까지 글라이드를 한다.
마.유체역학 원리: 물을 통하여 물 밖으로 머리와 어깨를 일부분 내밀어 이동할 때 보다 작은 모양을 제공하는 것은 동작에 대한 물의 저항을 줄이며 글라이드를 너무 오래하면 다시 움직임을 시작하기 위해 필요로 하는 노력 때문에 효율성을 잃는다.
4. 기본 배영
물속에서는 느리지만 격렬한 수영에서 회복하기 위해 영법사용.
가.신체 위치/동작: 등은 거의 똑바로 펴고 머리와 어깨보다는 엉덩이와 다리를 약간 낮추며 항상 얼굴은 물 밖으로 하고 머리를 귀까지만 잠기게 한다.
나.팔 스트로크-힘을 싣는 단계: 손가락은 어깨부터 바깥쪽을 가리키고 손바닥은 발쪽 뒤로 향하게 한다.팔은 추진할 때 똑바로 약간 구부리고 글라이드 할 때 팔과 손으로 이 동작을 끌어낸다.
다.복귀:글라이드 위치에서 팔꿈치를 구부려 팔을 복귀하고 손과 손바닥은 아래나 아래쪽을 하고 겨드랑이 근처로 옆면을 따라 미끄러뜨린다.
라.킥: 양다리는 무릎에서 구부리고 채찍질하는 듯한 동작으로 원을 그린다.
마.호흡과 타이밍: 얼굴이 항상 물 밖으로 있기 때문에 호흡은 아주 쉽다.
바.유체역학 원리: 팔과 손의 전체 표면에 대한 저항은 어깨에서 팔을 돌리고 앞쪽으로 나아가게 하기위한 작용과 반작용의 법칙에 추진력을 사용하는 근육에 의해 극복.
5. 트러젠
자유형과 비슷한 크롤의 변형을 사용하는데 이를 ‘트러젠’이라고 한다.
6. 배영
경영 중의 하나로서 뒤로 하는 가장 빠른 영법
가.신체위치:몸을 평평하고 머리를 움직이지 않고 척추를 정렬하여 유지하는 것이 중요하다.
나.팔 스트로크-힘을 싣는 단계: 팔은 서로 반대로 일정하게 계속 움직인다. 한 팔을 당길 때 다른 팔은 복귀한다.
다.복귀: 물로 부터 어깨 먼저 손바닥은 안쪽으로 하여 팔을 들어 올림으로써 복귀를 시작한다. 복귀 시 팔은 곧게 펴지만 이완하여 유지한다.
라.킥: 킥은 자유형처럼 플러터 킥과 같지만 물속에서 약간 깊다.
마.유체 역학 원리: 발목을 뻣뻣하게 유지하는 것은 각각의 킥으로 관성을 극복하려는 선형 스타트-정지를 하도록 발에게 강요한다.
7.접영
가.신체 위치/동작: 다리와 몸동작은 돌고래 같은 느낌을 준다.
나.팔 스트로크-힘을 싣는 단계: 어깨 앞으로 편 팔로 시작하는 바깥으로 젓는 동작이고 어깨 보다는 약각 더 넓게 손을 벌려 끝낸다. 손을 약간 아래로 구부려 바깥쪽으로 내던진다.
다.복귀: 손이 발족으로 누르기를 끝내고 손바닥을 넓적다리 쪽으로 돌릴 때 시작한다.
라.킥: 돌핀킥의 힘은 플러터 킥과 같은 동력으로부터 오며 자유형 배영과 같지만 다리는 함께 위치한다.
마.호흡과 타이밍: 물잡이를 하기 위해 손이 물에 들어갈 때 엉덩이를 들어올려 첫 번 째 킥의 하양을 시작하며 두 번 째 킥의 끝에서 숨을 들어 쉬며 물속 당기기를 하는 동안 완전히 숨을 내쉬어 손이 엉덩이 쪽 누를 때 머리를 들어 숨을 쉰다.
바.유체역학 원리: 동적관성은 중요한 원리중의 하나이지만 스트로크의 힘은 몸과 속도와 기세를 유지한다.
8.잠영
잃어버린 물건을 찾게 하고 수면 위험물을 피할 수 있게 한다.
잠영에 사용되는 가장 좋은 영법은 평영의 변형으로 몸을 완전히 곧게 뻗은 자세로 글라이드를 하고 바닥가까이서 전진한다. 이때 시선은 약45도 전방을 보면 된다.
9.변형횡영
구조할 때 많이 사용하는 영법이고 횡영 자세에서 아랫다리를 뻗는 자세이다.

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