[핸드폰 중독] 국내 휴대폰 중독의 실태와 문제점 및 그 원인과 해결방안

본문내용

생각해 봅시다.
<문제해결 기록지 작성>
과제 : 행동관찰표 작성하기, 문제 해결 기록지 작성하기
8회기 : 재발 방지 및 프로그램 종료
1. 여러분의 인터넷 사용습관의 악화와 재발에 영향을 줄 수 있는 요인들을 무엇입니까
(본 인지 행동 프로그램은 집단원의 부정적 인지를 ㅅ정하여 인터넷 중독적 사용에 긍정적 변화를 주는 것이 목적이다. 그러나 프로그램을 종결하고 난 뒤 계속적인 자기 감찰이 없다면 다시 재발하거나 악화될 수 있다. 프로그램이 끝난 후에도 치료기간 중 배운 기술들을 사용하여, 계속적인 치료 효과를 가지고 인터넷 사용을 성공적으로 통제할 수 있도록 하려면 집단원의 노력이 요구된다).
2. 모든 프로그램을 마치고 여러분의 앞으로의 생활에 기대하는 것은 어떤 것들이 있습니까?
3. 프로그램을 마치며..
프로그램을 마치며 그동안 어떤 느낌을 받았고 무엇이 여러분에게 도움이 되었는지를 생각해 보고, 프로그램을 통하여 어떤 부분들이 달라졌고 어떤 부분이 아쉬웠는지 발표해 봅시다.
4. 피드백 시간
<부록 4>
▶뉴로피드백 프로그램
훈련 특성: 자신의 뇌파를 통제하면서 내면의식을 확장시켜 명상상태를 보다 쉽고 빠르며 효율적으로 이루어 내게 한다.
◎훈련 순서
1단계: 현상태 분석
기초 율동 뇌파 측정 (최소 2분)
2단계: 훈련
조식 훈련 (최소 10분)
뉴로피드백 훈련 (최소 15분)
3단계: 효과 분석
기초 율동 뇌파 측정 (최소 2분)
단계별 훈련: 최소 5분 조식 훈련
1단계: 컵 (Galss creator) 만들기:1회
◎휴식, 긴장 이완
- 훈련시마다 1-2회 컵을 3개 이상 만들어야 합격
컵 만들기의 특성은 피험자의 순수한 두뇌 활성 상태에 의해 이루어지는 훈련으로 오히려 초기에 컵이 많이 만들어지다가 훈련에 의해 두뇌활성상태가 변함에 따라 컵만들기가 어려워지는데, 컵이 덜 만들어진다고 불 안정된 상태가 아니라 더 많은 두뇌 활성상태가 유발됨에 의식과 심리적 확대로 인해 사고의 폭과 깊이가 넓고 깊어졌다고 볼 수가 있다. 그러므로 점수의 높고 낮음에 개의치 말고 훈련 때 마다 1-2회씩 꾸준히 훈련해야 한다. 그러한 훈련이 이루어져서 어느 정도 훈련의 완성도가 이루어지면 스스로 컵을 조절할 수 있는 상태가 최적화된 상태라고 할 수 있다. 본 훈련은 피험자의 기준점보다 더 나은 훈련효과가 이루어지면- 다시 말해서 Reward가 기준점보다 강화되고 Inhibit가 기준점보다 억제되었을 시- 이러한 조건이 유지(2초 이상)되면 컵이 만들어지는 조건부여를 하여주는 원리이다. 그러므로 두뇌 활성도가 불안정한 피험자가 하기에는 어려운 훈련이라고 할 수 있습니다. 훈련은 2분 동안 진행되며 컵이 초기에 만들어 지는 숫자만큼 1-2개월이 지나면서 더 많이 만들 수 있도록 훈련해야 한다.
2단계: 활쏘기(Mind Arrow) :2회
◎주의 집중
- 훈련시마다 제일 먼저 항상, 첫 달부터 끝까지 점수가 최소 90점 이상이어야 합격
활쏘기는 컴퓨터를 통해 뉴로피드백 훈련 중 가장 기초적인 훈련으로 피험자의 기준치보다 더 나은 활성도와 안정된 상태가 되면 바로 조건부여를 하여 주는 프로그램으로 초보자부터 숙달된 자까지 처음 시작할 때부터 끝까지 가장 많이 훈련하는 프로그램이다. 이 훈련은 조건 부여를 함에 있어 순간적 조건이 이루어 져도 답을 주는 형식이기 때문에 누구나 쉽게 훈련을 할 수가 있고, 훈련 초기에 몸 풀이 운동 정도로 생각하면 편리하다. 그러나 몸 풀기 운동을 두뇌 운동을 할 때마다 적게는 2-3회, 많게는 10회도 할 수 있으므로 초기에는 많은 시간을 할애해야 되며 나중에 숙달이 된 사람도 처음에 훈련시작을 2-3회를 통하여 두뇌 훈련 준비를 하여 주는 프로그램으로 활용된다.
3단계: 행성 기억하기(Cosmos Sound):2회
◎기억력
-활쏘기가 90점 이상이 되면 15분 내로 9개까지 맞춰야 합격
행성기억하기는 활쏘기를 통하여 주의집중이 이루어지고 활쏘기가 항상 80-90점 이상 점수를 맞을 수 있을때 적합한 훈련으로 주의 집중을 통한 기억과 연상 작용 훈련에 적합한 훈련이다. 그러므로 활쏘기 훈련이 잘 되지 않은 피험자가 훈련을 할 경우 스트레스가 유발 될 수 있으므로, 기본적인 활쏘기, 스펙트럼, 휴대용 등 기초훈련을 충실히 한 다음 행성 기억하기를 해야 된다. 행성 기억하기의 특성은 먼저 두뇌 활성상태가 안정이 되어 주의 집중 상태가 되면 행성이 생기게 되고 그것을 기억하여 시각과 청각을 이용한 기억력 향상 프로그램이다.
4단계 :조각 맞추기 (Mind Piece) :3회
◎논리사고력
-혹성이 합격이 되면 15분내로 3개이상 성공해야 합격
조각 맞추기는 논리력, 공간지각력, 추리력 등 주의 집중상태에서의 사고력을 향상시키는 훈련으로 두뇌 훈련을 종합적으로 완성시키는 프로그램으로 주의 집중 훈련의 최고 단계이다. 이 훈련은 앞의 것이 훈련이 어느 정도 이루어지며 주의 집중을 스스로 조절하여 두뇌 활성과 각성상태가 안정이 되어 있을 시 할 수 있는 가장 고난도 훈련 프로그램이다. 훈련은 행성 기억하기를 10분 이내에 끝낼 수 있는 정도에서 하는 것이 적합하며 이 훈련은 먼저 기초훈련을 한 후에 마지막 주의 집중훈련 마무리용으로 사용해야 한다. 이 훈련의 특성은 주의 집중은 물론이고 자신의 고정 관념이 없어야 훈련이 잘 이루어진다. 의식과 심리적 상태를 스스로 조절하여 자신이 원하는 상태를 만들 수 있는 상태의 두뇌 각성과 활성상태를 완성시켜 준다.
5단계: 명상(Meditation) :2회
◎내면, 잠재력
- 조각맞추기가 합격이 되면 휴식모드에서 10분 이내로 끝내야 합격
이 훈련은 상기에 있는 모든 훈련이 마무리 되어 표면의식(주의 집중)이 안정이 되고 각성을 이루었을 시에 자신의 뇌파를 통제하면서 내면의식을 확장시켜 명상 상태를 보다 쉽고 바르며 효율적으로 이루어 내게 하는 프로그램으로 몸과 마음을 조화롭게 만들어 건강과 깨달음에 이르게 한다. 그러므로 명상을 이루기 위해서는 기본적인 단계별 훈련을 실시하여 두뇌의 안정과 각성이 잘 이루어 질수 있도록 하고 그러한 상태가 되면 이 명상 프로그램은 피험자를 명상 상태에 이르게 하는 프로그램이다.

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