나만의 운동프로그램 계획하기

소개글

나만의 운동프로그램 계획하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동 목표

2. 운동 빈도

3. 운동 시간

4. 운동 기간

5. 운동 순서

6. 운동 시 주의 사항

7. 운동 내용

본문내용

꼭 해주어야 한다. 준비운동 시처럼 가벼운 워킹이나 스트레칭을 실시하여 주며 스트레칭은 전신을 고루고루 해주는 것이 좋다. 특히 스트레칭 시 반동을 제거하며 10초 정도의 지속적 시간을 유지하며 좌, 우측 균형 있게 실시한다.
워킹: 느린 속도의 트레드 밀에서 걷기(5분)
스트레칭: 반동을 제거하며 좌,우 균형 있게 전신을 고루고루 실시, 특히 운동 중 피로했던 부분은 더욱 신경을 써서 정리운동을 실시 할 것.
운동 프로그램을 만들어 보고서 느낀 점..
이번 교수님의 휘트니스 수업을 들으면서 처음으로 나 스스로의 운동프로그램이란 것을 계획하여 보았다. 예전부터 운동은 했으면서도 내가 이 운동이 어디에 좋아서 하는 것인지, 혹은 내가 얼마정도의 무게를 몇 회나 들어야 몸에 무리가 안가면서도 좋은지 잘 몰랐던 것이 사실이다.
이번 운동프로그램을 계획하면서 교수님이 수업시간에 말씀해 주신 것과 그리고 잘 모르는 것들을 자료를 통해 찾아보면서 내가 4년 동안 체육대학을 다니면서 아직 이런 것을 모르고 있었구나 하는 생각을 했다. 정말 남들이 뱃살을 빼려면 어떻게 해야 되냐고 물었을 때 그냥 윗몸일으키기 하시라는 답변... 누군가 나에게 물어봤다면 나도 그렇게 대답을 하지 않았을까 하는 생각을 해보았다.
이제 다음 주부터 본격적으로 수업을 진행하게 되는데 이론 수업이 아닌 실기 수업이지만 이론적인 면에서도 내가 모르는 것들을 교수님께 질문도 많이 하고 모르는 것들도 많이 여쭈어 봐야겠다.
여기서 못 배우면 더 이상 졸업할 때 까지 배울 수 없다는 생각으로 이 번 한 학기 수업 열심히 배우고 운동해야겠다.

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