[생활위생학]물이 건강에 미치는 영향에 대하여

목차

[ 목 차 ]
Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 물의 근원
2. 생명수의 탄생
3. 물의 중요성
1) 물과 생명체
2) 물의 공공성
4. 좋은 물
5. 음용수(飮用水) 등급
1) 육각수
2) 증류수
3) 강하수(降下水) : 빗물
4) 미숙성수(未熟成水)
5) 지표수(地表水)
6) 지하수
7) 참샘물
8) 지하암반수
6. 물이 좋은 다섯가지 이유( Water good for health)
7. 물이 건강에 미치는 영향
8. 물의 생리적 효용

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

일어나자마자 시원한 물 한잔을 마시면 수분이 충분히 공급되는 것과 함께 찬물이 위화 장을 부드럽게 자극하면서도 모든 소화기관이 활기차게 움직이게 한다. 이때의 자극은 위와 장을 깨어나게 하는 신호로 이 상태에서 아침식사를 하면, 소화액이 충분히 분비돼 소화가 잘 될 뿐만 아니라 배설도 촉진시킨다.
-물은 각종 술독을 풀어준다.
술을 마시다 보면 알코올이 열로 바뀌어 땀을 흘리게 되므로 목이 마르게 된다. 이때 물을 마셔주면 알코올이 분해돼 열에너지로 변하는 과정을 돕는 셈이 된다. 또한 물 부족으로 일어날 수 있는 대사부진을 막는 역할도 한다.
-물과 기름은 상극! 물 마시면 지방까지 녹는다.
물과 기름은 서로 섞이지 않는 성질이 있다. 하지만 몸 속에서 만나면 물이 지방을 수소와 이산화탄소로 분리시켜 기체로 변화, 지방뿐 아니라 단백질 등 영양소를 분해해 몸 안에 쌓여 있는 불필요한 영양분을 제거해 준다.
-물이 혈액과 만나면 노폐물이 빠져나간다.
건강한 사람도 피로물질, 가공식품 첨가물 등이 몸 속에 남아 있는데 물을 많이 마시면 이런 노폐물이 몸 밖으로 빠져나간다. 1g의 노폐물을 없애기 위해서는 500리터의 신선한 물이 필요, 부지런히 물을 마셔야 한다.
-물로 부족하기 쉬운 미네랄을 보충
물에 포함되어 있는 미네랄은 소화흡수를 도와주고, 장기가 원활하게 움직이도록 돕는다. 주로 야채에 들어 있지만, 요즘처럼 오염된 토양에서 나는 야채에서는 1일 필요량을 섭취하기 어려운 실정이다. 부족한 미네랄은 신선한 물을 마셔 보충해주는 것이 가장 이상적이다.
-감기 예방
감기를 예방하려면 실내공기의 습도를 조절하는 한편, 인체의 방어막이 되는 점막에 수분이 마르지 않도록 물을 충분히 마셔야 합니다. 보통 때는 수시로 물과 차를 마셔서 점막의 방어력을 유지해 준다.
-물을 마시면 변비, 피부노화, 수족냉증까지 해결된다.
물을 충분히 마시면 모세혈관에 수분이 부족해져 생기는 피부주름을 예방할 수 있다. 장의 활동도 활발해져 변비까지 크게 완화, 손, 발 허리 등 특정부위가 차가워지는 수족냉증도 물을 자주, 그리고 많이 마시면 간단하게 치료된다.
-더위 스트레스, 주부 우울증까지 다스리는 물
스트레스, 주부우울증, 만성피로는 만성적 탈수증이 생긴 사람들에게 일어나는 트러블. 물속에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등 미네랄이 뇌에 산소를 공급해 이런 트러블을 진정시켜 준다.
8. 물의 생리적 효용
가.신체의 노폐물을 배출 시켜줌으로서 젊음과 건강유지에 도움이 된다.
나.혈액의 끈기를 없애고 뇌졸증을 막아준다.
혈액의 끈기가 더해지면 그관의 안쪽에 혈액의 끈적한 성분이 부착한다.
부착량이 증가하여 혈관이 막히면 뇌졸증 심근경색등의 무서운 질병에 걸린다.
다.변비 해소에 도움이 된다.
라.목구멍 점막의 저항력을 길러 감기를 예방한다.
마.술을 마실때 물을 충분히 마셔두면 간의 부담이 크게준다.
바.방광염과 방광암의 예방에도 탁월한 효과가 있다.
사.그외에도 물을 많이 마심으로써 우리의 많은 질병을 예방,치유한다.
Ⅲ. 결 론
아침 공복시에 물을 마시게 되면, 목의 점막을 촉촉히 적셔 저항력을 높이고, 위와 장에서 흡수된 물은 혈관에서 혈액과 만나 전신으로 공급된다. 그렇게 물은 1분 후에 머리와 생식기에, 20분 후엔 신장에 닿는다. 특히 10도 이하의 차가운 물을 아침 공복에 드시면 밤새 이완되어 있던 위장과 대장의 움직임을 자극해서 변비해소에 도움을 주며,산소와 영양분을 세포에 공급하여 노폐물과 독소를 몸밖으로 배출하는 신진대사를 촉진시키는데 도움을 준다. 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 식사 30분 전에 1잔의 물을 마시며 매일 15분 이상의 걷기를 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.
올바르게 마시는 물이야 말로 건강을 지키는 지름길이다.
참고문헌
건설교통부, 물과 미래, 2005
건설교통부, 우리의 물 미래의 물 : 세계물의 날 관련자료, 2003. 3
생명의 물 살리기 운동본부, 정의의 눈으로 바라본 물 문제 그리고 민주주의, 2005 생명의 물 5차 정책 심포지움, 2005. 11
전국공무원노동조합, 물 사유화 저지 국제 노동조합 워크숍, 2005
유네스코한국위원회, 지속가능한 물 이용을 위한 심포지엄, 2003
Maude Barlow, 블루골드(Blue Gold), 개마고원, 2002. 8
Marq de Villiers, 물의 위기, 세종연구원, 2001. 8
이상돈, 우리나라 水利權 제도 정비를 위한 연구, 2002

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