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소개글

담배의 유래, 담배의 우리나라 전래, 현재까지의 담배가격, 담배의 성분, 담배가 인체에 미치는 영향, 간접흡연, 간접흡연과 폐암, 간접흡연의 경로, 간접흡연을 막으려면, 금연, 금연습관, 금연지침 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 담배의 유래

Ⅲ. 우리나라 전래

Ⅳ. 현재까지의 담배가격

Ⅴ. 담배의 성분

Ⅵ. 인체에 미치는 영향
1. 흡연과 암과의 관계
2. 흡연과 폐암간의 의학적 연구 내용
1) 의학자들의 역학연구결과
2) 정부차원의 보고서
3) 필립모리스사의 발표

Ⅶ. 간접흡연

Ⅷ. 간접흡연과 폐암

Ⅸ. 간접흡연의 경로

Ⅹ. 간접흡연을 막으려면

Ⅺ. 금연
1. 담배를 끊어야 하는 31가지 이유
2. 습관을 바꿔야 금연에 성공한다
3. 금연지침 10가지
4. 금연에 성공하는 방법

Ⅻ. 결론

본문내용

에게 금연사실을 알린다. 특히 자녀들에게 금연결심을 알리는 것이 좋다. 금연 뒤 당분간은 흡연자나 흡연 장소를 멀리한다. 흡연자들은 친구가 금연을 했다고 하면 격려하기보다 은근히 방해하기 쉽다. 회식자리도 피하고 가게 되면 비흡연자 옆에 앉는다. 담배를 피우든지 안 피우든지 흡연 충동은 3~5분 안에 사라진다. 정 담배를 피고 싶다면 5분 있다가 피우겠다고 생각하라. 고비를 넘길 수 있을 것이다.
금단증상은 3일간이 가장 심하다. `이렇게 힘들면 그냥 피는 것보다 빨리 죽겠다\'라는 생각이 들 것이다. 하지만 3일이 지나면 점점 편해지고 10일이면 사라진다. 설사 한 두개비 피웠다고 포기해서는 안된다. 담배를 피운 이유를 분석해 피할 수 있는 전략을 세운다.
담배를 끊으면 평균 2~3㎏정도는 체중이 늘게 된다. 운동이나 다이어트로 조절할 생각을 해야지 체중 걱정 때문에 금연을 포기해서는 안된다. 1~2년 금연했다고 `한 대만 피워도 되겠지\'하고 생각해서는 안된다. 백발백중 다시 피게 되고 오히려 그 동안에 못 핀 것을 보충하려고 더 많이 피게 된다.
4. 금연에 성공하는 방법
금연에 성공하는 방법. 31일은 세계보건기구(WHO)가 정한 세계 금연의 날. 올해의 주제는 「담배끊기」이다. 담배를 피우는 사람 중 금연을 시도해보지 않은 사람은 드물 것이다. 흡연자의 70%가 금연을 시도하지만 1년간 금연을 유지하는 경우는 5%도 안 되는 것이 현실이다. 왜 그럴까. 바로 니코틴의 금단증상 때문이다. 담배를 끊으면 니코틴 공급이 중단되면서 두통 설사 불면증 불안 집중력감소 안절부절 등으로 특징되는 금단증상이 발생한다. 금연 직후부터 나타나 3일째 가장 심해지며 약 7일간 지속하다가 서서히 사라진다. 금연을 시도한 사람들이 3일째 실패하는 가장 큰 이유가 바로 여기에 있다. 금연을 결심한 사람은 특별한 도움을 받지 않고 자신의 의지만으로 담배를 끊는 의지금연법을 가장 많이 시도한다. 하지만 이 방법은 성공률이 5% 미만에 불과하다. 금연성공률을 높이려면 다른 사람의 감시를 유도하는 등 자신을 강제할 수 있는 환경을 만드는 게 중요하다. 가족이나 동료에게 금연 결심을 알리고 어겼을 경우 상당한 벌칙을 감수하겠다는 약속을 하면 도움이 된다.
첫 주만 견디면 금단증상도 이겨낼 수 있다. 담배를 끊으면 불편하고 담배를 피우면 스트레스가 풀리는 기분이 드는 것은 담배 속의 마약 성분인 니코틴 때문. 대부분의 흡연자는 어느 정도 니코틴에 중독돼 있다. 일단 담배를 끊게 되면 금단증상을 극복하는 게 관건이다. 금연을 시작하면 처음 3일간 금단증상이 가장 심하다. 이 기간이 지나면 점차 없어지지만 정신적인 허전함은 보름까지 지속될 수 있다. 한 달 반 정도 담배를 피우지 않으면 단기금연에 성공했다고 할 수 있다. 서울위생병원은 『금연 시작후 3일이 지나면 50%, 5일이 지나면 80% 정도가 금단증상이 줄어드는 것을 경험한다』며 『간혹 3~4주까지 지속되는 사람도 있지만 대부분 첫 주만 잘 견디면 지내기가 훨씬 수월해진다』고 말했다. 보조요법은 금연성공률을 2배 이상 높여준다. 개인적 의지로 담배를 끊기 어려운 사람은 보조기구를 이용하는 게 좋다. 대표적인 게 니코틴 대체요법이다. 담배 속의 니코틴 성분만 분리해 공급해주면 담배를 피우지 않아도 금단증상이 줄어든다는 원리를 이용한 금연 보조요법이다. 국내에선 인기가 없지만 현재 세계적으로 가장 널리 사용되고 있다. 연구결과 금연성공률을 2배 이상 높이는 것으로 나타났다.
껌 패치 흡입제 등 다양한 제품이 개발돼 있다. 니코틴 용량이 담배의 3분의 1~2분의 1 정도이며 독성 타르와 일산화탄소가 없어 매우 안전하다. 국내에선 금연클리닉이나 약국에서 패치제만 구할 수 있다. 하루 10개비 이상 피우는 흡연자나 과거 금단증상 때문에 금연에 실패한 사람이 사용하면 효과적이다.
. 결론
흡연의 위험성을 알고 있는 비흡연자라면, 친구나 사랑하는 사람이 계속 담배를 피울 경우 아마 안타까운 생각이 들 것이다. 그들이 담배를 끊도록 돕기 위해 어떻게 할 수 있는가? 잔소리를 하고 간곡히 부탁해 보기도 하고 강요해 보기도 하고 비웃어 보기도 하지만 거의 소용이 없다. 장황하게 훈계조로 이야기해 봐도 소용이 없기는 마찬가지이다.
흡연자는 담배를 끊기는커녕 오히려 그러한 방법이 유발할 수 있는 감정적 고통을 덜기 위해 담배로 손을 뻗칠지도 모른다. 그러므로 담배를 끊는 것이 대단히 어려운 일이라는 것과 다른 사람들보다도 담배를 끊기 훨씬 더 힘들어하는 사람들이 있다는 사실을 이해하려고 노력해야 한다. 억지로 담배를 끊게 할 수는 없다. 담배를 끊으려는 내적 힘과 확고한 의지는 담배를 피우는 사람에게서 나와야 한다. 담배를 끊으려는 욕망을 갖도록 격려하고 지원해 줄 사랑에 찬 방법을 모색할 필요가 있다.
어떻게 그렇게 할 수 있는가? 적절한 때에 그 사람에 대한 사랑을 표현하면서 그의 흡연 습관이 염려된다고 말할 수 있을 것이다. 담배를 끊기 위해 어떤 결정을 내리든 그 결정을 곁에서 지원해 주겠다고 말할 수 있다. 물론, 이러한 방법을 너무 자주 사용하면 효과가 떨어지고 의미가 없어질 것이다.
사랑하는 사람이 담배를 끊기로 결심하면 당신은 어떻게 할 수 있는가? 예민해지거나 우울해지는 것을 포함하여 금단 증상을 겪게 될 수 있다는 점을 염두에 두어야 한다. 두통과 불면증 역시 문제가 될 수 있다. 사랑하는 사람에게, 이러한 증상들은 일시적인 현상일 뿐이며 신체가 건강하고 균형 잡힌 새로운 상태에 적응해 가고 있는 증거라는 점을 일깨워 주어야 한다. 명랑하고 낙관적인 태도를 나타내야 한다. 사랑하는 사람에게, 담배를 끊으려고 애쓰는 것을 보니 정말 행복하다고 말할 수 있다. 금단 증상이 나타나는 기간 내내, 다시 담배를 피우게 할 수 있는 스트레스를 받게 하는 상황을 피하도록 사랑하는 사람을 도와 주어야 한다. 다시 담배를 피우면 어떻게 해야 하는가? 과민 반응을 나타내지 않으려고 노력해야 한다. 동정심을 나타내야 한다. 그러한 상황을 두 사람 모두가 배울 수 있는 좋은 경험으로 여긴다면, 재차 시도할 때는 성공을 거둘 가능성이 훨씬 높아질 것이다.

키워드

흡연,   간접흡연,   금연,   담배,   니코틴