당뇨병 보건교육(교육계획안 포함)

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목차

당뇨병 보건교육

보건교육 계획안
학습목적(1) 당뇨병의 정의와 발병원인을 설명한다.
1. 정의
2. 원인

학습목적(2) 당뇨병의 전반에 대해 설명한다.
1. 종류
2. 증상
3.합병증

학습목적(3) 당뇨병의 관리, 예방방법을 설명한다.
1)스트레스 방지

< 식이요법 >

본문내용

의 식사를 규칙적으로 하는 것이 기본입니다. 그래프에서도 알 수 있듯이, 하루 두 끼의 식사로 식사와 식사의 간격이 너무 길거나 너무 짧거나 하면 혈당 수치를 조절할 수 없기 때문입니다.
▶ 채식요법을 병행한다.
당뇨병의 경우에 피가 탁해지면서 여러 가지 합병증이 발생하는 경우가 많이 있습니다.
하지만, 우리 몸은 원래 상태로 회복되려는 성질을 가지고 있는데, 이를 항상성이라고 하며, 특히 혈액이 약 알칼리성이 되어 있을 때에 더욱 효과적으로 이러한 작용이 일어납니다.
채소에는 각종 미네랄, 비타민, 효소, 섬유질 등 몸에 좋은 성분들이 풍부히 들어 있으므로 영양학적으로도 매우 몸에 좋습니다. 그래서 서구에도 채식주의자들이 있는 것입니다. 물론, 채식만을 한정 없이 하는 것은 아닙니다. 필요에 따라 우유나 생선 닭고기 등을 약간 병행 할 수 있으나, 대부분의 경우 콩이나 감자와 같은 것을 통하여 단백질과 충분한 탄수화물을 섭취할 수 있으므로 흔히 말하는 채식으로 인한 단백질 부족은 걱정하지 않아도 됩니다.
≪ 채식요법 ≫
◎ 간식할 때의 요령
당뇨병의 식사요법에서 하루 식사량을 3끼 식사로만 나누어 섭취하는 것 보다는 2-3회 간 식까지 나누어 섭취하는 것이 혈당 조절에 좋습니다. 또한 간식은 갑작스럽게 발생하는 저 혈당을 예방하는데 도움이 되며 배고픔으로 인한 폭식을 막아줍니다. 보통 간식으로 사용하는 빵과 과자류는 섭취량에 비해서 당질과 지방의 양이 많아서 열량이 높습니다. 그러므로 가능하면 과일과 우유를 간식으로 하는 것이 좋습니다.
≪ 눈으로 살펴 보는 간식류의 열량 ≫
제품명
어림치
무게(g)
열량(kcal)
밀크캐러멜
1봉지
57
220
죠리퐁
1봉지
90
370
버터링
1봉지
80
430
다이제스티
1봉지
149
425
다이제스티브쵸코
1봉지
178
580
쌀로별
1봉지
80
425
홈런볼
1봉지
50
250
코카콜라
1캔
250
100
펩시콜라
1캔
250
100
라이트콜라
1캔
250
0.28
킨사이다
1캔
250
120
데미소다
1캔
250
100
환타(오렌지)
1캔
250
120
환타(포도)
1캔
250
160
전원메론
1캔
250
100
미에로화이바
1병
100
50
크리미
1캔
250
125
밀키스
1캔
250
150
스프라이트
1캔
250
75
게토레이
1캔
250
80
포카리스웨트
1캔
250
60
하이칼스
1캔
250
95
아쿠아리스
1캔
250
40
제품명
어림치
무게(g)
열량(kcal)
라면
1개
120
500
김치사발면
1개
112
450
김밥
1줄
300
400
유부초밥
8개
240
400
찹살떡
1개
70
160
계피떡
1개
30
80
송편
1개
20
60
소보로빵
1개
60
200
링도우넛
1개
30
125
카스테라
1개
100
317
파운드 케익
1쪽
70
230
핫케익
1장
70
200
토스트
1쪽
30
100
애플파이
1쪽
90
295
핫도그
1개
100
280
아이스크림
1개
60
100
밀크쉐이크
1컵
240
340
초콜렛
1개
30
120
캐러멜
6개
30
120
초코빼빼로
1봉지
40
170
아몬드빼빼로
1봉지
45
240
카라멜과 땅콩
1봉지
85
420
3)체내 유해독소 제거
토양, 공기, 물의 환경오염에서부터 이제는 온갖 식품마저 유해물질로 오염되어 정말 어떤 식품을 어떻게 먹어야 할지조차 겁이 난다. 그렇다고 지구를 떠날 수도 없고 안 먹을 수도 없으니 되도록 자연식품 섭취를 하도록 노력하고 맑은 공기와 좋은 물을 많이 마실 것이며(하루 2.000cc 이상), 섬유질과 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 그런 대로 체내의 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움이 된다.
4)규칙적인 운동과 적당한 휴식
운동을 하게 되면 근육에서 물질대사가 왕성해지므로 많은 영양분이 필요하게 되며 심장박동이 강화되어 혈액량이 많아지게 된다. 그로 인해 혈관이 확장되어 좁아진 모세혈관까지 혈액순환이 원활하게 되고, 섭취된 칼로리를 적절한 운동으로 소비시켜 모든 신체기능의 균형이 유지된다. 또한 비만을 방지하고 인슐린에 대한 말초조직의 감수성을 높여 당 이용률을 증가시키고 지질대사를 정상화하여 혈당조절에 필수적이며 모든 성인병 예방에도 도움이 된다. 맨손체조, 윗몸 일으키기, 속보, 등산, 수영, 달리기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 생활화하고 적당한 수면과 휴식을 취하며 1년에 한번 정도는 정기적 검진을 받는 것이 좋다. 유산소 운동 시 1회에 30분~1시간 실시하고, 일주일에 최소한 3일~5일 정도를 꾸준히 실시한다.

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