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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 요가의 정의

Ⅲ. 요가의 종류
1. 박티 요가
2. 카르마 요가
3. 즈나나 요가
4. 라자 요가
5. 탄트라 요가
6. 하타 요가
7. 만트라 요가

Ⅳ. 요가의 유래
1. 유물적 유래
2. 문헌적 유래

Ⅴ. 요가의 중요성

Ⅵ. 요가수련의 원리
1. 충분한 이완
2. 조화로운 육체훈련
3. 정확한 호흡
4. 적절한 음식
5. 긍정적 생각과 명상

Ⅶ. 요가의 효능

Ⅷ. 결론

참고문헌

본문내용

활기가 넘치게 한다. 요가의 호흡법은 생명력의 저장소인 차크라를 따라 프라나(氣에너지)흐름을 규칙적으로 흐르게 함으로서 정신을 통제하고 에너지를 재충전 시켜준다. 호흡의 깊고 느린 조절 능력은 결국 마음을 제어하고 조절하는 준비 조건을 갖추자는 것이다.
4. 적절한 음식
내가 먹는 것은 곧 내가 저급한 생명의 에너지를 인간의 에너지로 승화시키기 위해 소식하되 다종류를 섭취하여 몸을 더욱 신선하게 하고 고요하게 하여 질병을 예방하고 생명현상이 잘 발현되도록 한다.
5. 긍정적 생각과 명상
사람은 누구나 과거의 삶 속에서 체험하고 인식된 자기수준의 자기중심적 자아가 형성 될 수밖에 없다. 이 자기 중심적 사고는 전체성의 한 부분이며 전체는 부분과 상통하고 있다. 그러나 부분적 이해는 편견이므로 전체성을 이해하지 못한 오해를 가져오기 쉽다. 왜냐하면 이기적 편견이나 부분적 사고의 소산물이기 때문이다. 요가의 명상은 모든 사실성을 사실 그대로 이해하고 과거의 관념이나 불확실한 미래의 예측보다는 전변론적 사고로 즉 진행적 미단정적, 미결론적 사고로 주시하고 통찰하는 사고를 통해 부분적 생각이나 결국 모든 생각들을 초월하게 된다.
Ⅶ. 요가의 효능
요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는 것이 특징이다. 집 거실에서 혹은 사무실에서 10분 정도의 짧은 시간만으로도 그 효과는 당장 나타난다. 발육단계에 있는 어린이들은 요가를 통해 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시킴으로써 천식, 비만, 대인기피증 같은 현대어린이병을 예방하고 치료할 수 있다. 그리고 무엇보다 자신감을 가지게 하고 왕따에 대해서도 좋은 효과를 가진다. 늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기 같은 생리기관에 아주 좋다. 남성들에게는 만성피로증후군 같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고 동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를 강화시킨다는 것을 입증하는 것이다. 정기가 약한 사람들은 비아그라 같은 위험한 약물보다는 요가를 꾸준히 하는 것이 건강차원에서나 부부관계차원에서나 더 유익하다는 사실을 알아야 한다.
Ⅷ. 결론
일반인들에게 요가라는 말은 거의 명상과 동일시되어 이해되고 있다. 요가는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 하는 것으로 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한 곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미하기도 한다. 하지만 좀더 근본적인 요가의 의미는 앞에서 살펴본 바와 같이 힌두교 속에 존재하고 있으며, 인도인들의 정신적 수행이자 육체적 고행의 일부분으로 이해되어야 한다. 근래에 들어 요가의 대중화와 상업화 현상에 밀려 요가의 진정한 의미가 퇴색되고 있는 듯 하다. 요가에 대한 진지한 고민 없이 단순한 정신수양과 건강관리의 목적으로 요가를 배우는 것은 요가의 껍데기를 핥는 것에 지나지 않는다. 요가에 대한 진지한 성찰이 뒷받침될 때 요가는 현대인에게 육체, 정신, 영혼을 고루 발달시켜 조화에 이르게 하는 최고의 과학, 최상의 예방법이자 치료법이 될 수 있을 것이다.
참고문헌
스와미 시바난다 요가센터, 요가그황금빛 만남, 하남출판사, 1990
이정훈 외 3명, 요가총론, 도서출판그린, 1994
이태영, 요가의 이론과 실천, 민족사, 1988
정태혁, 요가, 대원사, 1987
정태혁, 요가의 복음, 까치, 1980
최윤영, 몸이 아름다워지는 최윤영 요가 30분, 넥서스
파라마한사 요가난다, 요가난다, 정신세계사, 2004

키워드

요가,   요가수련,   요가사상,   인도,   요가단련