요가의 이해

목차

1. 요가란...

2. 요가의 종류

3. 요가의 수련 단계

4. 요가와 건강과의 관계

5. 생활 속의 요가

6. 요가는 누가 할까?

*참고문헌

본문내용

④의자에 앉아 비틀기
-하교해서(집에 와서)...
①발바닥과 발가락 주무르고 두드리기
②다리의 피로풀기
-잠자리에 들기 전제
①모관 운동
②완전 휴식 자세
2)실천 파워 요가
①초보자를 위한 10분 파워 요가
완전 휴식 자세(1분)→모관 운동(10～15초씩 3회)→기지개켜기(3～5번)→한쪽 다리 잡아당기기 자세→다리 뻗고 앉기 자세→박쥐 자세→책상다리 자세
②초보자를 위한 30분 요가
완전 휴식 자세→모관 운동→기지개 켜기→다리 뻗고 앉기 자세→사자 자세→박쥐 자세→골반 펴기 자세→숨쉬기→강한 삼각 자세→영웅자세I→반 연꽃 자세 또는 연꽃 자세
6.요가는 누가 할까?
-요가는 누구나 할 수 있다. 특별한 장비도 필요 없고, 편안한 복장에 건강하고 행복한 삶에 대한 소망만 있으면 된다.
*참고문헌*
한국인을 위한 오행-요가(1997) 이승용
요가의 진리 요가란 무엇인가(2002)어니스트 우드, 박지명 옮김
생활 속의 요가(1991)쉬바난다 요가센터, 오문헌 옮김
http://yoga.netian.com/
*목차
1. 요가란...
2. 요가의 종류
3. 요가의 수련 단계
4. 요가와 건강과의 관계
5. 생활 속의 요가
6. 요가는 누가 할까?
*참고문헌

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요가란,   요가의 종류,   요가의 수련 단계,   요가와 건강과의 관계