[우리 가족을 지키는 황금면역력] 우수 독후감 요약,정리

목차

PART 1 건강의 신개념 : 영양 면역학
1. 면역 시스템의 원천 : 영양 면역학
2. 식물성 식품이라고 다 좋은 것은 아니다
3. 질병을 예방하는 식물성 화합물
4. 항산화제
5. 식물 영양소
6. 다당체
7. 식물성 식품이 몸에 가장 좋다
8. 매일 섭취하는 피토케미컬

PART 2 건강한 면역 시스템을 유지하라!
1. 가장 훌륭한 의사 - 면역 시스템
2. 보이지 않는 무서운 킬러 - 암
3. 암의 3분의 1 이상은 예방이 가능하다
4. 건강해지는 식사법
5. 건강은 생활습관과 직결되어 있다
6. 그 밖의 위험 요소

PART 3 생활습관으로 면역력을 높인다
1. 면역 시스템 관리
2. 질병을 이기는 비결 1 - 몸에 좋은 음식
3. 질병을 이기는 비결 2 - 운동
4. 질병을 이기는 비결 3 - 건강한 마음
5. 질병을 이기는 비결 4 - 놀라운 수면의 힘

PART 4 암 조기 발견이 정확한 진단을 내린다
1. 평소에 이상 증상을 자각하라
2. 보편적인 암 검사
3. 영상 진단 검사
4. 핵 영상 검사
5. 기타 암 검사

PART 5 암은 불치병이 아니다 : 아는 것이 힘이다
1. 화학 요법
2. 방사선 치료
3. 외과 수술
4. 새로운 암 치료법
5. 면역 치료와 기타 효과적인 약물

PART 6 암에 관한 Q&A로 궁금증을 해결한다
암에 대한 진실과 거짓
음식을 통한 암 예방
암 정복하기
생활 습관과 마음 다스리기
암 관련 정보 구하기

본문내용

프거나 병이 나면 적당한 양의 영양 성분을 골고루 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 꼭 기억해두자. 균형 잡힌 영양분의 섭취는 암에 대한 위험을 낮출 뿐만 아니라 암 환자가 하루 빨리 치유될 수 있고 생명을 연장할 수 있다는 희망을 안겨준다.
특별부록: 현대인을 위한 면역 증강법
면역 기관과 세포의 건강을 유지하고 균형을 맞추기 위해서는 그에 걸맞은 음식을 먹는 것이 중요하다. 그중에서도 면역 기관이 제 기능을 발휘하게 해주는 비타민C, 강력한 항바이러스 물질인 비타민A, 백혈구의 활동을 돕는 비타민B군, 항체 생산을 활발하게 하는 비타민E, 식세포의 활동을 돕고 항체를 생산하는 데 반드시 필요한 미네랄, 면역력 향상을 돕는 항체와 효소를 포함하고 있는 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 건강한 음식의 섭취와 함께 면역 세포와 림프액의 흐름을 활발하게 해주는 운동을 꾸준히 하고, 요가나 명상 등을 통해 늘 좋은 기분을 유지하며, 긴장과 스트레스를 적절히 해소하는 것도 면역력을 증강시키는 비결. 면역력이 강하다는 것은 균형이 잡혀 있다는 것을 의미한다. 면역력을 높이는 15가지 방법은 다음과 같다.
① 숙면 ② 영양 ③ 1~2시간 정도의 드라이브, 신앙생활, 수중 도보. 일시적인 병인 경우 인체를 천연 상태로 두는 것이 면역력을 높인다. ④ 긍정적인 사고 ⑤ 냉온욕 ⑥ 명상과 기도. 자신을 비롯해 가족과 사회를 생각할 수 있는 시간을 갖는다. ⑦ 봉사 ⑧ 체조, 운동이 아닌 것을 말한다. 운동은 유리기 산소를 너무 많이 만들어 정상 세포에 흠집을 낼 수도 있다. 이 밖에도 풀무질, 속보, 계단 걷기, 철봉 매달리기, 음악 감상(스피커는 멀리하고 이어폰은 사용하지 않는다), 대화, 호흡(기공, 단전)을 하면 좋다. ⑨ 화학물질 안 먹고 안 마시기. 화학 성분이 몸에 들어가 유리기 산소를 만들지 않으면 면역력이 좋아진다. ⑩ 규칙적인 생활. ⑪ 삼림욕. 수풀 속을 산책하는 것은 몸의 세균을 없애는 데 대단히 좋다. 살아 있는 나무에 몸을 부딪치는 것도 좋다. 벌거벗는다면 더욱 효과가 있을 것이다. ⑫ 기지개. 가끔 역동작을 하여 경직된 근육을 풀어준다. ⑬ 배설. 변이 안 나올 만큼의 식사량, 변이 안 나오게 하는 음식은 피해야 한다.(폐기율 25% 유지) ⑭ 참선, 절. 사찰은 명당에 위치하고 있으며 공기도 좋을 뿐만 아니라 절에 오르내릴 때 가벼운 운동이 저절로 된다. 또 명상과 절(참배)은 한 번에 면역력을 대단히 증가시키기 때문이다. ⑮ 손뼉치기. 면역을 올리는 데는 자극 요법이 중요하다는 새로운 학설이다(예: 두들기기, 손뼉치기, 마사지, 구르기 등). 기타 다듬이질, 빨래, 도리깨질, 발바닥 타격, 지압, 약간의 과일주, 사람끼리 부딪치기, 울고 싶을 때 실컷 울기, 몰두, 신바람 내는 것 등은 최고의 처방이다. 무엇보다 성취욕을 갖고 계속 일을 하는 게 중요하다. 대결 의식을 갖고 새로운 시각으로 세상을 보고 하나하나 다시 시작해야 한다.
면역 처방을 위한 전단계적인 비결과 요령
흔히 명망 있는 학자들이 제시하는 건강을 지키는 규칙이나 생활은 너무도 간단하다 못해 지극히 평범하다. 일상생활에서 조금만 주의를 하거나 의식하면 얼마든지 개선할 수 있는 사항들이므로 절제나 금욕하는 것도 건강을 가꾸는 지름길이 될 것이다. 면역력을 높이고 건강하게 오래 살 수 있는 생활 속의 실천적인 지침을 소개하면 다음과 같다. 일찍 자고 일찍 일어나기. 채소, 해조류, 버섯 등을 즐겨먹기 업무 스트레스 덜 받기 과로하지 않기 자극적인 음식 덜 먹고 안 먹기 39도 정도의 따뜻한 물로 반신욕하기 종합비타민제 복용하기 암 치료의 3대 요법 시술받지 않기

키워드

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