수영이 신체에 미치는 영향

소개글

수영이 신체에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 순환기 계통의 발달
2. 수영과 폐기능
3. 변형성 무릎 관절염과 수영
4. 수영의 전반적인 효과
5. 재활요법으로서의 수영
5. 재활요법으로서의 수영
6. 요통과 수영

본문내용

동, 자전거 측력계 가동 등에 의해 전신 지구력 향상 및 비만의 해소를 측정한다.
- 수중에서는 먼저 보행에 의해 물속에서의 운동에 익숙해지게 한다. 요통에도 불구하고 물 속에서 운동하는 것이 고통스럽지 않을까 하는 것을 실험해 보기 위해서 이다. 점차로 각종 자세로 '몸 위로 띄우기"(오뚝이 모양, 엎드린 모양, 바로 누운 모양, 옆으로 누운 모양 등)를 연습합니다. 평형감각을 몸에 익히기 위해서 이다. 그것을 완전히 해내면 크롤과 배영에 도전한다. 요통에는 배영이 적절하지만 가슴을 펴고 등을 휘게 하지 않도록 주의해야 한다. 크롤과 배영을 함께 하는 백 크롤은 신체를 불필요하게 비트는 일이 적고 배영을 할 수 있으면 비교적 강도도 조절하기 쉬운 수영이다.
- 수영을 한 후에는 긴장, 피로상태의 관절, 근육을 정리운동에 의해 풀어주어야 한다. 이것은 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하여 운동 후의 근육통, 관절통을 예방한다. 수영을 계속함에 의해 신체면에서는 증상의 개선, 체력의 향상 등이 보인다. 그 때문에 일상생활 동작이 편안하게 이루어지고 피로함을 잘 느끼지 않는 등의 효과가 나타난다. 정신면에서는 스트레스 해소라고 하는 이점을 기대할 수 있다. 요통에 수영이 좋다고 해도 경우에 따라서는 요통을 악화시킬 수도 있다. 예를 들면 접영은 허리를 강하게 비틀게 하여 허리에 계속해서 큰 자극을 주기 때문에 좋지 않다. 평영도 호흡동작에서 등 전체를 뒤로 젖히는 움직임을 포함하고 있기 때문에 역시 좋지 않다. 어떻든 치료를 위한 것이기 때문에 수영지도자, 의사 등의 지도 하에서 하는 것이 중요하다.

키워드

인체,   영향,   수영