[담배와 건강] 흡연과 간접흡연의 피해, 담배와 관련된 질환과 임산부에게 미치는 영향 및 금연방법과 금단현상

목차

* 담배와 건강

Ⅰ. 흡연

1. 담배의 전래
2. 담배연기의 성분
1) 타르
2) 니코틴
3) 기체성분
3. 흡연동기
1) 자극
2) 긴장이완
3) 기분전환
4) 손동작
5) 욕구불만
6) 습관
4. 담배의 해독
1) 우리나라 사람들의 흡연율
2) 담배로 인한 피해
(1) 건강에 대한 피해
(2) 정신건강의 피해
(3) 다른 사람들에 대한 피해
(4) 경제적 손실
(5) 환경오염
3) 담배와 관련된 질환
(1) 담배와 호흡기계 질환
(2) 담배와 심혈관계 질환
(3) 담배와 암
(4) 담배와 구강 관련 질환

Ⅱ. 간접흡연

1. 주류연과 부류연
2. 간접흡연의 건강상 피해

Ⅲ. 흡연과 임산부

1. 임산부의 흡연이 태아에 미치는 피해
2. 흡연여성과 임산부

Ⅳ. 담배와 금단증상

Ⅴ. 금연에 필요한 생활태도 및 방법

1. 금연준비기
2. 금연유지기
3. 금연을 통해서 얻을 수 있는 이익

* 참고문헌

본문내용

것이다. 그러나 담배를 쉽게 끊지 못하는 이유는 담배의 주성분인 니코틴이 습관성
이 강하기 때문이다. 습관성이 강하다는 것은 끊고 나서는 정신적 신체적 고통이
생기기 때문에 그것을 이기지 못하고 다시 피울 가능성이 높다는 것을 의미한다.
따라서 담배를 끊으면 다른 마약환자나 마찬가지로 심한 금단증상(nicotine
withdrawal)이 나타나게 되는데, 금단증상에는 불안, 초조, 욕구불만, 불면증, 집중
력 감소, 식은땀, 손발의 떨림, 그리고 심하면 정신혼란, 정신착란까지 일어난다.
모든 흡연자들은 이 금단증상의 고통을 극복하기가 매우 힘들기 때문에 끊고 싶어
도 못 끊는다는 것이다.
5. 금연에 필요한 생활에도 및 방법
금연을 하고자 하는 많은 사람들이 금연에 실패한다. 그 이유는 담배 속에 들어
있는 강한 중독성 물질인 니코틴 때문이다. 금연하기 위하여 자신의 의지력에만 무
조건 의존했던 수많은 사람이 금연에 실패하곤 했다. 그 이유는 흔히 목표달성과
의지력에 초점을 맞추는 방법으로 대부분 금연을 시도하기 때문이다. 반면에 최근
'행동수정이라는 연구가 금연에 많은 기여를 했는데, 자기가 자기의 행동을 관리하
는 Skinner의 행동수정이론(Behavior modification theory)을 근거로 한 다양한 행
동기법들이 그 결과에 있어서 효과를 보여주어 왔기 때문이다. 이러한 금연방법을
실천하기 위해 준비해야 할 것은 끊고자 하는 굳은 마음이다.
1) 금연준비기
대부분의 흡연자들은 단연법(cold turkey)을 선호하는데 그것은 한순간에 끊는
것이다. 이것은 금연개시일 전까지 담배를 피우다가 단번에 끊든지 금연 개시 1-2
주일 동안 적은 양의 담배를 피우다가 단번에 끊는 것이다.
다른 방법은 감연법인데 매일 일정한 양의 담배개비 수를 줄이는 것이다. 이러한
방법으로 몸 안의 니코틴 양을 점차적으로 줄여 나가는 것이다. 하지만 점차적으로
줄이는 방법이 논리적으로 보이지만 실제로는 이러한 방법은 효과적이지 못하다.
오히려 금연일을 정해 단연법으로 금연하는 사람들이 성공률이 높다.
금연준비지침은 다음과 같다.
1)금연하려고 하는 이유를 구체적으로 열거하여 기록한다.
2)금연의 건강상 유익 경제적 유익을 기록한다.
3)금연에 대하여 항상 긍정적으로 생각한다.
4)흡연을 즐기던 시간과 장소를 피한다.
5)금연을 단행할 때에는 과로하지 않도록 하고, 휴식을 충분히 취한다.
6)식사 후 바로 양치질을 하고, 암아 있지 말고 밖에 나가서 20분 정도 산책을
즐긴다.
7)물을 하루에 8잔 이상 마시고, 샤워나 목욕을 자주하여 니코틴의 배설을 촉진
시킨다.
8)규칙적으로 식사와 운동을 하고, 일책 잠자리에 든다.
9)담배를 사는 비용을 계산하여 담배를 사는 돈으로 통장에 저축한다.
10)금연을 시작하면 첫 2-3일 동안 니코틴 금단증세가 심해 불안, 두통, 주의력
산만, 안전부절, 불면증, 손 떨림 등 금단증상이 나타난다.
11)첫 주만 잘 지나가면 그 다음부터는 훨씬 쉬워진다.
2) 금연유지기
금연유지는 3개월을 넘기면 일단 성공한 것으로 볼 수 있다. 그러나 니코틴에
대한 갈망은 상당히 오래가기 때문에 조심하여야 한다.
금연유지지침은 다음과 같다.
1) 금연을 하는 이유와 목적을 적은 기록을 다시 되새기며 읽는다.
2) 흡연 유혹이 생기게 하는 장소나 환경을 피한다.
3) 흡연하는 사람들을 피하고, 담배를 피우지 않는 사람들과 가까이 한다.
4) 흡연하는 대신 새로운 습관을 가진다. 즉 물을 마신다든가, 과일을 먹는다든
가, 운동을 즐기도록 한다.
5) 자신의 금연에 대하여 자축하며 보상한다.
6) 스트레스로 인하여 흡연을 다시 하기 쉬우므로 스트레스를 해소할 수 있는 다
론 건전한 방법을 모색해 본다. 적당한 휴식과 좋아하는 취미생활을 통하여
스트레스를 해소한다.
7) 금연하다 혹 담배를 피웠다 하더라도 완전히 실패한 것은 아니다. 많은 금연
에 성공한 사람들이 그러한 실수 후에 다시 도전하여 금연에 성공하였다. 그
러므로 그 실수의 원인을 분석하고 새로운 결심으로 금연한다.
3) 금연을 통해서 얻을 수 있는 이익
금연을 함으로써 당장 얻을 수 있는 이익은 다음과 같다.
. 2시간 경과: 혈액 속에서 니코틴이 서서히 줄어든다.
. 6시간 경과: 맥박과 혈압이 낮아지기 시작하며 한 달 정도 지나면 혈압이 정
상으로 돌아온다.
. 8시간 경과: 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어진다. 혈중 산소 농도가
정상으로 증가한다.
. 12-24시간 이내 : 일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며 페 기능이 향상된다.
. 2일 이내 : 기분이 상패해지고 몸과 옷에서 담배냄새가 사라지고 미감도 되살
아나고 후각도 정상으로 돌아온다.
. 1주일 이내 : 폐 속에 누적된 가래가 적어지고 몇 주일에 걸쳐 기침을 통해 몸
밖으로 빠져나간다.
. 3주일 이내 : 폐의 기능이 훨씬 좋아지고 운동하기도 한결 쉬워진다.
. 2개월 이내 : 피의 흐름이 좋아짐으로써 보다 많은 활력을 소유하게 되고 자
신감과 만족감을 느끼게 된다.
. 3개월 후: 폐의 자체 정화기능이 정상화된다.
. 1년 후 : 혈액의 모든 구성요소와 폐포가 정상으로 되돌아와 심장마비로 갑작
스러운 죽음을 당할 위험률이 상습흡연자의 거의 절반 수준으로까지 낮아진다.
. 5년 후 : 심장마비로 인한 죽음의 위험률이 거의 비흡연자와 같아진다.
. 10년후 : 페암사망률이 거의 비흡연자와 같아진다. 전이 암세포들이 정상세
포로 바뀐다.
전반적으로 담배를 빨리 끊으면 끊을수록 건강의 피해를 최소화하고 담배로 인
한 피해가 완전히 원상으로 돌아오는 시간이 단축된다. 그러나 비록 담배 끊는 때
가늦어도 일단 끊으면 반드시 어느 정도의 이득을 볼 수 있다.
* 참고문헌
- 강병우(2005). 공중보건학. 현문사
- 강흥구(2004). 의료사회복지실천론. 학현사
- 고수현 외(2002). 사회복지개론. 대학출판사
- 박노예(1993). 보건교육. 수문사
- 이영호(2002). 정신건강론. 학현사
- 양봉민(1999). 보건경제학. 나남출판
- 보건복지부(2007). 보건복지백서 2007
- 김문주 외(2000). 전신관리학. 청구문화사

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영향,   요인,   정의,   개념,   문제점,   배경,   방안,   현황