서키트 트레이닝

목차

학습 목표

트레이닝의 준비시스템 & 구성요소

체력의 상호 의존적 관계

서키트 트레이닝의 개요

서키트 트레이닝의 정의

서키트 트레이닝의 목적

CT 특성 & 요소

CT 프로그램의 구성요소

간단한 CT 프로그램의 실제

프로그램 설계지침

CT 트레이닝 6 종목

CT 트레이닝 9 종목

CT 트레이닝 12 종목

CT 프로그램 구성 방법

근력트레이닝의 주기화

근력트레이닝의 주기화 해설

야구선수들의 주기화에 따른 트레이닝 내용

근력트레이닝의 기본 법칙

CT 프로그램의 구성 방법

프로그램의 구성지침

근력트레이닝의 경험을 고려한 CT 부하의 증가 양상

단기 근지구력 강화를 위한 설계 지침

중기 근지구력 강화를 위한 설계 지침

레슬링선수의 CT 프로그램의 예

장기 근지구력 강화를 위한 설계 지침

서키트 웨이트 트레이닝 (CWT)

CWT 실시 방법 실제

본문내용

학습 목표

CT의 개념과 특성을 알아본다.
CT의 수행목적, 기본원리를 알아본다.
CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
근지구력 발달을 위한 CT의 기간별 지침을 알아본다.
CWT의 특성과 실시방법을 알아본다.
CT와 CWT의 유사점과 차이점에 대하여 알아본다.
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서키트 트레이닝의 개요
CT는 근력, 근지구력, 민첩성, 유연성, 전신지구력을 포함한 종합적인 체력요소들을 발달시킬 수 있는 트레이닝 방법.
1953년 영국 Leeds 대학 Mogan & Anderson의
전면적인 체력훈련방법으로 개발.
1960년 로마 올림픽에서 독일선수단이 사용.
1964년 동경올림픽에서 본격적으로 활용.
1972년 한국의 교과내용으로 채택 및 활용.

키워드

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