우울증 극복 프로젝트

목차

차 례




1. 서론(주제 선정 및 역할 소개)

2. 우울증 정의 및 원인과 증상

3. 남성과 여성의 우울증

4. 우울증 사례 및 통계

5. 우울증 자가 테스트

6. 우울증 극복 방안

7. 결 론(느낀점 및 정리)

* 참고문헌

본문내용

1. 마시지를 받아라
22. 명상하라
23. 햇볕을 쬐라
24. 심리상담을 받아라
25. 하고 싶은 대로 하라
26. 더 많이 울고, 웃고, 용서하라
6-2. 우울증을 극복하기 어렵게 만드는 원인
어떤 병을 치료하는 데에 있어 잘 낫지 않을 때 사람들은 종종 치료에 대한 저항을 이유로 든다. 이처럼 우울증의 경우에도 세 가지 유형의 저항이 있다. 허위 저항, 증상 치료에 대한 저항, 재발 방지 치료에 대한 저항이다.
먼저, 허위 저항은 적절하고 정확한 조건을 지켜서 치료하지 못했을 때 생긴다. 약이 몸에 맞지 않았다든지 약의 양이 적절하지 못했다든지 치료 기간이 너무 짧았다든지 등과 같은 이유에서 비롯된다. 작은 오류를 고치는 것만으로도 치료 효과가 생겨 환자 상태가 호전된다.
둘째, 증상 치료에 대한 저항이다. 이것은 자주 발생하지는 않는다. 첫 번째 항우울제 치료를 하고 나면 우울증 증상 중 절반 이상이 현저하게 개선되기 때문이다. 첫 번째 치료에서 효과가 별로 없다고 해도, 두 번째로 치료하거나 다른 항우울제를 써서 세 번째 치료까지 하면 80%이상 개선된다. 다시 말해 우울증 증상이 정말 끈질기게 남아 있는 환자는 비교적 적다.
그러므로 첫 번째 항우울제 치료에서 기대 했던 결과가 나타나지 않았다고 해서 낙담하지 말고, 환자에게 알맞은 약을 찾아 확인하기까지 인내심을 발휘해야 한다.
마지막으로 재발 방지 치료에 대한 저항은 연이은 재발을 막는 데 성공하지 못했을 때 만나는 유형이다. 적합한 치료를 계속했는데도 우울증 증상이 또다시 나타났다면, 재발 방지에 실패했다는 뜻이 된다. 그런데 대부분 그러한 저항은 치료를 다양하게 적응시켜 봄으로써 극복 할 수 있다. 다만 적합한 해결책을 찾기까지 시간이 오래 걸릴지도 모른다. 따라서 우울증이 길어지거나 재발한다 해도 단념해서는 안 된다.
6-3. 우울증은 완치 될 수 있을까?
치료를 하게 되면 우울증 증상이 사라진다는 것은 확실하다. 오래 걸린다 해도 6~8주를 넘기는 경우가 드물다. 그렇지만 우울증을 이미 여러 번 겪은 사람은 앞으로 어떻게 될지 예측하기가 더 어렵다.
“우울증에서는 절대로 완전히 벗어 날 수 없다.”는 말은 틀린 말이다. 살면서 우울증을 겪은 사람 중 절반 이상이 완치되어, 그 이후로는 더 이상 증상을 보이지 않는다. 하지만 우울증이 주기적으로 재발하는 수많은 환자들이, 너무나 자주 듣게 되는 그 짧은 문장에 의미를 두고 믿는다.
우울증에 취약한 성격으로 재발 위험이 아주 높은 환자라 하더라도, 완치가 되고 되지 않고는 단지 치료를 계속하고 있느냐 아니냐에 좌우될 때가 많다. 물론 오랜 시간 치료를 계속한다는 것은 매우 귀찮고 힘이 드는 일이다. 그리고 거기에 드는 비용도 만만치 않다. 병을 고치는 것은 값을 따질 수 없다고 해도 확실히 시간과 돈이 들어가는 일이니만큼 부담이 될 수밖에 없다. 정신 의학 전문가들은 몇 년 사이 우울증 증상이 나타나서 사라지는 주기(우울 삽화)가 세 번 이상 나타났을 경우에는 적어도 5년에서 10년 동안 치료를 계속하도록 권하고 있다.
6-4. 근본적인 치료는 어떻게 가능할까?
우울증에 관한 한 의사들이 우울증의 진단 및 치료에 대해 더 공부하고 더 교육을 받는다고 모든 문제가 해결되는 것은 아니다. 또한 환자가 자신이 가진 문제와 치료 과정에서 해야 할 역할에 대해 완벽하게 숙지한다고 해결되는 것도 아니다. 어쩌면 그보다 더 필요한 것은 바로 사회 전체가 변화하는 것이다.
무지로 인해 이 사회가 우울증 환자를 구석으로 몰아넣고, 조인 취급을 하고 있다. 그렇지 않아도 우울증 환자는 무능한 자신에게 모든 잘못이 있다고 생각해 세상으로부터 이미 벗어 나려고 하는데 말이다. 그런 사회를 바꾸어 가는 것이야말로 우울증이 던지는 진짜 도전 과제가 아닐까?
7. 결 론(느낀점 및 정리)
조사를 마친 후, 각자의 생각을 정리해 보는 시간을 가졌다.
사브라 : 우울증에 대해 조사해보니, 현대사회에서 우울증이 점점 증가되고 있고 사회문제 로까지 통계적으로 확대되는 걸 보니 가볍게 여길만한 문제는 아닌 것 같아.
뽄 : 그래. 정말 무시할 수 없는 것 같아. 점점 사회가 변해갈 수록 우울증의 증상이나 원인 이 다양해지는 것을 확인할 수 있었어.
사브라 : 우울증이란게 개인의 상황이나 위치, 남성과 여성 등 다양한 요인에 의해 발생 될 수가 있고 증상이나 원인도 각각 다르지만, 근본적으로는 공통분모가 있는 것 같 아.
뽄 : 맞아. 그래서 우울증 치료뿐만 아니라 일상생활에서도 극복할 수 있는 방법들이 많고 무엇보다도 개인의 마음가짐이 가장 중요할꺼야. 치료기간동안 인내심을 갖고 꾸준히 해야 완치를 할 수 있어. 그리고 주변에 자신의 상황을 알리는 방법도 좋은 방법인 것 같아.
사브라 : 그래. 우리 수업시간에 배운 내용들과도 우리의 연구와 많은 밀접함을 보이는 것 같지 않니? 수업시간에 배운 것처럼 우울증은 정신적, 사회적, 육체적 건강을 모두 해치게 돼.
뽄 : 그로인해서 몸과 마음의 에너지를 써버리고 몸과 마음을 사유할 수 없게 만들어 버리 지.
사브라 : 맞아. 로미오가 말했듯이 마음의 결을 살리고 마음의 근육을 만드는 것이 필요한 것 같아.
뽄 : 그래. 주변에 우울증으로 고통 받거나, 그런 상황에 있다고 느껴지는 친구나 동료가 있 다면 관심을 갖고 함께 극복을 한다면 우울증은 더 이상 병이 아닌 더 단단한 마음의 근육으로 만들어 지지 않을까?
사브라 : 하하하. 너 수업 제대로 들었구나! 그게 정답이다. 수고했다. 밥이나 먹으러 가자~
※ 참고 문헌
- 침체와 절망의 늪 우울증 (저자 권석만, 학지사)
- 약 없이 우울증과 싸우는 50가지 방법 (M. Sara Rosenthal, 학지사)
- 행복을 훔치는 도둑 우울증 (저자 Torkil Berge, 문예출판사)
- 우울증을 어떻게 이길까? (저자 Christian Spadone, 황금가지)
- 여자를 우울하게 하는 것들(저자 Valerie E. Whiffen, 레드박스)
- 남성 우울증(저자 Archibald D. Hart, 학지사)
- 새로운 인생을 찾아서 (http://cafe.naver.com/bodymind)

키워드

우울증,   우울증 극복,   우울증 치료