제5장 근,골격계의 운동상해

목차

1. 타박상

1) 종골 타박상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 족관절부 타박상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 대퇴부 타박상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 둔부 타박상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

5) 주관절부 타박상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2. 근육경직․스트레인

1) 비복근경직

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 비복근 스트레인

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 대퇴사두근의 스트레인

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 내전근 스트레인

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

5) 둔부의 근 스트레인

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

6) 족저근막의 손상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

7) 아킬레스건 손상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

8) 슬개골 건의 손상

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3. 염좌

1) 족관절 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 슬관절 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 요추 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 수지골 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

5) 수관절 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

6) 주관절 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

7) 견봉 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

8) 흉골 염좌

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4. 탈구

1) 슬개골 탈구

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 수지골 탈구

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 주관절 탈구

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 견관절 탈구

(1) 원임 치 증상

(2) 구급 및 안전관리

5. 골절

1) 대퇴골 골절

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 중수골 골절

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 요척골 골절

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 주관절부 골절

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

5) 쇄골 골절

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

6. 통증

1) 대퇴부 근육통

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

2) 요통

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

3) 만성 어깨통증

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

4) 주관절통

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

5) 손목 통증

(1) 원인 및 증상

(2) 구급 및 안전관리

본문내용

노폐물)이 과도하게 축적됨
혈액과 근육내에서 젖산이 과도하게 축적됨으로써 일시적인 근피로가 야기 됨.
근육내에 혈애순환이 불량하여 통증이 유발됨
과도한 스트레칭이 결합조직을 손상시키고 이로 인한 통증이 유발됨.
(2) 구급 및 안전관리
급성 근피로로 인한 피로성 근육통이 발생되었다면 근육맛사지 및 임파맛사지로 통증을 제거할 수 있으며, 탄력붕대나 테이핑으로 대퇴부를 적절하게 감싸는 압박처치와 가벼운 냉각처치가 매우 유용하게 사용된다. 평소에 행하는 스트레칭 운동은 근육통 예방효과를 제공할 것이며, 근육통 발생 이후의 통증을 경감시키는 방법으로도 권장할만 하다.
2) 요통
(1) 원인 및 증상
직립보행을 하는 인간은 상체의 하중이 요추부에 걸리게 되고 다양한 원인에 의한 증상을 유발시킨다. 요통을 유발시키는 원인은 근육성, 골관절 이상, 타박, 인대단열, 요신경 약화, 내장기관 질환 등을 비롯해서 매우 다양하게 분포되어 있다. 요통은 노화성으로 오는 증상이 많으며, 이는 자세의 균형이 틀어졌을 때 또는 운동 동작이 적절하게 작용되지 못했을 때 더욱 심하게 그 빈도를 나타낸다. 이렇게 되면 신경, 근육, 관절 간에 이상이 초래되고 약화, 무감각, 가동성, 상실, 통증이 나타나게 되며 심한 경우에는 하반신 마비증세까지 유발시킨다.
(2) 구급 및 안전관리
급성요통이 발생되면 우선 휴식 및 안정이 필요하다. 그리고 열이 있다면 약 15분 정도에 걸친 냉각처리를 행하고 회복기에 이르러 온열요법과 맛사지를 하도록 한다. 온냉교체욕은 더욱 좋은 효과를 제공할 수도 있으므로 시도해볼만 하며, 굳어진 근육을 이완시키고 재배열하여 기능회복을 도모한다. 맛사지에는 근육맛사지 뿐만 아니라 임파맛사지도 병행하는 것이 효과적이며, 요부에만 한정하지 말고 근접해 있는 다른 근육군도 같이 부드럽게 풀어주도록 한다.
또한 요통체조 및 스트레칭 운동은 굳어진 근육을 풀어주고 복근을 강화하면서 골반부, 요추부에 걸쳐 척추의 배열을 정리하는 효과가 있으므로 반드시 행한다. 많은 사람들이 요통시에 요부 자체에만 관심을 기울이는 경향이 있는데 복근의 약화는 요통과 밀접한 관련이 있으므로 심호흡을 복근을 다스리는 방법도 행하는 것이 좋다. 그리고 지지, 즉 허리를 고정하여 받쳐준다.
통증이 있는 허리를 불안정한 상태로 방치하여 증상을 악화시키는 실수는 하지 말아야 하며 테이핑이나 붕대 등을 사용해서 고정지지하여야 한다. 급성요통시의 급성기에는 휴식 및 안정 그리고 고정 및 지지요법을 행하고 회복에 이르러 여러 가지 처치방법을 효율적으로 적용하여 효과에 극대화를 꾀하도록 한다.
만일 처치방법이 적절하지 못해서 만성으로 진행된다면 그 치유는 더욱 어려워지는데 이때에는 응급조치적 측면에서 탈피하여 어차피 만성이될 때까지 상당한 시일이 경과된다는 점을 생각하여 장기적이고 안전한 방법을 적용하도록 한다.
요통이 발생된 상태에서는 증세가 가볍다 하더라도 반드시 전문의료 진료를 통해서 의사의 허락이 있을 때까지 그리고 운동기능이 완전히 회복될 때까지는 운동수행을 금지해야 한다.
3) 만성 어깨통증
(1) 원인 및 증상
어깨에 무리한 운동의 반복수행을 가하면 통증이 나타나고 이내 상태가 악화진행 되면서 어깨 주변의 근육군이 굳어지며 상지근력도 저하된다. 또한 손 전체가 나른해지고 때로는 마비증세가 나타날 수 있으며 심한 경우에는 견갑골의 변위와 함께 주변의 근육군도 굳어지게 된다.
(2) 구급 및 안전관리
어깨에 통증이 나타난다면 우선 충분히 휴식과 안정을 취하면서 약 15분 정도에 걸친 냉각처리를 행한다. 냉각처치 이후에는 상완부를 힘을 뺀 상태로 축 늘어뜨리게 하여 오일 등을 발라 상완이두근, 상완삼두근, 견갑상부, 어깨관절 뒤측에서 견갑골에 걸쳐 주변 근육군을 전반적으로 맛사지 한다.
어깨부위에 대한 스트레칭을 행하여 근육을 신장시키는 것도 좋은 방법이다. 맛사지나 스트레칭으로 어느 정도 효과를 본 다음에는 여러 가지 기구를 사용하여 어깨 주변의 근력강화에 도움이 되는 운동을 행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다.
4) 주관절통
(1) 원인 및 증상
주관절 장애의 대표적인 것으로 테니스 엘보우(tennis elbow)를 들 수 있는데 이것은 주로 신근의 기점이 지나치게 잡아당겨져서 염증이 생기는 상태 즉 주관절 외측의 신전근군에 부착된 것에 발생된 건염을 말한다. 그것은 대부분 반복적인 동작에 의한 상해요인이 그 원으로 나타나며, 팔꿈치 외측부에 통증이 있다. 그리고 골퍼 엘보우라는 증상 역사 팔꿈치에 압통이 있는데 이것도 대부분 반복적인 동작에 의한 상해로 팔꿈치의 안쪽 상과의 신전근군에 부착된 건에 염증이 발생되는 것이며, 이때 미세한 열상이 있을 수도 있고 팔꿈치 안쪽에는 통증이 나타난다.
(2) 구급 및 안전관리
주관절통이 나타났다면 환부를 약 15분 정도에 걸쳐 냉각처리하고 급성 증상이 경감된 이후에 어깨로부터 팔꿈치 및 전완에 이르기까지 전체적으로 온열요법이나 맛사지를 행한다. 또한 주관절 장애에 따른 전완의 굴신 근육군이 굳어지고 긴장되어 있는 것을 이완시키기 위한 스트레칭도 매우 효과적이다. 주관절통을 예방하기 위해서는 근육강화 및 유연성을 증가시키는 운동이 필요하다.
5) 손목 통증
(1) 원인 및 증상
손목상해의 가장 큰 원인은 순간적으로 실수를 범하여 손목이 자극됨으로써 발생하는 경우가 많은데 대부분 뼈에 대한 상해이다. 넘어질 때 손을 짚는다든지 또는 장기간을 반복적으로 손목을 사용함으로써 피로 누적에 의한 통증이 발생할 수 있다. 단순한 염좌 상태는 큰 문제가 되지 않지만 만일 골절일 경우에는 통증이 멈추지 않으므로 상당한 주의가 요구된다.
(2) 구급 및 안전관리
손목상해가 발생되었다면 우선 15분 정도간 냉각처리를 행하면서 환부를 심장보다 높은 곳에 올려놓고 안정시킨다. 일단 급성기기가 지나서 회복기에 이르게 되면 회복도를 촉진시키기 위해서 맛사지를 상지 상부쪽으로 행하여 증상의 경직을 풀어주고 온열요법이나 온냉교체욕을 행한다. 그리고 운동을 해야 하는 경우라면 테이핑으로 손목의 가동성을 제한하여야 한다.
손목상해를 예방하기 위해서는 스트레칭 및 유연성을 증가시키는 운동이 필요하다.

키워드

운동손상,   구급및안전관리,   타박상