<운동 생리학 정리>!!!

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<운동 생리학 정리>!!!에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 신체의 이해

2. 인체의 에너지원

3. 운동 후 회복

4. 근육계와 운동

5. 신경계와 운동

6. 호흡계와 운동

7. 순환계와 운동

8. 내분비계와 운동

9. 일/파워/에너지 소비량 측정

본문내용

조절하는 요인 : 기계적 요인(스탈링의 심장법칙), 신경적요인(교간신경계), 화학적 요인(카테콜라민)
※스탈링 법칙 : 심장으로의 혈액유입량(정맥환류량)증가하면 이완기용량 증가, 심근이 커져 수축력이 증대
-운동 중 혈압 상승의 원인 : 1회박출량 및 심박수 증가, 혈액량 증가, 혈액의 점도 증가, 말초 저항의 증가
- 동맥혈압의 결정 요인 : 혈관 내 혈액의 양, 심박출량, 말초정항
-동맥 혈압 ; 맥압-수축혈압과 이완혈압의 차이(평균 30~55mmHg)
- 모세혈관의 변화 : 근혈류량, 운동 중 산소 해리 능력 증가(혈액 안의 산소 분압, 혈액의 온도, 혈액의 pH, 혈액의 이산화탄소량)
운동중 에니지 공급능력 증가(혈중 글루코스 수준 증가, 유리지방산 양 증가, 글루코스 신생합성 과정 촉진
-정맥혈 회귀 촉진 : 근육에 의한 펌프작용, 정맥혈관 압축에 의한 펌프 작용, 호흡에 의한 펌프작용
- 순환계에 작용하는 역학적 요인
심장의 박출량을 결정하는 요인 : 동맥혈압 높고 말초저항 낮을때, 혈압, 혈류의 저항, 운동시 저항과 압력의 변화
3. 트레이닝을 통한 순환계의 변화
-안정시 : 심장크기의 변화(심실강 크기의 증가, 심근층 두께의 증가), 1회박출량의 증가(심실 혈액량 증가, 심실수축력 증가, 대동맥 및 폐동맥의 평균 압력 감소), 심박수의 감소, 혈압의 감소, 모세혈관 밀도 증가, 미토콘드리아 수 증가
-최대하운동 중 변화 : 산소소비량 감소, 심박출량 변화, 1회박출량 증가, 심박수 감소, 근혈류량 낮음, 젖산 생산량 감소, 무산소성 역치 증가
※트레이닝으로 인한 무산소성 역치 증가의 원인 : 산소운반능력 개선, 산소소비능력 개선, 젖산 축적량 감소
-최대운동 중 변화 : 최대산소섭취량 증가, 심박출량 증가, 1회박출량 증가, 심박수약간 감소, 젖산생성량 증가, 근 혈류량은 안정, 동정맥 산소차 증가
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내분비계와 운동
1. 호르몬
- 호르몬의 화학적 구분 : 스테로이드성 호르몬(지용성으로 세포막 쉽게 통과), 비스테로이드성 호르몬(세포막 통과 못함)
- 호르몬의 작용 :
스테로이드성 호르몬 : 세포막을 통과해 호르몬 수용기와 결합
비스테로이드성 호르몬 : 세포막 외부의 수용기와 작용
분비 부위
호르몬 이름
스테로이드성 호르몬
부신피질
코티졸, 알다스테론
난소
에스트로겐, 프로게스테론
고환
테스토스테론
태반
에스트로겐, 프로게스테론
비스테로이드성
호르몬
아미노산유도체
호르몬
갑상선
타이록신, 트라이아이오드타이로닌
부신수질
에피네프린, 노르에피네프린
단백질펩타이드호르몬
그 밖의 다른 모든 비스테로이드성 호르몬
- 호르몬 분비의 조절
네거티브 피드백 : 항상성 유지 위한,
수용기의 숫자 : 수용기의 숫자가 줄어들면 결합할 수 있는 호르몬의 양 감소
수용기의 숫자 중가시키면 호르몬에 대해 민감해짐
2. 혈액 호르몬 농도
- 혈장내 호르몬 농도의 조절 : 내분비샘으로부터의 호르몬 분비율, 호르몬의 분비율과 대사율, 혈장내의 수송단백질 양, 혈장의 변화
- 호르몬 분비의 조절 :
- 대사와 호르몬의 제거 ; 운동중 호르몬 분비율 높아져 혈장내 호르몬 농도 상승
- 수송 단백질 : 유리호르몬의 양과 그것의 조직에 대한 영향을 감소시킴
- 혈장량 :
3. 내분비선과 분비되는 호르몬
-뇌하수체
뇌하수체 전엽 : 갑상선자극호르몬, 부신피질자극호르몬, 난포자극호르몬, 황체형성호르몬, 성장호르몬, 프로락틴
뇌하수체 후엽 : 항이뇨호르몬, 옥시토신
- 감상선
트라이아이오도타이로닌과 타이록신 :
칼시토닌 : 혈장 칼슘 농도 감소, 뼈의 분해 억제
- 부갑상선 ; 부갑상선 호르몬-혈장 칼슘 농도 조절
- 부신선
부신수질 : 카테콜라민(에피네프린, 노르에피네프린)
신지대사증가, 심박수 증가, 혈압증가, 호흡량 증가
부신피질 : 코티코스테로이드 - 소디움과 포타시움의 균형 유지
코티졸 : 단백질 대사 조절, 지방조직의 유리지방산 동원 촉진
- 췌장
인슐린 : 랑게르한섬의 베타세포에서 분비, 혈장 포도당 농도가 높으면 신장에서 재흡수 과정이 과부하되어 다량의 수분과 함께 포도당이 소변으로 빠져나감-당뇨병
글루카곤 : 인슐린과 반대효과
성장억제 호르몬 : 소마토스타틴
- 성선
고환 : 엔드로젠, 테스토스테론
난소 : 에스트로젠, 프로제스테론
- 신장 : 에리트로포이에틴(적혈구 생산 조절), 레닌(혈압조절)
4. 운동에 대한 내분계의 반응
- 대사와 에너지에 미치는 호르몬의 영향 :
운동 동안의 글루코스 대사 조절(글루카곤-글루코스형성, 에피네프린-글리코겐 분해 가속, 노르에피네피른 : 분해 가속, 코티졸-단백질 분해 증가)
운동 중 지방 대사 조절(에피네프린, 노르에피네프린, 코티졸, 성장호르몬)
서서히 작용하는 호르몬 : 티록신, 코티졸, 성장호르몬
빠르게 작용하는 호르몬 : 에피네프린, 노르에피네프린
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일/파워/에너지 소비량 측정
1. 일과 파워
- 일 : w = F × D(ex ; 5kg의 무게를 수직방향으로 2m 올렸다면 일의 양은 10kpm
- 파워 : P = W × T
2. 일과 파워의 측정
- 벤치스텝 : 70kg 남자 0.5m 의자위를 분당 30회 걸음걸이의 비율로 10동안 오르내렸다.
힘=70kp, 거리=0.5m×30회×10분=150m
총운동량=70×150=10,500kpm, 파워=10500/10분=1,050kpm
-자전거 에르고미터
운동시간 10분, 회전당 이동거리 6m, 플라이휠 저항 1.5kp, 페달속도 60회/분
10분×60회=600, 1.5×6×600=5400kpm
파워=5400/10분=540kpm
4. 에너지 소비량의 측정
- 직접열량측정법 : 열발생 측정을 통한 동물의 신진대사율 측정
- 간접열량측정법 : 산소소비 측정으로 대사율 평가
5. 에너지소비량의 평가
- 1MET=안정시 kg당 분당 산소섭취량 3.5ml, 10MET는 35ml
예) 60kg인 사람이 10MET 운동시 분당산소섭취량은 35mlkgmin60kg=2100mlmin
6. 운동효율성
- 효율성의 계산법
- 운동 효율성의 영향 요인 : 운동강도(증가하면 효율성 감소), 운동속도(최고속도가 효율적), 근섬유(지근섬유지율 높으면 효율적)

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