<스포츠생리학과 경기력>!!!

소개글

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목차

1. 인체의 조직과 기능
가. 세포의 구조

나. 세포의 기능

다. 인체의 조직
1) 근육조직
2) 신경조직
3) 상피조직
4) 결체조직

라. 운동과 항상성
1) 항상성의 조절요인과 기관계의 역할
2) 항상성 유지의 메카니즘
3) 운동자극에 대한 반응과 적응

2. 경기력의 결정요인
가. 경기력의 개념

나. 경기력의 결정요인별 특성
1) 근력
2) 근파워
3) 근지구력
4) 유산소성 능력
5) 무산소성 능력

본문내용

전술 및 작전수행능력까지 포함하는 복합적인 경기능력이라고 할 수 있다.
나. 경기력의 결정요인별 특성
시합장면에서 발휘되는 경기력의 결정요인들 중에서 스포츠생리학 분야에서 중요하게 다루어지고 있는 요인들을 중심으로 그 특성을 이해할 필요가 있다.
1) 근력
근육의 최대수축운동시에 발휘되는 장력으로서 근육의 생리적 횡단면적과 컨트롤 능력에 의해 좌우된다. 근력은 모든 운동종목에서 기본이 되는 중요한 용인이지만 특히 육상의 단거리, 도약, 투척을 비롯하여 체조, 역도, 레슬링, 유도 등의 종목에서 중요하다. 근력을 증강시키기 위하여 등장성, 등척성, 등속(력)성 트레이닝법이 사용된다.
2) 근파워
근수축운동시 단위시간내에 근력을 폭발적으로 발휘할 수 있는 능력으로서 순발력이라고도 한다. 파워는 주로 근력, 신경의 자극전달속도, 그리고 근수축속도에 의해 결정된다. 파워를 향상시키기 위해서는 최대근력의 20～80%의 부하강도로 최대한 빠르게 동적 트레이닝을 실시해야 한다.
3) 근지구력
근지구력은 국부적인 근력을 오랫동안 발휘할 수 있는 능력으로서 근력, 국소적 순환능력, 마이오글로빈의 함량, 그리고 근육이 생리적 통증을 견디는 심리적 능력 등에 의해 좌우된다. 근지구력을 향상시키기 위한 방법으로는 최대근력의 1/3에 해당하는 부하가도로 가능한 장시간 지속하는 동적 및 정적 트레이닝이 권장되고 있다.
4) 유산소성 능력
유산소상태에서 대근활동을 장시간 지속할 수 있는 능력으로서 유산소 파워 또는 심폐지구력이라고도 한다. 유산소성 능력은 심장과 폐의 산소공급능력에 의해 결정되며 마라톤, 도로 사이클, 농구, 축구 등과 같이 장시간 동안 이루어지는 경기종목에서 특히 중요한 요인이다. 유산소성 능력을 향상시키기 위해서 숏 인터벌 트레이닝(short interval training) 과 지속적 트레이닝(continuous work training)이 널리 이용되고 있다.
5) 무산소성 능력
무산소상태에서 대근활동을 수행할 수 있는 능력으로서 주로 에너지원의 무산소 분해능력 과 무산소상태에서 운동을 할 때 나타나는 생리적 고통을 이길 수 있는 심리적 역량에 의해 좌우된다. 아이스하키, 수영(100, 200, 400m), 육상(400, 800, 1500m)등의 종목에서 이 능력이 중요시된다. 무산소성 능력을 향상시키기 위해서 스프린트 트레이닝, 숏 인터벌트레이닝, 지속적 트레이닝 등이 주로 이용된다.

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