스트레스대처방안

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스트레스대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

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17. 충분한 휴식과 수면을 취 할 지니라.
피로 회복에 필수 조건이다.
18. 틀에 박힌 일에서 벗어 날 지니라.
똑같은 일의 반복은 기분을 상하게 한다. 시장에 가는 길을 바꾼다거나 가사 시간도 변경해 보라. 바꾸어 보는 것은 기분을 바꾼다는 것이 된다.
19. 환경을 바꿀 지니라.
숨이 막힌다 싶으면 잠시 환경을 바꾸어 볼 것이다. 여행이나 또는 새롭게 찾는 공원이나 박물관도 좋을 것이다. 집안 분위기를 바꾸어 보는 것도 좋은 방법이다.
20. 경쟁하지 말고. 분수를 지킬 지니라.
직장, 학교 이웃에게 벌이지는 경쟁에 말려들면 어려움을 얻게 된다. 마음의 여유가 없어지는 법이다.
21. 친구와 의논 할 지니라.
문제가 되는 것을 이야기함으로서 좋은 방법이 나온다. 일기를 써보는 것도 좋을 것이다.
22. 좋은 친구를 선택 할 지니라.
당신을 멸시하거나 냉대하는 친구는 곤란하다. 함께 있으면 왠지 마음이 편치 못한 친구가 있는 법이다. 건설적인 친구가 중요하다.
23. 음악감상과 독서를 할 지니라.
30분이나 40분의 시간이면 충분하다. 피로와 긴장이 풀릴 것이다. 당신을 다른 세계로 인도해 줄 것이다.
24. 온수목욕, 맛사지, 수영 등 스포츠를 할 지니라.
구겨진 마음이 리렉스를 맛볼 것이다. 화장이나 머리를 가꾸는 일도 중요하다.
25. 유머와 재치를 찾을 지니라.
유머는 정신 안정제이다. 즐겁고 소담하게 웃어보는 것보다 스트레스에 좋은 약은 없다. 유모어 속에서 인간의 재치는 새로운 눈을 뜨게 하는 것이다.
26. 당신의 생각과 소망을 정확하게 표현 할 지니라.
바라는 것, 바람직하지 않은 것을 확실하게 하라. 예, 아니오 를 분명히 할 때 마음이 후련해지는 법이다.
27. 태평한 척 해 볼 지니라.
애써서 태평한 마음을 가지라는 말이다. 한가로이 농촌이나 산간 계곡에서의 목가적인 기분을 갖고 있다는 생각이라도 하라는 말이다. 기분 좋은 일을 생각하는 것이다.
28. 이유를 대지 말 지니라.
변명은 쓸데없는 일이다. 지난 일이나 자신에게 주어진 혈통이나 가게 또는 기본환경은 따질 것이 못된다.
29. 정신건강에 대한 어드바이스를 구할 지니라.
위궤양이나 편두통 혹은 심장 발작과 같은 것을 치료하는 것과 그러한 질병의 원인이 되는 정신적 장애를 치료하는 것이 무엇이 다르단 말인가? 정신과 전문의는 정신적 피로와 긴장이 보여주는 여러 가지 문제를 자세히 알아보고 설명해 줄 것이다. 스트레스의 원인을 분석하고 원인을 당신에게 설명하여 준다면 해결은 어렵지 않을 것이다.
30. 오늘을 살아 갈 지니라.
“만일에 일이 이렇게 된다면 어떻게 할 것인가?” 만일이라는 가정은 당신을 쓸데없이 긴장시킨다. 내일 일을 지금 걱정하는 이유로 만일에라는 가정이 생기는 것이다. 오늘의 일만을 생각하고 우선 해결하라. 스트레스는 어제의 일을 후회한다거나 지금 있지도 아니한 내일의 미래를 걱정하는 마음에서 싹트는 것이다. 내일 일은 내일 걱정하라. 오늘 일은 오늘 족하니라 그리고 현실적이어라.

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