스포츠가 현대사회에 미치는 영향

소개글

스포츠가 현대사회에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
*체력과 건강
*운동의 종류
*운동에 따른 몸의 변화
*운동의 필요성
*운동의 효과
*운동의 방법


Ⅲ. 결 론
□ 참 고 문 헌 및 자료

본문내용

0~0.85+안정시 심박수
* 강도에 대해 좀 더 구체적으로 알아보면 처음에는 주관적강도로는 옆사람과 대화 할수 있고 땀이 좀 날정도의 Conversational exercise을 실시한다.
3) T=time(amount for each session or day) 최소 20분이상 1시간미만(준비운동,warm-up.cool-down,정리운동및스트레칭을 제외한 순수한 본운동시간을 말함)
* 체력의 향상정도에 따라 시간을 주(week)마다 점증적으로 올려 나간다(본운동시간의 10%이상을 늘리지않도록 유의한다.예를 들면 본운동시간이 20분이면 2분이상 시간을 늘리지 않는다)
4) T=type(which kind of exercises)
속보,조깅,등산,줄넘기.자전거타기......
(4)무산소운동
1) F=frequency
2~3회/week 격일제로 실시(근육의 최소 회복시간인 48시간을 고려)
2) I=intensit : 일반적으로 8~12회정도 들수있는 무게로 3~5세트 실시한다. 강도에 대해서 좀 더 구체적으로 알아보면 근력운동(bulk-up training;근비대)은 보통 최대근력의 2/3 이상(66.7%이상)의 운동부하강도로 운동을 해주고 근지구력운동은 보통 최대근력의 약50%부하로 반복횟수는 15~20회 범위에서 운동을 해준다. 근파워운동(power-up training;파워즉 순발력)은 2~3회 반복할 정도의 무거운 중량을 시행하거나 최대근력의 약40~60%범위에서 반복횟수는 근지구력과 같이 많이 해주되 운동을 좀 빨리 해준다. 예를들면 레그 익스텐션시 동작을 빨리 하는 것이다. 왜냐하면 근파워는 근력X스피드이기 때문이다.그리고 하지 근파워을 강화시키는 데 Plyometrics(플리오메트릭스;폭발적인 점프훈련)이란 운동법이 있는데 세팍타크로 훈련방법에서 구체적으로 알아보겠습니다.이 운동은 특히 도약운동(vertical jumping or linear jumping)에 아주 좋습니다.
3) T=time
초중고급자의 운동프로그램에 따라 다르다(선수가 아닌 일반인이라면 1시간 정도의 운동량이면 알맞겠다)
4) T=type
free-weight training(barbell or dumbbell)과 machine-training(leg extension, leg curl.schoulder machine...) 중고급자로 들어서면서 free-weight training을 실시하며 초보자는 주로 각종 machine을 사용한다.
-결론-
현대사회에서 현대인들은 운동 부족현상이 두드러지게 나타나고 있다. 이는 현대사회에 들어서면서 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동부족현상이 일어나고 있다. 우리의 신체는 운동이 부족하게 되면 체력이 떨어지고, 정서의 불안정, 근육의 긴장, 수면장애 뿐만 아니라, 오래되면 성인병 등의 원인이 되기도 한다. 성인병은 운동부족만이 원인은 아니지만, 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다. 요즘 중장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 만성적 운동부족에서 오는 대표적인 것은 성인의 경우, 심장의 기능이 나빠져 전신지구력의 저하를 가져오는 경우인데, 이것은 결과적으로 순환계 질환의 성인병으로 이어진다. 또한 근육도 적당하게 사용하지 않으면 근섬유가 가늘어져 근력이 저하함과 동시에 근육의 기능이 약화되어 요통이라든가, 척추디스크 같은 질병을 유발시키는데, 이러한 것은 전부 폐용성 근위축 상태가 원인이 되어 일어나는 병으로 예방에는 적당한 운동을 계속하여 실시하는 것이 필요하다.
참고문헌
http://undongsarang.com.ne.kr/ 운동사랑 홈페이지
http://healthguide.kihasa.re.kr/ 건강길라잡이 홈페이지
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박덕진, 현대인의 건강, 1999년 신광출판사
최희남, 건강생활의 지혜, 1997년 도서출판 태근
황수관, 전세열 공저, 현대인의 평생건강관리, 1996년 도서출판 태근

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