[스포츠] 스키에 대하여(ski)

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목차

1. 스키의 역사

2. 스키의 장비

3. 스키의 기술

4. 스키타기전 준비운동

5. 스키경기의 종류

6. 고찰

본문내용

가루처럼 뒤로앉는 자세에서 턴을 만들어가기 때문에 생긴 이름이다. 이 턴을 구사하려면 발의 뒤쪽을 지탱해주는 높은 스키부츠가 필요하다.
점프 턴(Jump Turn) : 패레렐 턴 중 가장 상급의 기술이다. 트레버스한 다음 공중에서 180도회전하여 아무리 어려운 지형과 설면에서도 쉽게 턴을 할 수 있다. 점프턴에서의 폴찍기는 상당히 중요한 부분을 차지하며 몸이 공중에서 동작을 수행하는동안 필요에 따라 체중을 지탱해주는 역할도 한다. 점프를 위한 움추린 자세에서 폴을 찍고 강하게 두 개의 스키를 점프시킨다. 순간적으로 호핑된 상태에서 체중을 폴에 싣고 몸을 돌려 턴을 시작한다. 착륙시에는 충격을 허벅지 근육으로 흡수하여 부드럽게 착지하고 바로 트레버스하여 다음턴을 준비한다.
터레인 점프(Terrain Jump) : 언덕을 뛰어내리거나 장애물 혹은 작은 계곡을 넘을 때 사용되는 점프가 터레인 점핑 이다. 점프를 하기 전에는 아래에 있는 위험에 대해 항상 대비한다. 스키의 속도는 관성에 의해서 장애물이나 계곡을 충분히 뛰어 넘을 정도의 속도가 되야 한다. 점프의 시작은 상체를 앞으로 구부렸다가 뛰어오른 다음 중간에서는 무릎을 가슴으로 끌어올린 동작으로 움추린다. 착륙시에는 상체의 균형을 지형에 맞추고 다리를 편 다음 착지의 충격을 허벅지로 흡수하여 구부려준다. 그리고 다시 정상적인 자세로 돌아온 다음 다음회전을 준비한다.
스텝 턴(Step Turn) : 스텝을 한번 옮기는 과정을 통해 언웨이팅과 스키의 회전이 해결되고 필요에 따라서는 회전반경을 크게 하거나 빠르고 짧게 변경할 수 있다. 익숙해지면 스텝을 옮길 때 아래쪽 스키를 밀어 치면서 얻은 힘으로가볍게 가속할 수 있다.
4. 스키타기전 준비운동
1. 목운동 : 목을 천천히 왼쪽을 시작으로 한바퀴돌려주세요.
5~10회 정도 한 후에 반대 방향으로 해주세요.
2. 손목운동 : 손목을 위로 젖힌 후 아래로 구부리세요. 10회 반복해주세요. 손목을 위 아래로 10회 흔들어주세요.
3. 손가락운동 : 깍지 낀 후 힘을 줘서 양 손을 서로 압박해주세요
양 손을 번갈아 10회 주물러주세요 양 어깨를 뒤로 돌리면서 양손을 쥐었다 폈다 하는 동작을 각각 10회 정도 되풀이해주세요.
4. 허리운동 : 스키를 어깨 넣이로 넓히고 가장 편안한 상태에서 폴대를 등 뒤에서 X자로 엇갈려주세요
5. 무릎운동 : 서 있는 상태에서 한쪽 발을 앞으로 내민 후 최대한 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복해주세요. 5회 실시 한 후 반대쪽 발을 똑같이해주세요
6. 다리운동 : 폴대를 잡고 양쪽 발을 앞뒤로 밀었다 당기는 동작을 10회 반복해주세요
5. 스키경기의 종류
1) 알파인스키
-회전경기(Slalom)
표고차 남자140∼220m, 여자 120∼200m, 길이 500∼700m, 폭 40m 이상의 스키코스를 따라 기문을 세워 회전 동작을 하면서 활강
-활강경기(Downhill)
표고차 남자 500∼1,100m, 여자 500∼800m, 길이 3,000∼3,500m, 기문폭 8m, 폭 30m 내외의 스키슬로프를 따라 경주하는 경기로 시속 90∼110km나 되는 빠르고 위험이 큰 종목으로 1회 활주시간으로 순위결정
-대회전경기(Giant Slalom)
표고차 남자 250∼450m, 여자 250∼400m, 길이 1,200m, 폭 30m, 이상의 스키코스를 따라 활강 경기의 속도기술과 회전경기기술을 혼합한 경기 형태로 2회 활주 시간으로 순위결정
-슈퍼 대회전경기(Super Giant Slalom)
표고차 남자 500∼650m, 여자 350∼600m, 길이 2,000∼2,400m, 폭 30m이상의 스키 코스를 활강, 고속 활주능력과 회전 조절력을 혼합한 경기로 1회 활주시간으로 순위결정
-알파인 복합경기(Alpine Combined)
별도 경기를 실시하지 않고 활강, 대회전, 회전 경기결과를 점수 합산하여 순위결정
2) 노르틱스키
-크로스컨트리경기(Cross country)
스키의 마라톤이라고 할 수 있으며 표고차가 200m이하되는 눈 쌓인 들판을 달려 빠른 시간 내에 완주하여 순위를 결정하며 자연지형이 오르막, 평지, 내리막 비율이 1/3씩 구성된 코스를 정해진 주법(크래식, 프리)으로 완주
-점프경기
경사면을 따라 시속 90km내외로 활강하다가 공중도약 후 착지하는 경기로서 착지거리가 통상 90km, 120m 되도록 인공적으로 조주로를 건설함. 비약의 자세, 착지거리 등을 기준으로 20점 만점으로 채점하되 2회 시도한 점수합계로 순위결정

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