[원광대 챠밍 마사지 요법] 강의노트 + 기말과제 + 캡쳐본

소개글

[원광대 챠밍 마사지 요법] 강의노트 + 기말과제 + 캡쳐본에 대한 보고서 자료입니다.

목차

2강. 목 부위 마사지
3강. 견부(어깨 상부) 마사지
4강. 팔 부위 마사지
5강. 배(등)부의 마사지
6강. 요(허리)부의 마사지
7강. 둔(골반)부 마사지

9강. 대퇴부의 마사지
10강. 하퇴부의 마사지
11강. 족부의 마사지
12강. 복부의 마사지
13강 신체부위별 슬리밍 운동요법 1.
14강 신체부위별 슬리밍 운동요법 2.
15강 각 부위별 마사지 및 운동요법 총정리

*기말과제 - 우리 삶에서 마사지와 운동 수행의 중요성과 가치

본문내용

2강. 목 부위 마사지

<효능>
-목 부위는 머리를 지지하고 지탱하는 역할을 담당하는 경추 부위에 무수히 많은 근육들이 위치
-일상생활에서 누워있는 시간을 제외한 모든 시간에 목 주변에 있는 근육은 머리를 지탱하기 위해 지속적으로 긴장상태임
-장시간 긴장상태가 지속 될 경우 뒷목의 뻣뻣함이나 통증을 유발함
-목 근육의 경직은 머리 부위에 혈액 공급에 지장을 초래하는 결과를 낳기 때문에 목 부위근육의 긴장을 이완하는 것이 중요


<목 뒤쪽 풀어주는 동작>

-음와자세에서 기본마사지
시술자와 받는 자가 가장 편한 위치,
1.두 번째 세 번째 손가락이 중심이 되어 안쪽으로 지긋이 눌러준다. 어깨라인으로 내려가는 곳까지
피부와 손이 마찰이 있으면 안 되고 손과 피부가 하나가 되어 ★안쪽 근육에 자극★이 되도록 한다.
손가락으로만 하지 말고 팔 자체를 움직여서 마사지해준다.
2.엄지로 풀어준다. 나머지 손은 반대 옆쪽으로.
대부분 사람들은 앉아서 작업하므로 목에 긴장이 되어있으므로 목 주위 근육을 풀어준다.

-선 자세에서 후두연 지압하기
시술자가 일어남. 어깨라인부터 올라오면 후두부가 많이 긴장되어 있다. 두개골모양을 따라가는 부분, 중앙을 중심으로 움직여준다. 위에서 내려 방향은 위로 향하게 눌러준다.
이때 손은 두 엄지를 겹쳐(접지) 눌러준다.
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7강 둔(골반)부 마사지

<특징>
-둔부, 즉 골반부위는 인체의 상지와 하지를 잇는 중요역학을 담당하는 일종의 허브역할을 하는 부위
-둔부에는 엉덩이의 힙 라인을 형성하는 대둔과 중둔근 및 소둔근. 골반과 대퇴를 이어주고 지지하는 내외폐쇄근,상하쌍지근,이상근 등으로 구성
-둔부근육, 특히 엉덩이 근육과 더불어 특면의 중둔근은 골반라인을 형성하는데 결정적으로 작용을 하는 근육
-인체가 걷고 달리는 등의 이동을 하는데 있어서 가장 중요한 역할을 담당

<골반근육 마사지의 필요성>
-골반과 대퇴를 이어주는 근육이 약화될 경우 고관절의 안정성이 매우 약하게 되어 골반의 변형 또는 기능저하를 초래
-골반이 변형될 경우 보행의 지장은 물론 각종 통증을 유발할 수 있으며 정상적인 일상생활의 영위에도 막대한 영향을 미침
-마사지를 통한 둔부근육의 이완과 골반의 안정화와 더불어 근육강화운동은 미용적으로도 아름다운 골반의 형성에 매우 유용함

둔부는 바로 요부(허리)와 천장관절 그 다음에 양쪽 장골로 해서 골반이 형성되고 둔부의 표면에는 대둔근 엉덩이 모양의 주 모양을 이루는 대둔근이 있다.

-둔부 수장지압 (음와)
손바닥을 안쪽으로 밀면서 측면에서 엉덩이 부위의 아래에 해당되는 위치까지 전체적으로 고르게 지압을 한다. 팔을 사용해 그대로 밀어 누르면서 위로 향하듯이 전체적으로 고르게 지압한다. 엉덩이의 가장 큰 근육인 대둔근 부위를 손바닥으로 압과 동시에 주물러주듯이 진행을 한다. 밑에 쪽에서는 약간 위로 향하게 해서 고르게 압이 갈 수 있도록 진행을 한다.

-둔부 주먹지압 (음와)
주먹을 쥐고 체중을 실어서 몸 쪽으로 향하게 눌러주며 압을 준다. 여학생은 한 손으로 만하면 힘이 모자라기 때문에 왼손으로 오른손을 지지하면 훨씬 효과적으로 압을 사용할 수 있다. 아랫부분에서는 밑에서 위로 올려주듯이 압을 준다. 위로 와서 서서히 압을 빼주고 둔부위치를 따라 이동하면서 지긋이 눌러준다. 3~5회 정도 반복하면서 압을 준다.

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