태극1장 부터 십진품새 까지 운동역학적 정리

소개글

태극1장 부터 십진품새 까지 운동역학적 정리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 태극1장
2. 태극1장의 서기자세
3. 태극 2장
4. 태극 3장
5. 태극 5장
-참고자료

본문내용

동작을 한다
(측면모습)
21
오른발 앞으로 내디뎌 오른앞굽이 바위밀기
바위밀기를 할 때 8초정도 세며
처음부터 힘을 계속 주는 것 이 아니라
상완부터 움직이며 자연스럽게 동작한다
(측면모습)
22
왼발 제자리 오른발 끌어 주춤서기
손날등몸통헤쳐막기
손날등몸통헤쳐막기 할 때 높이는
어깨 이상 올라가지 않도록 유의한다.
23
두 다리 제자리 주춤서기(서기 그대로) 손날아래헤쳐막기
손 끝이 먼저 움직이는 것 이 아니라
어깨-상완-하완 순서로 움직인다.
24
두 다리 제자리 넓게 벌려서기 아래헤쳐막기
주춤서기에서 굽힌 무릎을 그대로 일어선다는
느낌으로 자세한다.
25
왼발 밀어 디뎌 왼앞굽이 끌어올리기 빠르게한다-
코어이동을 빠르게 하여 닫아준다
26
두 발 제자리 왼앞굽이 바위밀기
바위밀기 할 때 8초정도 세며
힘을 계속 주고 있는 것 이 아니라
자연스러운 동작이 되도록 한다.
27
오른발 앞차고 내디뎌 오른앞굽이 쳇다리지르기
앞차기를 찰 때 지면을 미는 힘을 이용하여
무릎을 높게 들어 튕겨주듯이 발차기를 찬다
28
오른발 앞차고 내디뎌 오른앞굽이 쳇다리지르기
쳇다리지르기를 할 때 상체를 피고
두 손을 최대한 뻗어준다
29
왼발 앞차고 내디뎌 왼앞굽이 쳇다리지르기
왼발앞차기 할 때 지면을 미는 힘을 이용하여
신속하게 무릎을 들어준 후 튕기듯이 발차기를 찬다.
30
왼발 앞차고 내디뎌 왼앞굽이 쳇다리지르기
앞차고 내리때 반동을 이용하여
앞굽이 자세를 잡고 쳇다리지르기를 한다.
31
오른발 앞차고 내려 짓찧으며 디뎌 왼뒤꼬아서기
등주먹얼굴거들어앞치기 기합-
앞차기 찰 때 지면을 미는 힘을 이용하여
무릎을 높게 들어 튕겨주듯이 찬다
32
오른발 앞차고 내려 짓찧으며 디뎌 왼뒤꼬아서기
등주먹얼굴거들어앞치기 기합-
앞차기 한 다음 왼뒤꼬아서기 할 때 무게중심을 잃지 않도록
유의하며 오른손과 왼손 동시에 강체화를 한다.
33
몸 왼쪽으로 돌려 왼발 내디디며 왼앞굽이 바위밀기
바위밀기를 할 때 8초정도 세며
힘을 빼 동작을 자연스럽게 한다
34
오른발 제자리 왼발 뒤로 끌어 들여 왼범서기
손날엇걸어아래막기
손날엇걸어아래막기 할 때 오른손 왼손이 동시에
강체화를 한다
35
오른발 내디뎌 왼뒷굽이 손날등몸통막기
손날등몸통막기를 할 때
어깨-상완-하완 순서로 막아준다
36
오른발 내디뎌 왼뒷굽이 쳇다리지르기
쳇다리 지르기를 할 때 상체는 곧게 펴 주고
오른손 왼손이 동시에 나가 강체화를 한다
태극 3장의 서기자세
뒷굽이
뒷굽이는 앞발이 전방을 향한 상태에서 앞발과 뒷발의 각도가 90°를 이루게 하고 보폭은 귓발의 뒤축 선에서 시작하여 발 길이의 세 배 정도 벌린다. 허리를 반듯하게 세우고 가볍게 주춤 앉은 자세에서 무릎의 굽은 방향 역시 발과 같게 하며 뒷발은 지면과 60~70°, 지면에서 약 100~110° 가량 되도록 구부린다. 두 다리를 앞뒤로 벌려서는 다른 서기와 예외로 뒷굽이에서는 뒤에 있는 다리를 기준으로 표시하며, 예로 오른다리가 뒤에 있으면 오른뒷굽이라고 한다. 뒷굽이는 전후선상의 기저명이 넓고 신체 무게중심이 낮아 전후방에서의 외력에 대해 안정적이며, 앞굽이에 비해 좌우선상의 기저면이 넓어 좌우방향에서의 외력에 대한 안정성도 고려되었으며, 신체무게중심이 약간 뒤쪽에 위치하여 전방보다는 후방으로의 이도성이 쉬우며 주로 상체를 이용한 방어동작에 사용된다.
태극 7장의 서기자세
범서기
범서기는 양발이 모두 전방을 향한 상태에서 뒷발을 30° 정도 살짝만 바깥으로 틀고 앞발을 한 발 길이로 내디딘 상태에서 주춤 앉는다. 주춤서기처럼 엉덩이를 살짝 뒤로 내밀고 뒷발에 모든 체중이 실리도록 한 후 위에서 내려다봤을 때 뒷발의 발끝과 무릎이 일직선이 되도록 하며 앞발은 발끝 부분만 지면에 닿도록 뒤축을 들어준다. 무릎은 안쪽으로 모아주고 체중은 뒷발에 모두 싣는다. 범서기는 기저면이 좁아 불안정하나 전방으로의 이동성이 높으며 체중이 뒷발에 실려 있어 앞발을 이용한 차기공격에 쉽다.
주춤서기
주춤서기는 두 발의 뒤축 사이를 발 길이의 두 배 거리로 벌린 자세에서 발끝은 약간 안쪽으로 넣어 발날등이 서로 나란히 되게 하며, 무릎만 약간 굽힌 후 엉덩이를 뒤쪽으로 살 짝 내밀어 허리를 곧게 편 자세이다. 주춤서기는 넓은 기저면과 낮은 무게중심을 유지하고 있으며 무게중심이 기저면의 중앙에 위치하기 때문에 매우 안정적인 자세이다. 안정적이고 흔들림이 없는 자세인 만큼 주로 손기술을 이용한 공방 동작을 수행할 때 사용한다.
태극 8장의 서기 자세
꼬아서기
꼬아서기는 옆으로 이동할 때 이루어지는 순간 동작의 자세를 말한다. 옆으로 꼬아서기 할 때, 왼발과 오른발을 교차시키면 자연스럽게 다리가 꼬아진다. 앞꼬아서기 시 옮기는 발을 앞으로 하고, 반대 발을 뒤로하여 뒤에 있던 발은 지면에 먼저 중심을 잡고 서게 되며 뒤꼬아서기 시에는 반대로 옮기는 발을 뒤로하고 앞으로 나아가며 꼬아 설 때는 뒷발이 앞발 뒤축 바깥으로 꼬아야 한다. 정강이와 장딴지는 붙여야 하며 두 발의 간격이 벌어지거나 무릎을 펴지 않도록 주의해야 한다.
금강의 서기 자세
학다리서기
학다리서기는 딛는 무릎을 주춤서기와 같이 구부려 낮추고 다른 발을 끌어올려 발날등이 딛는 다리의 무릎 안쪽에 오도록 한다. 끌어올린 무릎은 전방을 향하도록 조여야 하며 바깥으로 벌리게 되면 중심이 흐트러지기 쉬워 동작을 수행하기 불편하게 된다. 학다리서기는 기저면의 넓이에 비해 무게중심의 높이가 가장 높은 자세로 품새 등을 통해 균형감각을 기르는 훈련의 목적으로 주로 사용되며 딛는 다리에 모든 체중이 실려 있기 때문에 범서기와 마찬가지로 차기 동작을 위한 무게중심 이동에 걸리는 시간을 단축시킬 수 있어 신속한 차기 동작의 수행에 쉬한 서기자세이다. 학다리서기의 응용자세인 오금서기는 학다리서기와 같이 딛는 다리 무릎을 주춤서기와 같이 굽혀 서지만, 끌어올리는 발은 딛는 다리의 오금(무릎 뒤)에 위치시킨다. 오금서기는 앞으로 뛰어나가는 힘을 딛는 다리로 제동을 걸어 멈출 때 뒤따라오는 발을 오금에 닿도록 하며 도움을 주는 서기자세이다.
참고자료
저자 : 강성철
출판사 : 애니빅
138p~141p ‘서기의 종류’ 인용
품새 모든사진 홈페이지에서 캡쳐

키워드

태권도,   품새,   운동역학,   십진,   고려,   금강,   태백,   평원,   태극8장,   태권도 품새