스트레스의 개념 및 원인과 반응을 알아보고 정신건강을 위한 스트레스 관리법에는 무엇이 있는지 서술하시오.

소개글

스트레스의 개념 및 원인과 반응을 알아보고 정신건강을 위한 스트레스 관리법에는 무엇이 있는지 서술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스의 원인과 반응
a. 스트레스 원인
b. 스트레스에 대한 반응
3) 정신건강을 위한 스트레스 관리방법

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

황이라고 한다면 그냥 수용하는 것이다. ‘재수 없는 일이 하필이면 나한테 일어났다’는 태도와는 다른 것이다. 이렇게 수용하게 되면 이러한 스트레스를 받게 한 문제를 적극적으로 대응하는 것이 중요하다. 문제를 해결하기 위해 내가 어떻게 할 수 있는지 대처방법을 찾아야 한다.
일반적으로 스트레스 관리법에는 호흡법, 이완요법, 복식호흡 등이 있는데, 이완요법의 경우 조용하고 간섭받지 않는 환경에서 편안한 자세로 근육의 긴강을 감소시켜야 한다. 깊고 천천히 숨을 쉬는 복식 호흡으로 진행한다. 올바는 호흡(깊고 천천히 쉬는 복식 호흡)을 통해 피로를 떨쳐 버리고 평온함을 얻을 수 있다.
스트레스를 관리하는 방법에는 시간관리도 중요하다. “가장 중요한 것이 무엇인가?”라는 질문을 통해 우선순위를 매겨 일을 시행하면서 효율성을 증대시키고 자투리 시간을 활용하는 등의 방법을 같이 사용한다. 위와 같은 방법으로도 안될때에는 전문가의 도움을 통해 스트레스를 관리하는 것도 방법이다.
3. 결 론
스트레스가 항상 나쁜 쪽으로 영향을 끼치는 것은 아니다. 스트레스 중에서도 좋은 스트레스가 있다. 오히려 스트레스로 인해 적당한 긴장을 하는 것은 오히려 활력을 얻기도 하기 때문에 스트레스를 잘 관리하고 이용할 수 있다면 건강한 삶을 살기 위해서는 매우 중요하다고 할 수 있다.
※ 참고문헌
[네이버 지식백과] 스트레스 [stress] (심리학용어사전, 2014. 4., 한국심리학회)
정신건강론 문혁준, 김정희 외 3명 저 | 창지사 | 2015.08.28
정신건강론 김미영, 권신영 외 1명 저 | 창지사 | 2015.09.01

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