자존감 수업

소개글

자존감 수업에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

자존감이 떨어져 있는 사람들은 남 애기만 하는 경우가 많다.
이를 변화시키려면 우선 자신에게 관심부터 가져야한다. 자서전 식으로 자신의 인생을 기록해도 좋고지금 자신의 상태를 하나하나 체크하는 것도 좋다.
!나의 경우 다이어리로 일기를 쓰고있다.
19.감정 온도를 좌우하는 행동찾아 해보기
20.내가 두려워하는건 ( ) 구나라고 말하기
21. 스트레칭
무기력해지는 습관에 변화를 주고 싶다면 자세부터 바꿔보자, 아무 생각없이 조금씩이라도 자주 움직이자. 지금 책을 덮고 잠깐 산책을 해봐도 좋다.
22. ·사는게 다 그렇지 뭐· 정신으로
열등감에 사로잡히면 심박출량이 늘어나고 호홉이 가빠진다.
열등감을 털어내고 냉정을 되찾으면 이와 반대로 신체상태가 된다.
23.구체적인 롤모델 설정하기
앞으로 어떤 문제를 해결해서 어떤 삶이 되고 싶은지 설정해보자.
목표설정은 불만을 애기하거나 자신을 비난하는 일과는 다르다.
목표내용을 명확히 설정하려면 다음 세단를 거치는 것이 안전하다.
24.예민함을 없애는 주문 외우기
! 나의 경우 운전할 때 예민해진다. 누군가 끼어들거나 뒤에서 크락션을 누를때 민감해진다.
그럴때 이렇게 주문을 외우자
그럼좀 어때, 그게 뭐라고, 좀 잘못되면 어때!
!여기까지 자존감 향상을 위해 해야할일 24가지를 적어보았다. 이중 모두 다 시작할수는 없지만 일부분이라도 실천해나가자. 내가 당장 할수있는 것들로는
나에대한 선물주기와 사랑하는 사람과 사랑해달라고 기도하기 그리고 나쁜습관과 이별하기다. 이 세가지만이라도 오늘부터 숙지하고 나머지는 하나씩 해결해 나가도록 하자.

키워드

자존감,   수업,   행복