정신건강 공통:) 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오![자기관리의 구체적인 방안]

소개글

정신건강 공통:) 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오![자기관리의 구체적인 방안]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 자기관리의 의미
1) 자기관리의 정의
2) 자기관리에 대한 관점
3) 자기관리의 모델
2. 자기관리의 구체적인 방안
1) 정체성 관리
2) 목표관리
3) 시간관리
4) 공간조직 관리
5) 체력관리
6) 도움 구하기

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

동을 제시한다. 또한 가정학습 환경 조직과 관리의 책임도 학생 스스로 지도록 할 필요가 있다. 또한 학생 스스로 학습공간을 조직화하는 것이 중요하며, 학업성취가 부진한 학생들에게 책상정리 기술을 가르쳤을 때 보다 복잡한 학습공간 조직기술도 가르칠 수 있었다고 보고한 Slade(1986)의 주장을 근거로 책상정리 방법을 가르치는 것이 중요하다고 본다.
공간조직 관리 기술은 학생 주변의 환경인 책상 주변, 책가방, 학습준비물 및 자료 등을 잘 관리하는 방법을 알고, 이를 실천할 수 있도록 구성할 수 있다.
5) 체력관리
자기관리 기술의 구체적 하위요소 중 심리적 상태의 관리는 학습자의 심적 불안감을 해소하고 자신감을 확보함으로써 학습의 효율성을 기하고자 하는 것이다. 구체적으로 학습시간을 자신의 자연스러운 심리 사이클에 맞추어 계획하기, 충분한 수면 취하기, 교사가 강조하는 과제에 즉각적으로 초점을 두기, 명상기법의 사용, 점진적 근육 이완기법의 사용, 신체균형 유지를 위한 적절한 운동량의 확보, 적절한 영영의 공급, 해가되는 물질(알콜, 담배, 최면제 등) 피하기, 자신의 장단점에 대한 정확한 파악, 자신의 학습에 책임감 갖기, 긍정적으로 사고하기, 자신감을 갖고 자신의 관점에서 결정하기이다. 심리적 상태의 관리는 몸과 마음의 건강을 지키기 위한 활동으로 나눌 수 있는데, 자신의 장단점 정확히 파악, 자신의 학습에 책임감 갖기, 긍정적 사고하기, 자신감을 갖고 자신의 관점에서 결정하기 등의 심리적 상태관리는 마음과 관련되어 있어 정체성관리 영역에 포함시킬 수 있다.
6) 도움 구하기
적절한 도움구하기는 학습자가 자신이 이해하지 못한 부분이나 어려운 내용들에 대해서 외부의 도움을 체계적으로 구하는데 관련된 학습기술이다. 도움이 필요한 부분 알기, 도움을 줄 수 있는 자원 판단하기, 필요한 도움을 적극적으로 요청하기의 구체적인 하위요소가 있다. 적절한 도움 구하기 지도는 도움을 너무 빨리, 자주 구하는 것은 의존성을 드러내는 것이기에 지양해야 할 것이며, 자주성과 자기 책임성에 대해 학생들은 자기 안에서의 문제해결을 위한 방안을 탐색하고, 그래도 문제가 해결될 수 없다고 판단될 때는 적절한 도움을 구하도록하고 있다. 도움 구하기는 학생들이 사람, 책 그리고 특별강좌를 찾는데 교사나 친구들이 필요한 도움을 주거나, 도움을 받을 수 있는 자료원을 가르쳐 줄 수 있다.
긍정적 도움 구하기 기술은 현명하고 신뢰할 수 있는 멘토를 찾아 도움을 구하는 실천과 자기와 친구와의 다짐을 통해 실천하고자 하는 의지를 다지는 활동으로 정리해 볼 수 있다. 즉, 자기관리 기술의 마지막 단계로서 멘토와의 약속, 자기와 친구와의 약속 등을 중심으로 구성할 수 있다.
Ⅲ. 결 론
자기관리는 주어진 상황에서 자신의 행동을 조절하고, 보상하며, 통제하는 것을 말한다. 우리가 ‘자기관리’라고 칭하는 것에는 학습에 있어 자기관리, 외모관리, 건강관리, 미래설계 준비, 업무처리, 성실하고 예의바른 태도를 갖추도록 스스로를 통제하는 것 등, 자기관리가 포괄하는 범위는 매우 광범위하다.
우리는 선행이론으로서 반두라가 제시한 자기관리 모델에서의 자기효능감 확대, 마이켄바움의 자기지도훈련, 칸퍼의 자기통제 피드백 고리 등의 자기관리의 모델을 참고할 수 있을 것이다.
또한 자기관리의 구체적인 방안으로서 정체성 관리, 목표관리, 시간관리, 공간조직 관리, 체력관리, 도움구하기 기술을 습득함으로써 자기관리에 도움을 받을 수 있을 것이다.
직장생활에서의 자기관리는 자기통제와 그 의미가 유사한데, 일반적으로 자기통제가 안 되는 경우 기피대상이 되곤 한다. 직장에서 자기관리를 못하는 사람은 얕보이기 십상이다. 사회생활에서 자기관리를 하는 것은 거의 모든 것을 차지할 정도로 중요하다. 주변인을 관리하고 본인의 일을 잘하는 것은 자기관리의 핵심이다.
성공한 경영사업가인 드러커의 비법을 참고하면, 자기관리는 나만의 피드백을 통해 나의 강점을 찾고, 약점은 버리고 강점을 집중적으로 개발하는 것이다. 특히 나만의 강점을 파악하는데 초점을 맞추어 강점이 아닌 것은 그만두고, 내 강점의 원석을 발견하여 새로운 가능성을 찾으라고 제시하고 있다. 이는 업무뿐만 아니라 공부, 건강유지 등에도 활용이 가능하다. 가장 중요한 핵심은 자신과의 대화를 나눔으로써 내 스스로를 파악하고 목표를 설정해야 성공의 확률이 높아질 것이다. 하루하루 피드백을 하면서 나 자신과 대화를 하고, 내 강점을 찾아 원하는 방향으로 내 인생을 이끌어 나가고, 이러한 것들이 하루하루 모여 일 년 피드백이 될 것이다.
데일 카네기에 따르면, 자기관리에서 중요한 것은 ‘걱정’에 관한 것이라고 한다. 우리가 하고 있는 걱정과 근심의 80%는 괜히 하고 있는 걱정에 관한 것이고, 걱정은 불안과 근심에 따른 심리적 위축을 낳고 나아가서 신체적인 반응을 일으키게 된다고 한다. 여기서 가장 큰 핵심은 바로 ‘걱정’을 어떻게 처리할 것인가 하는 문제이다. 또한 ‘하버드 행복수업’에서는 현시대 사람들의 가장 큰 문제는 ‘걱정’에서 ‘불안’으로 전환되고 있다고 한다. 걱정이든 불안이든 이런 정신적인 문제는 상태가 심각해지기 전에 미리 해결하는 것이 바람직할 것이다. 마음에 도를 넘는 통증이 지속되면 몸에 상처를 내고 병이 오기 마련이기 때문이다.
어쨌든 결론은 자명하다. 자신의 위치가 학생이든, 직장인이든, 사업가든, 전문가이든 어떤 위치에 있는 존재이든 스스로 자기관리를 잘 하는 것은 성공적인 인생을 위한 밑거름이 될 것임은 분명하다고 생각한다.
참고문헌
변영계, 박한숙(2004). 학습기술 훈련 프로그램. 학지사
스테펀 더글라스(2006). 그리스도인의 자기관리. 순출판사
홍정기(2009). 현대인의 자기관리. 이담북스
이신화(2008). 성공하는 사람들의 자기관리 10. 화담
데일 카네기 저/김미옥 역(2015). 데일카네기 자기관리론. 미래지식
피터 드러커 외 / 윤원섭 역(2015). 개인의 능력을 극대화하는 자기경영. 매경출판
이하선(2007). 자기관리기술향상 집단상담 프로그램이 초등학교 학습부진아의 자기주도적 학습능력 및 학습습관에 미치는 영향. 석사학위논문, 한국교원대학교

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