[스트레스] 스트레스에 대한 신체적 반응 스트레스의 심리적 요인 심리적 에너지의 소진

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[스트레스] 스트레스에 대한 신체적 반응 스트레스의 심리적 요인 심리적 에너지의 소진에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스트레스

I. 스트레스에 대한 신체적 반응

II. 스트레스의 심리적 요인
1. 학습된 무기력
2. A유형 성격

III. 심리적 에너지의 소진
1. 제1단계
2. 제2단계
3. 제3단계
4. 제4단계
5. 제5단계

* 참고문헌

본문내용

out'이란, 신체적으로나 정신적으로 모든 에너지가 소진된 상태이다. 이 상태는 아주 사소하게 시작되지만 그대로 방치할 경우, 목숨까지 위협할 수 있다. 심리적 소진은 다음의 5단계의 순서를 따른다.
1. 제1단계
열심의 단계. 새로 경험하는 모든 것들이 신기하다. 자신의 잠재력과 한계를 확인하고 싶고 지금까지 쌓아온 모든 능력을 시험해 보고 싶은 욕심에 무모할 정도로 일에 달려든다.
2. 2단계
조절단계. 현실적으로 일상의 과제를 성실하게 처리한다. 흥분이 가라앉고 정상적인 양의 에너지를 사용한다. 달성 가능한 목적에 집중적으로 투자하고 무모하고 불필요한 실패는 가능한 한 줄인다. 일의 재미와 의미를 함께 느끼고, 일과 여가의 균형을 가지는 이상적인 삶을 살게 된다.
3. 3단계
상실감의 단계. 열정과 현실과의 균형이 깨지면서 지루함과 상실감이 찾아온다. 다 이를 것 같았던 패기가 한풀 꺾이면서 현실적일 한계들과 만나게 된다. 올라갈 수 있는 성공의 한계가 보이면서 열정과 현실 간 균형은 깨지게 된다. 사람들과 만나는 것도 지겹게 느껴지고 사소한 일에 흥분하지만 금방 위축된다. 가족과의 관계 및 직장에서의 인간관계 등에 급격한 변화를 가져온다. 마음의 변화가 외부 상황의 변화를 가져 오면서 본격적으로 심리적 소진이 시작된다.
4. 4단계
지쳐가는 단계. 삶의 의욕이 없어진다. 과거의 열정만 기억한다. 무언가를 주도적으로 하기에는 이미 지쳤고 주어진 과제를 해내기에도 벅차다. 직장, 동료와의 관계에서도, 집에서도 갈등을 일으킨다. 정서표현이 갈수록 줄면서 자주 우울한 생각에 빠진다. 자존심도 소용없어진다.
5. 5단계
포기 단계. 마지막 단계로서, 더 이상 희망이 없다고 생각한다. 삶에서 아무런 의미도 찾지 못한다. 비관적인 생각만 자꾸 들고 주위의 도움도 도움이 되지 않는다. 불면증 때문에 수면제나 알코올의 도움을 자주 받고 이것이 죄책감과 절망이 되풀이된다. 심리적 장애 뿐 아니라, 각종 궤양, 종양 등의 신체적 장애도 가지게 된다. 감당할 수 없는 부정적인 생각들로 인해 정상적인 생활이 힘들어지고 자주 자살 충동에 시달린다.
이러한 심리적 소진을 예방하기 위해서는 내가 하는 일의 목적을 분명히 하고 건강한 인간관계를 유지하며 회복하도록 한다. 가장 중요한 것은 일과 여가의 비중을 잘 맞추어 삶의 의미와 재미를 다시 찾아야 한다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
애착이론과 정신분석 / Peter Fronagy 저, 반건호 역 / 빈센트 / 2005
아들러 인생방법 심리학/알프레드 아들러 저, 한성자 역/동서문화사/2017
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
유아인지발달 / 이화도 저 / 창지사 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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