스트레스 관리 요약정리

소개글

스트레스 관리 요약정리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.셀리에가 명명한 일반적증후군에 대하여 요약.

2.경고단계에서 교감신경계, 뇌하수체-부신피질계의 활성화에 대한 설명.

3.일반적응증후군에서 저항단계와 소진단계 각각 기술.

4.일반적응증후군 모형의 제한점 서술

5.스트레스에 의한 신체적 질병에 대하여 요약.

6.스트레스에 의한 심리적 질병에 대하여 요약.

7.스트레스에 의한 불안장애 및 치료에 대한 요약.

8.스트레스의 정서중심적 대처와 문제중심적 대처에 대하여 서술.

9.스트레스의 개인관리 중에서 동기관리와 인지관리에 대하여 기술.

10.일반적인 스트레스 탈출 법.

본문내용

이 있다.
문제중심대처 행동들은 인간의 의식적인 사고과정을 포함하는 행동으로서, 좀더 현실적이고 적극적으로 스트레스를 다루게 해준다. 문제중심대처 책략의 시작은 자신의 감정에 대한 올바른 인식으로부터 출발하게 된다. 그러기 위해서는 자신의 분노의 표현을 하고 불안과 공포의 표현한다.
9. 스트레스의 개인관리 중에서 동기관리와 인지관리에 대하여 기술하시오.
→ 자신의 동기에 대한 이해가 어느 정도 진척되면 이제 동기에 대한 관리로 들어가는 것이 좋다. 자기 자신의 동기에 대해 이해하게 되면 서서히 무엇이 자신이 진정으로 바라는 동기인지, 왜 바라는지 또 어느 만큼 충족되면 되는지 등에 대하여 알게 된다. 이렇게 되면 자연스럽게 자신에게 부적절한 동기를 버리게 되고 부적절한 정도로 추구되는 것은 줄이게 될 것이다. 동기관리가 반드시 동기의 이해와 구분되는 것은 아니다. 동기의 이해과정과 동기관리가 함께 진행된다는 것이 더 적절할 것이다. 우리의 비합리적인 믿음, 비합리적인 인지책략이 우리에게 스트레스반응을 일으킨다.
인지관리는 이러한 비합리적인 믿음, 비합리적인 인지책략을 변화시킴으로써 혹은 재구성함으로써 비현실적인 동기를 바로잡고 주어진 상황의 인식을 변화시킨다. 그 결과 긍정적인 정서, 신체상태 및 행동을 가져온다. 인지관리는 스트레스상황에서 이를 극복하는데 유용할 뿐만 아니라, 바람직한 인지관리를 통해 스트레스를 미연에 예방하는 효과도 갖는다.
10. 일반적인 스트레스 탈출법.
→ 아무것도 하지 말라
큰 소리로 웃어라
음악을 들어라
행복한 생각을 하라
산책을 나서라
천천히 호흡하라
느긋하게 일어나라

키워드

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