운동처방의 필요성 비만의 운동처방

소개글

운동처방의 필요성 비만의 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 비만의 개요
1) 비만의 개념
2) 비만의 원인

2. 운동처방의 개요
1) 운동처방의 개념
2) 운동처방의 필요성
3) 운동처방의 영역과 대상
4) 운동처방의 구성 요소
5) 운동처방의 기본절차

3. 비만의 운동처방 필요성

4. 비만의 운동처방
1) 비만 치료를 위한 유산소운동
2) 비만치료를 위한 유산소운동 종목

◆ 참고자료 ◆

본문내용

저항보다 5∼40배까지 저항이 증가하기 때문에 수중에서의 활동 그 자체는 전신의 근육을 강화시켜 주는 운동효과를 나타낸다. 특히 물의 밀도는 공기의 800배이기 때문에 수영은 육상의 운동에 비하여 에너지 소모를 크게 할 수 있어 다른 스포츠보다 전반적인 체력단련에 더 많은 효과가 있다. 그래서 비만에도 효과적이며, 근 이완, 과도한 운동으로 인한 상해의 예방, 주관적 통증의 감소, 심폐지구력 및 근지구력, 근력의 향상, 체중감소, 유연성 증가 등의 효과를 갖는다. 문숙(2008)「수영, 아쿠아로빅스 운동이 중년비만여성의 신체구성 및 건강체력에 미치는 영향」
(4) 에어로빅
에어로빅(aerobic)이란 말은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께(with oxygen)\" 또는 ”산소를 이용하여(utilizing oxygen)\"라는 뜻으로부터 출반한다. 즉, 에어로빅댄스 운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 줌으로써 심폐기능 강화 및 체력발달을 도모하고, 체중 조절과 몸의 균형 및 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다.
에어로빅댄스 운동은 일정한 기간 동안에 주어진 산소 공급으로 인하여 심장과 폐의 기능을 향상 시키고 건강하고 원활한 혈관 조직을 유지하고 발전시켜 혈액 순환을 촉진 시키고 맥박을 상승시키도록 훈련하며, 경쾌한 음악에 맞추어 신체 각 부분을 고르게 운동시킴으로써 심장과 혈관의 기능을 튼튼하게 하여 몸의 균형을 이루고, 날씬하고 아름다운 몸을 만들어 주며 운동을 통하여 긴장과 피로를 해소 시키며 운동 부족에서 오는 부작용을 방지하며 여가선용의 기회를 준다. 지속적인 에어로빅운동은 운동강도, 빈도와 기간에 따라 비만 여성의 체지방 감소로 인하여 비만 해소에 유의한 효과가 있다. 박지영(2011)「8주간의 에어로빅댄스 운동이 여대생들의 생리적 변화에 미치는 영향」
(5) 배드민턴
배드민턴은 하나의 레크리에이션의 성격을 가진 운동으로 많은 사람들의 사랑을 받고 이용되고 있는 것이다. 배드민턴 경기 중에 일어나는 움직임은 달리기, 도약, 몸의 회전 및 굴곡과 신전으로 이루어진다. 간단히 생각하면 하지와 라켓을 든 팔의 움직임만으로 충분하다고 볼지 모르지만, 훌륭한 플레이어는 자신의 협응력을 살려 격렬하게 움직인다. 이러한 운동은 우리 몸에 형태적인 변화와 함께 기능적인 변화를 가져다주게 되는데, 운동이 우리 인체에 미치는 생리적 영향은 근육뿐만 아니라 신경 호흡과 순환, 내장기관에도 많은 영향을 미친다. 배드민턴은 상대선수와의 신체접촉이 없고 이동범위도 비교적 적지만 셔틀콕의 속도가 빠르고 방향의 전환 및 변화가 많기 때문에 다른 스포츠 경기 종목과 달리 전후좌우로 민첩하게 움직여야 하는 동작이 많아서 조화로운 근육의 발달과 유산소 운동으로 심폐지구력을 단련시키는 전신 운동으로 다양한 체력요소를 필요로 하는 스포츠 경기이다. 이재형(2005)「코리아오픈 남자 단식경기 내용 분석」한국스포츠리서치, 19(3)
(6) 줄넘기
줄넘기 운동은 인체의 심장과 호흡기 계통을 강화시켜 주는 운동이다. 그리고 줄넘기 운동은 인체의 각 부위에 리듬을 비롯한 릴랙스(relax)한 운동량을 가하여 하체와 팔을 단련시키며, 남녀노소가 좁은 공간에서도 시간의 구애를 받지 않고 특별한 도구가 필요 없이 활용할 수 있는 운동이다. 효과 면에서 있어서도 신체에 장애가 없고 정신적, 심리적, 안정을 얻을 수 있으며, 질병에 대한 저항력과 생활에 대한 적극적인 자세, 인체 내부 제 기능 작용에 만전에 기할 수 있는 좋은 점이 있다.
우리가 하루에 섭취한 에너지 중에서 일상 생활외에, 운동으로 소비시켜 주어야 하는 열량은 하루에 약 250~300Kcal인데 평보걷기로 치면 90분(4Km)정도 걸어야 하며, 속보로는 60분(6Km) 정도, 조깅으로는 30분 정도 소비되는 양이며, 줄넘기 운동으로는 10~20분(앞 1회전 1도약)정도 장년부는 5~10분 정도 하면 300Kcal 정도를 소비하게 된다. 줄넘기 운동은 5분만 하여도 전력 질주하는 것과 맞먹는 운동량이 되며, 심폐기능 향상은 물론 순발력, 민첩성, 하체 근력을 향상 시키는 효과가 크다. 손현구(2000)「줄넘기 운동의 이론과 실기」명진당
◆ 참고자료 ◆
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권혁정(2009)「걷기운동이 비만에 미치는 영향에 관한 고찰」서남대학교 교육대학원 석사학위논문
김은혜(2002)「아동의 비만도와 비만스트레스 및 사회성과의 관계」숙명여자대학교 대학원 석사학위논문
김준태(2004)「단거리 선수의 운동처방 프로그램을 통한 경기력 향상방안」계명대학교 대학원 석사학위논문
문숙(2008)「수영, 아쿠아로빅스 운동이 중년비만여성의 신체구성 및 건강체력에 미치는 영향」군산대학교대학원 교육대학원 석사학위논문
박지영(2011)「8주간의 에어로빅댄스 운동이 여대생들의 생리적 변화에 미치는 영향」동양대학교 대학원 석사학위논문
손현구(2000)「줄넘기 운동의 이론과 실기」명진당
안병철,반기봉(1992)「운동과 건강」태근문화사
양동천(2004)「줄넘기 운동을 통한 비만 아동 운동 처방의 효과」경인교육대학교 교육대학원 석사학위논문
엄주환(2014)「유산소 운동강도에 따른 중년비만 여성의 체중 및 아디포넥틴, 렙틴 변화」경기대학교 스포츠과학대학원 석사학위논문
이재형(2005)「코리아오픈 남자 단식경기 내용 분석」한국스포츠리서치, 19(3)
임한철(2000)「인터넷 기반 운동처방 프로그램 개발과 평가」연세대학교 보건대학원 석사학위논문
정연희(2002)「태음인 체질의 비만아동에 대한 운동처방」인천교육대학교 대학원 석사학위논문
장재근(2013)「간편하고 실용적인 운동능력 평가 방법과 맞춤형 운동처방 가이드라인 및 운동 콘텐츠 개발」경희대학교 대학원 석사학위논문
최혜진(2007)「Power Walking 프로그램이 인체의 면역 반응에 미치는 영향」운동과학,17(1)
홍대훈(2006)「운동처방이 운동참여정도와 만족도에 미치는 영향」한국교원대학교 대학원 석사학위논문

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