스트레스의 개념 스트레스의 원인과 반응을 설명하고 정신건강을 위한 스트레스 관리 방법을 서술하시오

소개글

스트레스의 개념 스트레스의 원인과 반응을 설명하고 정신건강을 위한 스트레스 관리 방법을 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 스트레스의 개념

II. 스트레스의 원인

III. 스트레스에 대한 반응
1. 신체적 반응
1/ 경고기
2/ 저항기
3/ 탈진기
2. 심리적 반응
1/ 무기력
2/ 외상 후 증후
3/ 인지적 손상
4/ 분노와 공격성
5/ 우울

IV. 정신건강을 위한 스트레스 관리방법

* 참고문헌

본문내용

하는지, 얼마나 잘 할 수 있을지 등에 지나치게 신경을 곤두세우도록 함으로써 오히려 수행을 낮추는 결과가 초래된다. 예를 들어, 중요한 스포츠 경기에서 홈팀이 승리하는 비율이 낮은 것도 홈팀이 원정팀에 비해 심리 정서적 스트레스를 더 많이 경험하기 때문이다.
4/ 분노와 공격성
인간이 스트레스를 겪을 때 나타내는 가장 흔한 반응 가운데 하나가 분노이다. 분노는 한 개인이 달성하고자 하는 목표를 향해 나아가는 과정에서 어떤 대상이나 장애물에 의해 좌절되었을 때 분개하여 성을 내는 상태라고 할 수 있으며, 흔히 공격성을 동반하는 특징이 있다.
쥐를 대상으로 한 실험에서 쥐에게 예측 불가능한 쇼크를 반복해서 제시했을 때, 이유없이 서로 다투는 공격적인 반응을 보였으며, 쇼크가 주어지지 않으면 다투는 반응이 현저하게 줄어드는 것을 관찰할 수 있었다. 이와 같이 스트레스는 분노와 공격적 반응을 유발한다.
우리는 살면서 다양한 상황에서 분노를 경험한다. 가령, 친구가 아주 중요한 약속을 지키지 않아 큰 손해를 보게 되었다든지, 열심히 노력했음에도 불구하고 대학 입시에서 실패하게 되었을 때 분노를 경험하게 된다. 그 결과 분노를 일으킨 대상에게 공격적인 감정을 갖기 쉽고, 이는 다양한 형태의 공격행동 가능성을 증가시킨다. 때때로 분노를 일으킨 대상을 공격하기 어려운 경우에 애꿎은 대상에게 화풀이를 하여, 인간관계에서 불필요한 손상을 초래하기도 한다.
5/ 우울
욕구좌절이나 반복된 실패로 인해 유발된 스트레스 반응의 또 다른 유형에는 우울(depression)이 있다. 우울은 개인의 불행감과 밀접한 관련을 갖고 있으며, 한 개인이 심리 생리적 측면 모두에서 비정상적으로 침체된 상태를 이른다. 우울한 사람들이 나타내는 대표적인 증상에는 주변 사물이나 대상에 대한 흥미 상실 또는 관심 저하, 식욕 및 성욕 저하, 무감동, 자살충동이나 자살시도 등을 들 수 있다.
살다 보면 내 의도대로 일이 잘 해결되지 않거나, 소중한사람을 갑작스럽게 잃게 되어 누구나 일시적인 우울을 경험할 수 있으나, 대체로는 곧 의욕을 회복하고 정상으로 돌아온다. 하지만 강도 높은 우울이 지속되어 병적 우울 상태, 즉 우울증으로 고통 받는 경우도 많다. 우울증을 않고 있는 사람들은 만사에 의욕과 흥미가 저하되어 자포자기하게 되며, 자살을 생각하거나 시도하는 사례가 많다. 따라서 우울증을 극복하도록 하기 위해서는 가까운 가족이나 친구들의 적극적인 지지와 관심이 필요하고, 본인 스스로의 긍정격인 사고와 합리적인 행동방안 선택 등의 노력이 요구된다.
IV. 정신건강을 위한 스트레스 관리방법
정신건강을 위한 스트레스 관리방법에서 \'정서중심적 대처방법\'은 스트레스를 유발하는 상황 자체를 변화시키기보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 긴장이나 고통을 줄이기 위해 노력하거나, 스트레스의 원인을 회피하는 대처방법이다.
정서중심적 대처에 포함되는 구체적인 방법에는 스트레스 상황에 의해 유발된 부정적인 정서반응을 조절하려는 노력에 속하는 \'자기통제나 거리두기\', \'책임감 수용과 사회적 지지 추구\', \'긴장 해소와 소망적 사고\', \'고립\' 등이 있다.
1/ 자기통제: 자신의 감정과 행동을 조절하려고 의식적으로 스스로 노력한다.
2/ 거리두기: 스트레스가 유발되는 상황이나 자극으로부터 멀어지려고 노력한다.
3/ 책임감 수용: 스트레스 상황을 만든 사람이 자기 자신이라는 것을 깨닫고, 자신의 책임을 생각하고 받아들인다.
4/ 사회적 지지 추구 주변에 있는 다른 사람의 이해와 도움을 구하고, 정서적 지지를 얻으려고 노력한다.
5/ 긴장 해소: 스트레스로 인해 발생한 불안이나 갈등을 감소시키기 위해 명상이나 요가, 오락, 여가활동에 몰두한다.
6/ 소망적 사고: 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려 노력한다.
7/ 고립: 다른 사람이 알 수 없도록 내 마음속에만 은밀히 숨겨둔다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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