★ 정신건강론 - 스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 반응을 설명하고, 정신건강을 위한 스트레스 관리 방법을 서술하시오.

소개글

★ 정신건강론 - 스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 반응을 설명하고, 정신건강을 위한 스트레스 관리 방법을 서술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론
본론
결론
참고자료

본문내용

복용 자체가 적절한 스트레스 대응 방법은 아니므로 보조적인 방법의 하나로만 사용해야 합니다.
저는 이러한 다양한 스트레스 해보방법 중에서도 운동은 스트레스에 의한 부정적인 반응을 감소시키는 적극적인 스트레스 해소 방법이 가장 좋은 스트레스 해소방법이라고 생각합니다.
운동은 체력을 향상하고, 스트레스로 발생할 수 있는 근육의 긴장을 해소하며, 신체 기능을 저하하는 호르몬을 몸 밖으로 배출합니다. 또한, 운동을 통하여 엔도르핀의 분비를 촉진하여 우울증이나 불안감 등을 해소합니다. 그리고 운동을 실천하면서 심장과 폐의 기능이 최적화되어 스트레스를 효과적으로 극복할 수 있는 능력을 기를 수 있습니다.
운동은 신체적인 측면에서는 체력 향상과 근육 강화를 통해 스트레스 해소를 위한 생리적 작용을 활성화합니다. 즉, 근육의 이완 및 수축 작용이 긴장을 풀어 주고, 유산소 운동으로 심장 박동 수와 혈압을 안정시키는 역할을 하게 됩니다. 또 심리적인 측면에서는 감정을 순화하고 긍정적인 사고를 도와주며, 스트레스에 적극적으로 대처하려는 마음가짐을 가지게 합니다. 사회적 측면에서는 욕구를 충족시킬 기회를 제공하고, 원만한 인간관계 형성을 통해 스트레스 해소에 긍정적인 작용을 합니다. 계획성 없이 운동을 하면 스트레스도 해소할 수 없고 건강 증진 효과도 거두기 어려우므로 자신의 스트레스 수준에 따라 적절한 운동 계획을 가지고 실천해야 합니다.
따라서 행동 전략에 따른 스트레스 해소, 인지 전략에 따른 스트레스 해소, 운동을 통한 스트레스 해소, 영양을 통한 스트레스 해소, 동조적 정신 치료를 통한 스트레스 해소, 약물 치료를 통한 스트레스 해소 등을 다양하게 시도해보고 자신에게 맞는 스트레스 해소방법을 찾는 것이 중요하고, 스트레스를 극복하고 관리하기 위해서 항상 노력해야 할 것입니다.
참고자료
정신건강론 문혁준, 김정희 외 3명 저 | 창지사 | 2015.08.28
정신건강론 김미영, 권신영 외 1명 저 | 창지사 | 2015.09.01
운동과 건강 박승한(교수), 류호상 외 1명 저 | PEGASUS | 2014.02.28
사례중심의 이상심리학(DSM-5,제2판) 김청송 저 | 싸이북스 | 2016.01.08
정동 이론 (몸과 문화.윤리.정치의 마주침에서 생겨나는 것들에 대한 연구,The Affect Theory Reader) 멜리사 그레그, 그레고리 시그워스 저 | 최성희 외 2명 역 | 갈무리 | 2015.12.21

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