정신건강과간호 2021 -1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오 정신건강과간호 -2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다.

소개글

정신건강과간호 2021 -1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오 정신건강과간호 -2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

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1. 서 론 (과제 설명)

2. 본 론 (과제 작성)
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
① 최근 두 가지 사건 개요와 이에 대한 설명
② 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 나타낸 표

2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오.
① 첫 번째 사건에 대한 인지행동치료기법 적용 – 인지적 재구성법
② 두 번째 사건에 대한 인지행동치료기법 적용 – 사고 중지법
③ 구체적인 실행계획

3. 참고문헌

본문내용

적인 생각을 긍정적인 자기향상적인 사고로 바꾸는 전략이다.
인지적 재구성법을 통하여 실장님이 나에게 부탁을 하는 것과 실장님 나를 미워한다고 생각하는 사고 방식의 변화를 이끌어 내도록 한다.
② 두 번째 사건에 대한 인지행동치료기법 적용 사고 중지법
경험한 사건
인지행동치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
남자친구와의 다툼
사고 중지법
잘 이해해주던 남자친구가 갑자기 약속시간에 늦는 것에 대해서 화를 내는 것은 갑자기 내가 싫어진 것이라고 생각하는 것은 비합리적인 오류 중 개인화가 발생한 것이다.
남자친구가 그동안의 서운함을 이야기하는 것을 내가 싫어진 것이라고 생각하는 것은 잘못된 사고방식이다.
사고중지법을 통하여 잘못된 부정적인 사고를 중단하는 것이 바람직하다고 생각된다.
사고중지법을 통하여 남자친구가 나를 싫어하여 화를 낸다는 사고를 멈추도록 하고 생각을 다시 해볼 수 있도록 한다.
③ 구체적인 실행계획
실장님이 나에게 귀찮은 일을 자주 부탁하였던 것에 대해서 내가 느낀 감정은 실장님이 나에게 부탁을 하는 것을 나를 미워해서라고 생각하는 잘못된 사고방식 때문이라고 볼 수 있다. 코미어와 코미어가 제시한 인지 재구성의 6단계에 따라서 실행계획을 세워보면 다음과 같다.
나의 인지, 감정, 행도에 대해서 언어적으로 표현해 보도록 한다.
발생한 상황에 대해서 나의 사고를 다시 확인한다.
실장님이 나에게 귀찮은 일을 시키는 것은 나를 편하게 생각하고 신뢰해서이다.
실장님이 나에게 귀찮은 일을 시키는 것이 나를 미워해서가 아닌 나를 편하게 생각하거나 내가 가장 믿음직하기 때문이다.
실장님은 나를 미워하는 것이 아니라 내가 편하고 신뢰하기 때문이라는 진술을 직접 말로 연습한다.
다음에 실장님이 나에게 귀찮은 일을 다시 부탁하였을 때 이와 같은 생각으로 그 상황을 대처하도록 한다.
남자친구와의 다툼에서 내가 느낀 감정은 남자친구가 약속에 늦는 것에 대한 불만을 이야기하는 것을 내가 싫어졌기 때문이라고 생각하는 인지적 오류 때문이다. 사고 중지법에 따라서 계획을 세우면 다음과 같다.
남자친구가 약속에 늦었다고 화를 낼 때에 느끼는 나의 자동적 사고를 멈추도록 한다.
부정적으로 생각하고자 하는 생각을 잠시 멈춘다.
남자친구에게 감정적으로 바로 대응하지 않고 잠시 멈춘다.
생각을 멈추고 부정적인 사고를 멈추게 되면 감정적인 대응을 막을 수 있다.
남자친구가 보여준 서운한 감정을 바로 대응하지 않고 잠시 시간을 갖게 되면 즉각적인 다툼의 상황을 피할 수 있다.
여기에서 중요한 것은 사고 중지법과 함께 이를 다른 방향으로 사고하는 것도 필요해 보인다. 그러나 여기에서 중요한 것은 순간적으로 나타난 자동적 사고와 함께 바로 이러한 감정을 행동으로 나타내면서 남자친구와 다툼이 발생하였으므로 사고 중지법이 필요해 보인다. 그리고 남자친구가 나에게 화를 낸 것은 병원 일을 나보다 더 중요하게 생각할 수도 있다는 서운한 감정에서 나타날 수 있는 반응으로 생각된다.
3. 참고문헌
박영숙, 장선주 <정신건강과간호> 방송통신대학교출판문화원 2019.01.25

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