심리학개론 ) 적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오

소개글

심리학개론 ) 적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 적절한 수면의 중요성
(2) REM 수면 단계의 특징과 중요성
(3) 나의 수면 습관
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

gail A. 재미있는 심리학 이야기 93p 참고
(3) 나의 수면 습관
나의 수면습관은 꽤 긴 수면시간을 가지고 있다. 평균 수면시간은 9시간 정도 된다. 긴 수면시간에 비해 적절한 수면을 취하는 것은 아니라고 느낀다. 잠자리에 드는 시간이 20분을 초과하고 잠에서 깨었을 때, 개운하기보단 약간의 피곤함이 있어 정신이 완전히 깨는 것이 어렵다. 그래서 적절한 수면을 취하기 위해 자기 전 10분 정도 스트레칭을 하고 깊은 수면 시 발생하는 델타파의 소리를 들으며 잠을 청하는 루틴을 만들어 매일 실천하고 있다.
3. 결론
사람은 24시간 중 꼭 수면을 취하는 시간을 가져야 한다. 수면을 취하지 않으면 죽음에까지 이른다는 극단적인 상황이 만들어질 수도 있다. 그만큼 수면이라는 것은 사람에게 중요하다는 것이다. 하지만 그 중요성에 비해 우리는 잠에 대해 잘 알지 못하고 소홀하게 대한다. 현시대에 우스갯소리로 말하는 말 중에 잠은 죽어서 자면 된다. 라고 말한다. 그만큼 잠은 나중에 자도 되는 것, 지금은 줄여야 하는 것으로 생각하지만 지금 나의 업무나 학업 등을 잘 수행하고 성공적인 결과를 만들어 내기 위해서는 충분한 수면과 적절한 수면을 취해야 한다는 것이다. 그러니 우리는 이것을 잊지 않고 적절하고 충분한 수면을 취하기 위해 노력할 필요가 있다고 생각한다.
4. 출처 및 참고문헌
1) 현대이상심리학, 권석만, 서울:학지사,2013
2) 성인의 수면시간과 고혈압 및 당뇨병과의 관련성. 김선아. 전남대학교 대학원,2013
3) 재미있는 심리학이야기. Baird,Abigail A. 서울: 시그마프레스 2012

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