정신건강과간호] 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 2) 자신이 경험한 사례 인지행동치료기법 적용. 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획 수립 -2021년 방송대 정신건강과간호, 인지행동치료기법

소개글

정신건강과간호] 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 2) 자신이 경험한 사례 인지행동치료기법 적용. 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획 수립 -2021년 방송대 정신건강과간호, 인지행동치료기법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

정신건강과간호, 자동적 사고, 인지행동치료기법

1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
1) 사례 ①에 대한 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술
2) 사례 ②에 대한 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술
3) 자동적 사고의 개념 및 특성

2. 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오.
1) 사례 ①에 대해 인지적 재구성법을 선택하여 이에 대해 설명하고, 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획 수립
2) 사례 ②에 대해 인지적 재구성법을 선택하여 이에 대해 설명하고, 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획 수립
3) 인지행동치료의 특성 및 효과

3. 참고자료

본문내용

립
2) 사례 ②에 대해 인지적 재구성법을 선택하여 이에 대해 설명하고, 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획 수립
자신이 경험한 사건
인지행동치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
사례 중요한 약속이 있는데 버스가 도착예정 시간에 오지 않았다.
인지적 재구성법
1. 부정적인 감정이나 무드에 사로잡혀 있을 때는 우선 마음을 안정시킨다.
“복식호흡이나 명상을 통해서 마음을 가라앉힌다.”
2. 당시의 감정을 정리한다.
“우울하다”
3. 위의 감정을 느꼈을 때 자동적으로 머릿속에 떠오른 생각, 믿음을 정리한다.
“항상 이런 식이야. 나는 무슨 일을 하든지 되는 일이 하나도 없군.”
“나는 분명 버스 시간에 맞춰서 왔는데 버스가 도착하지 않은 건 내가 운이 없는 사람이기 때문이다.”
“나는 운이 없는 사람이기 때문에 앞으로도 이런 일이 계속 반복될 거야.”
4. 위의 자동적인 생각의 객관적인 증거를 찾아서 정리한다.
“지난달에도 버스가 늦게 도착해서 지각을 한 적이 있다.”
5. 3항의 자동적인 생각에 대립되는 객관적 증거를 찾아서 기술한다.
“사실 버스는 도착예정시간에 맞게 도착하는 경우가 훨씬 많다.”
“오늘 버스가 늦게 도착한 것은 내가 운이 없는 사람이기 때문이 아니라, 우연일 뿐이다.”
“나에게만 불운이 연속될 것이라는 믿음에는 아무런 근거가 없다.”
6. 4항과 5항의 객관적인 증거를 종합하여 생각을 정리한다.
“내게 항상 불운한 일이 일어나는 것은 아니다.”
“나는 부정적 경험이 있을 때마다 과잉 일반화를 하는 경향이 있다.”
“앞으로 버스가 늦게 도착해도 약속시간에 늦지 않도록 시간에 여유를 두고 준비를 한다.”
7. 전체 과정을 거친 후의 감정 상태에 대해서 생각하고 기술한다.
“내 사고 방식의 비합리성에 대해 알게 되었고, 내가 처한 상황을 객관적으로 바라보는 것이 중요하다는 생각을 하게 되었다.”
사례 코로나19 사태가 장기화 될 것이라는 전망을 담은 뉴스를 보았다.
자기 감시법
1. 자기의 행동, 태도, 감정, 사고를 기록한다.
2. 자신의 인지 습관을 평가한다.
“상황의 의미를 극대화하는 인지적 오류를 자주 범한다.”
3. 표적 행동을 구체적으로 설정하고, 연속적인 모니터링을 한다.
“극대화 또는 극소화로 인한 자동적 사고를 하고 있지는 않은지 늘 가기 감시를 한다.”
4. 자기 감시를 통해 행동을 개선할 수 있다는 기대를 가지고 자기 감시법을 실시한다.
3) 인지행동치료의 특성 및 효과
인지행동치료(cognitive behavioral therapy:CBT)는 최근에 가장 각광 받고 있는 정신치료법으로 능동적이고 단기간의 구조적인 심리상담의 형태이다. CBT는 개인의 정서와 행동이 대개는 그의 인지들에 의해서 결정된다는 이론에 기초를 두고 주로 역기능적인 사고를 수정하는 것을 목표로 하는 인지 치료와,인간의 행동을 체계적으로 변화시키기 위해 학습원리에 기반한 심리학적 방법을 사용하는 행동치료를 결합하여 사용하는 방식이다.
1950년대 초기 영국에서 Pavlov, Watson, Hull의 사상에서 유래하여 행동치료가 나타났고, 미국에서는 Skinner의 사상과 기술을 임상적 문제에 응용하여 행동치료가 발전하였다. 행동치료 학자들은 정신과 환자들에게 조건화 방식을 이용하여 정상적인 형태로 재조성하는 치료를 하였으며, 수많은 기술이 개발되고 실험을 통해 그 타당성이 입증되었다. 1970년대 말에는 행동치료가 많은 장애를 치료하는 최우선의 수단으로 인정받아, 공포증, 강박증 등의 치료에 널리 활용되었다.
1960년대 후반과 1970년 초기에는 엄격한 행동적 개념에 불만을 가진 학자들이 등장하면서, 행동적 기술에 인지적 요소들을 부가함으로써 인지적 접근의 발달이 시작되었다. 인지치료는 1960년대 초반 정신분석 치료에 대한 대안적 입장으로써 Beck에 의하여 임상 실제에서 개발되기 시작한 것을 그 시발점으로 한다. 인지치료의 대표자인 Beck과 Ellis는 대부분의 장애가 잘못된 인지에서 온다고 주장하며, 이러한 잘못된 인지를 교정하는데 초점을 두어 치료를 하였다.
인지적, 행동적인 두 가지 흐름은 공황장애 치료의 성공적인 발전으로 결합되었다. 인지적 개념은 행동치료의 설명적 범위를 넓혀주었으며, 1970년대 중반에 인지행동치료라는 용어가 과학적 문헌에 처음 사용되고 이에 대한 연구문헌이 출판되었다. 이후 짧은 기간 동안 대부분의 서구에서는 CBT가 선도적인 정신치료로서 각광받고 있다.
인지행동적 접근은 원래는 성인을 대상으로 한 치료형태로, 많은 통제된 연구에서 주요우울장애, 범불안장애, 공황장애, 사회공포증, 물질관련장애, 섭식장애 등의 치료에서 효과가 입증되었다. 그리고 차차 아동 청소년들에게도 그 적용대상을 확대하여, 아동과 청소년의 사회성,문 제해결능력, 대인관계 기술, 자기주장 훈련, 의사소통 기술, 또래집단의 압력에 대한 대처 등의 다양한 기술을 습득할 기회를 제공한다. Cohen, Mannarino, Berliner 및 Deblinger는 학대, 방임 등으로 인한 외상을 경험한 아동과 청소년을 대상으로 인지행동치료를 실시하고 그들의 외상으로 인한 스트레스가 감소하였음을 확인하였고, Ozabacı(2011)는 폭력 행동을 하는 아동을 대상으로 인지행동치료를 실시하여 공격적인 행동이 감소하는 효과를 확인하였다. 뿐만 아니라Harrington, Whittaker, Shoebridge 및 Campbell(1998), Curry(2001), Reinecke와 Simons(2005)는 우울한 아동과 청소년을 대상으로 인지행동치료를 실시하여, 인지행동치료가 우울증 치료에 효과적임을 검증하였다.
3. 참고문헌
박영숙·장선주(2019). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
권정혜(2020). 인지행동치료 (원리와 기법) . 학지사.
박소진(2017). 인지행동치료의 모든 것 (당신이 알아야 할). 학지사.
권정혜, 성기혜, 손영미, 조영은(2016). 인지행동치료에서 심상의 활용, 한국인지행동치료학회.
곽은숙(2018). 인지행동치료 기반 진로집단상담이 대학생의 진로결정자율성 및 진로결정수준에 미치는 효과. 신라대학교 교육대학원.

키워드

정신건강과간호,   자동적인 사고,   자동적 사고,   인지행동치료기법,   인지행동치료,   자기 감시법,   인지적재구성법,   인지재구성법,   방송대 정신건강과간호,   방통대 정신건강과간호