현대인의여가생활 ) 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오

소개글

현대인의여가생활 ) 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 필라테스 매트운동 일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

눈을 가만히 감도 매트 운동에 집중하다보면 잠시나마 눈을 쉬게 해준다는 느낌을 갖는다. 가끔 시야가 잠시 흐릿해지는 느낌을 받았는데 매트 운동을 하면서 명상의 시간을 가진다는 생각이 들기도 하였다.
3) 운동을 해 본 소감
매트만 있으면 간편하게 할 수 있는 운동이지만, 정확한 자세를 지키며 하다 보니까 근육이 땅겨지고 힘이 들어가 생각보다 더 하기가 어려웠다. 자세에 좀만 신경을 쓰지 않아도 힘이 덜 드는 것을 보아, 바른 자세로 해야만 효과가 있을 것 같다. 그리고 근력이 있어야 하는 동작이 많기 때문에, 다른 유산소 운동과 함께 하면 더 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 꾸준히 하게 되면 자세도 좋아질 것 같고, 유연성이 함양되며 몸의 형태도 바로잡힐 것 같다.
비록 과제를 위해서 간단히 해본 운동들이지만 현재 내가 가지고 있는 몸에 좋지않은 증상들을 조금이나마 운동으로 어느 정도는 증상을 호전 시킬수 있다는 가능하다는 것을 몸소 느끼며 확인을 하였다. 다만 이것이 이번 과제들 통해서 끝나는 것이 아니라 오랜 기간 이어져 가야한다는 것이 중요할 것이다. 이번 일지와 운동을 해보면서 아침에 잠깐씩 스트레칭을 목적으로 꾸준히 해보는 것을 다짐해본다.

키워드

과제,   레포트,   논문,   사이버,   학점은행,   일반대학,   오프라인,   온라인,   일지