정신건강과간호 =) 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다

소개글

정신건강과간호 =) 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

정신건강과간호
우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)
2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).

참고문헌
교재참고

본문내용

이 아닌 이후에도 비슷한 사례가 발생하였을 때 부정적인 사고보다 긍정적인 사고를 먼저 할 수 있도록 돕는 사후 대책 단계라고 할 수 있다. 이처럼 인지행동 치료기법은 한 사건과 사례에만 한정하여 감정을 조절하고 인지를 변경하는 것이 아니라 이후에도 반복될 수 있는 사건과 사례를 예방하고 감정을 유지할 수 있도록 돕는 치료기법이라고 할 수 있다.
사례2) 취미에 대한 슬럼프와 사례
두 번째 사례인 취미에 관한 슬럼프 사례는 스스로 행동하며 어느정도 해결하였지만 내가 해결한 방법을 인지행동 치료기법에 적용하여 본다면 사고중지법을 활용하여 사고를 해결한다면 좋을 것이라고 생각하였다. 사고중지법은 주정적인 사고를 중단하고 보다 긍정적인 사고로 전환할 수 있도록 돕는 치료기법이라고 할 수 있다. 말 그대로 비합리적이거나 불안감을 유발하는 행동을 제지하고 문제를 일으키는 사고를 방해하여 더 일어나지 않도록 하는 방법이라고 할 수 있다. 사고중지법은 다음과 같은 단계를 거치며 진행된다. 첫째. 대상자가 역기능적 사고 과정에 대해 인식할 수 있도록 한다. 위에서 보았던 인지적 재구성법과 같이 우선 대상자가 역기능적 사고를 하는 것을 스스로가 인지할 수 있도록 하는 것이 우선된다. 이후 둘째. 치료자가 외적으로 ‘멈춰’. 또는 ‘그만 생각해’와 같은 명령을 통하여 사고를 중지하도록 하거나 대상자가 스스로 사고를 중지할 수 있도록 한다. 이때 대상자는 처음에는 스스로 사고를 중지하는 데 어려움을 겪을 수 있기에 치료자가 도움을 주며 대상자가 사고를 멈출 수 있도록 해야 한다. 나의 경우에는 스스로에게 슬럼프와 취미에서 발생할 수 있는 부정적인 생각을 멈추며 그것을 더 능동적으로 수행할 수 있도록 노래를 들으며 다른 생각을 하게하였다. 마지막으로 셋째. 치료자는 이후 대상자의 사고중지 과정에 대해 피드백을 해주며 절차를 조절하고 지속해서 훈련할 수 있도록 과제를 수행하도록 한다. 역시 마지막 단계는 치료 사후에도 대상자가 지속해서 해당 치료기법을 사용할 수 있도록 지원해주는 단계라고 할 수 있다. 나의 경우에는 취미에서 슬럼프나 문제가 발생한다면 그것을 한동안 멈추는 동시에 부정적인 생각을 멈추고 한번 효과를 보았던 노래 들으며 산책하기를 진행하여 사고중지법을 사용할 수 있도록 하였다. 이와 같은 과정을 반복한다면 취미와 관련된 부정적인 생각과 사고가 점점 멀어지며 긍정적으로 취미생활을 할 수 있을 것이다.
참고문헌
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